3月24日，蘇州峰學(xué)蔚來教育科技有限公司發(fā)布訃告稱，張雪峰因突發(fā)疾病，經(jīng)搶救無效不幸去世。

根據(jù)多家媒體報(bào)道，張雪峰是當(dāng)日中午12點(diǎn)26分左右在公司跑步后出現(xiàn)不適，被緊急送至醫(yī)院。遺憾的是，經(jīng)全力搶救無效于下午3點(diǎn)50分不幸去世。醫(yī)院診斷，原因?yàn)樾脑葱遭?。張雪峰是峰學(xué)蔚來創(chuàng)始人之一，今年41歲。張雪峰（1984年5月18日-2026年3月24日），本名張子彪，男，漢族，1984年5月18日出生于黑龍江省齊齊哈爾市富裕縣， 祖籍山東臨清 ，畢業(yè)于鄭州大學(xué) 。生前為蘇州峰峰火火旅行社有限責(zé)任公司法定代表人、執(zhí)行董事。2016年6月，張雪峰憑借《七分鐘解讀34所985高?！纷呒t網(wǎng)絡(luò)，最終憑借教家長和學(xué)生如何報(bào)考高考學(xué)校成為網(wǎng)絡(luò)上知名的教育類博主。

在為張雪峰這么年輕就失去生命而感到惋惜的時候，我們也必須意識到，“心源性猝死” 這種疾病實(shí)際正在年輕化，它離我們并不遙遠(yuǎn)，甚至就在身邊，必須引起高度的重視。那么什么是心源性猝死？心源性猝死（SCD）是心血管疾病中最常見的死亡原因之一，是指在急性癥狀出現(xiàn) 1 小時內(nèi)，因心臟自身原因?qū)е碌姆穷A(yù)期突然死亡。簡單來說，就是心臟突然 “斷電罷工”，無法正常泵血，全身器官迅速缺氧，人在極短時間內(nèi)失去生命體征。

它是猝死最主要的類型，占所有猝死的 70% 以上。它最可怕的地方在于突發(fā)、隱蔽、進(jìn)展極快，很多人前一秒還正常工作、交談、行走，下一秒就突然倒地，幾乎不給身邊人反應(yīng)時間。這就是我們經(jīng)常說的，為什么幾天前見到還好好的，或者是說身體那么健康，天天鍛煉，怎么人就突然沒了？

這就是心源性猝死的巨大危害和隱蔽性。它被稱為 “無聲殺手”，危害遠(yuǎn)超一般疾病。首先這種病，黃金搶救時間極短，只有 4—6 分鐘，超過這個時間大腦就會出現(xiàn)不可逆損傷，10 分鐘以上基本腦死亡，院外搶救成功率極低。其次，致死率極高、幾乎無預(yù)兆。很多患者平時看起來身體健康，沒有明顯胸悶、胸痛等癥狀，一旦發(fā)作就是危重狀態(tài)，讓人措手不及。更值得警惕的是，心源性猝死正在明顯年輕化，不再是老年人專屬。我國每年心源性猝死超過 55 萬人，相當(dāng)于每分鐘就有 1 人離世，其中大量是三四十歲的中青年。他們往往是家庭支柱、事業(yè)中堅(jiān)，一旦離世，對家庭和生活都是毀滅性打擊。

那么心源性猝死是如何發(fā)生的呢？心源性猝死通常不是單一原因造成，而是潛在心臟問題 + 外界誘因共同觸發(fā)的結(jié)果。從基礎(chǔ)病因來看，絕大多數(shù)與心臟本身的隱患有關(guān)：比如冠心病、心肌缺血、隱匿性心梗、肥厚型心肌病、心肌炎后遺癥、遺傳性心律失常等。這些問題平時可能毫無感覺，卻像埋在體內(nèi)的 “定時炸彈”。所以我們應(yīng)該按時進(jìn)行體檢，知道自己的身體狀況，這是最基本的預(yù)防手段，做到早知道，早干預(yù)。在心源性猝死的病因中，冠心?。毙孕募」Ｋ溃┦亲畛Ｒ姷牟∫?，大概占75%左右。其次是結(jié)構(gòu)性非缺血性心臟病，大概占15%。原發(fā)性心臟電紊亂大概占10%，還有5%的猝死根本找不到明確原因。

所以我們也應(yīng)該知道，有時候引爆這顆“定時炸彈”的，就是往往是日常被忽視的誘因：長期熬夜、過度勞累、持續(xù)高壓、情緒劇烈波動，以及在疲勞、生病狀態(tài)下強(qiáng)行進(jìn)行劇烈運(yùn)動。很多悲劇，都是身體已經(jīng)透支，卻仍在硬扛、強(qiáng)撐之下發(fā)生的。

那么普通人該如何避免心源性猝死？這種病雖然兇險，但心源性猝死并非不可預(yù)防，做好以下措施，能顯著降低風(fēng)險。

第一，重視身體發(fā)出的預(yù)警信號。如果出現(xiàn)不明原因的胸悶、胸痛、心慌、頭暈、眼前發(fā)黑、運(yùn)動后異常乏力、夜間憋醒等情況，不要硬扛，一定要及時就醫(yī)檢查。

第二，拒絕長期熬夜和過度勞累。心臟需要規(guī)律休息，連續(xù)熬夜、高強(qiáng)度工作會持續(xù)破壞心肌穩(wěn)定性，增加心律失常風(fēng)險，盡量保證每天 7 小時左右睡眠。

第三，定期做心臟相關(guān)檢查。普通人群每年可做心電圖、心臟彩超以及血壓、血脂、血糖篩查；壓力大、熬夜多、有心臟病家族史的人，可增加 24 小時動態(tài)心電圖，及早發(fā)現(xiàn)隱匿問題。

第四，學(xué)會基礎(chǔ)急救。了解心肺復(fù)蘇（CPR）和 AED 的使用方法，遇到有人突然倒地、意識喪失，第一時間呼救并施救，往往能挽回一條生命。

第五，穩(wěn)定情緒，不暴躁、不焦慮。暴怒、極度壓力會使體內(nèi)激素驟升，誘發(fā)血管痙攣和惡性心律失常，很多人不是因病而亡，而是 “累倒、急倒、氣倒” 的。

另外一個需要更加重視的就是我們?yōu)槭裁匆欢ㄒ獜?qiáng)調(diào)要適度運(yùn)動？因?yàn)閷τ谄胀ㄈ藖碚f，過度反而傷身?，F(xiàn)在人們運(yùn)動的意識增強(qiáng)，是一個好現(xiàn)象，但是很多人存在一個誤區(qū)，那就是：運(yùn)動越猛、越累，效果越好；還有就是運(yùn)動不循序漸進(jìn)，對自己造成突然過度傷害。事實(shí)上，運(yùn)動是護(hù)心良藥，也是傷心利刃，關(guān)鍵在 “適度” 二字，特別是有以上基礎(chǔ)病問題的人，以及長期高壓人群，更要注意適度運(yùn)動。

適度、規(guī)律的運(yùn)動，比如快走、慢跑、騎行、游泳等，能有效增強(qiáng)心肺功能、穩(wěn)定血脂血壓、減少血管斑塊，降低心源性猝死風(fēng)險。每周累計(jì) 150 分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動，對大多數(shù)普通人就已足夠。反過來，心臟已經(jīng)有問題的人群，那么不當(dāng)運(yùn)動反而會誘發(fā)猝死；而長期不運(yùn)動，不經(jīng)過逐步增量，突然高強(qiáng)度“沖刺” 上大量、以及熬夜后健身、感冒發(fā)燒時鍛煉、在身體極度疲憊，那種所謂的“仍咬牙堅(jiān)持” ，都會讓心臟負(fù)荷瞬間飆升，極易觸發(fā)惡性心律失常甚至心臟驟停。

實(shí)際普通人科學(xué)運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)很簡單：運(yùn)動時微微出汗、能正常交談，強(qiáng)度即為合適；增加運(yùn)動量一定要循序漸進(jìn)，切不可過猛，特別是一旦出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈，必須立刻停止；身體不適的當(dāng)天，優(yōu)先休息，絕不逞強(qiáng)，冒著生命危險去所謂強(qiáng)挺著拿下“ PB"，會造成很大危險。

41歲張雪峰先生的突然離世，給所有人上了沉重的一課：事業(yè)再成功、生活再忙碌，在健康面前都微不足道。心源性猝死隱蔽、兇險、致命，但它可防、可控、可避免。不熬夜、不硬扛、不沖動、不盲目劇烈運(yùn)動，重視身體的每一次提醒，才是對自己和家人最負(fù)責(zé)的態(tài)度?？茖W(xué)運(yùn)動、珍視健康從來不是選擇題，而是必修課。愿每一個人都能遠(yuǎn)離猝死風(fēng)險，平安生活，陪伴家人。