春分過后，商丘迎來氣溫穩(wěn)步回升的春日盛景，陽光和煦，萬物萌新。3月24日，商丘市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王男提醒，春分后，人體生理活動漸趨旺盛，正是養(yǎng)生黃金期，市民應(yīng)順應(yīng)時令節(jié)律，在做好日常調(diào)養(yǎng)的同時，重點防范心腦血管疾病，守護(hù)身心健康。

春日里晝夜溫差顯著的氣候特點，易導(dǎo)致人體血管收縮舒張失衡，而老年人血管彈性較弱，更要堅守“春捂”原則科學(xué)保暖。王男建議，市民早晚應(yīng)及時增添衣物，重點護(hù)住頸肩、腰腹等關(guān)鍵部位，切勿過早減衣貪涼，避免因受涼引發(fā)血壓波動或血管痙攣，增加心絞痛、腦梗等心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。飲食調(diào)理上，應(yīng)遵循“疏肝調(diào)氣、扶陽通脈”的養(yǎng)生原則，以清淡為主既能減輕血管負(fù)擔(dān)，又能順應(yīng)春季養(yǎng)肝之需。

充足睡眠是心腦血管健康的重要保障，春季養(yǎng)肝應(yīng)順應(yīng)“夜臥早起”的節(jié)律，建議市民23時前入睡，確保7小時左右的有效睡眠，此時正值肝經(jīng)排毒的最佳時段，充足睡眠可降低心血管事件風(fēng)險。11時至13時心經(jīng)當(dāng)令之時，不妨閉目養(yǎng)神30分鐘至1小時，既能緩解日間疲乏，更能改善冠狀動脈血流儲備，幫助調(diào)節(jié)血壓、養(yǎng)陽護(hù)陰，契合春日身體節(jié)律。運動方面，春日氣候溫和適宜開展戶外活動，應(yīng)避免劇烈運動，老年人可選擇散步、打太極拳等舒緩項目，通過規(guī)律鍛煉疏通氣血、增強(qiáng)免疫力，降低交感神經(jīng)張力，改善血管內(nèi)皮功能。

春季情緒波動過大易致肝陽上亢，進(jìn)而影響血管收縮，增加心腦血管疾病風(fēng)險。王男強(qiáng)調(diào)，市民要保持心態(tài)平和，可通過聆聽樂曲、養(yǎng)花種草等方式陶冶情操、疏解肝氣，調(diào)節(jié)情緒平衡。

在這生機(jī)盎然的季節(jié)里，市民循著科學(xué)養(yǎng)生之道，從起居、飲食、運動、情志等方面多加留意，既能順應(yīng)陽氣升發(fā)之態(tài)

來源：商丘日報