3月24日，張雪峰老師因心源性猝死離世。

在隨后的36小時(shí)里，

無數(shù)的稿件、信息鋪天蓋地般涌來。

熊貓君在震驚的狀態(tài)里，

把關(guān)于他的經(jīng)歷、語料以及生活素材讀遍了……

痛心！惋惜！

想來想去，熊覺得真正壓垮老師的，

是他心里給自己的那根繩子崩得太緊——

累，但是不敢停下，

也不能停下。

這種感受，相信每個(gè)人都不陌生。

在現(xiàn)實(shí)中，出于各種身不由己的原因，

作為打工人，

對(duì)上級(jí)、對(duì)客戶很難說“不”；

作為領(lǐng)導(dǎo)，

掌握著一家公司，無數(shù)員工，

甚至一個(gè)行業(yè)向上發(fā)展使命；

作為老板，

不得不為項(xiàng)目不計(jì)代價(jià)地奔波；

我們每個(gè)人都在一條奔涌向前的河流里，

不被允許停下。

很累，很壓抑，很焦慮。

所以今天熊貓君想要跟大家深入聊聊的是——

我們如何避免過勞死發(fā)生？

對(duì)身體感到麻木，

不斷奮斗向前奔跑背后，

又是怎樣的恐懼心理在支配？

不久前熊貓君曾讀過的一本紀(jì)實(shí)調(diào)查——

《過勞警戒線》。

作者中澤誠是中日新聞社的資深記者，

他通過整理自己長期跑一線新聞時(shí)，

對(duì)各類過勞死事件的走訪調(diào)查和數(shù)據(jù)分析，

終于梳理出——

日本作為“過勞死大國”，

是如何一步步掉入“過勞陷阱”，

又如何一步步從中爬出來的。

如今我們國家每年的過勞死人數(shù)約為60萬，

已經(jīng)遠(yuǎn)超日本。

透過書中的經(jīng)驗(yàn)，也許能夠提供給當(dāng)下的我們，

一個(gè)深度反思的視角——

看穿過勞社會(huì)的真實(shí)病灶，

掌握擺脫過勞陷阱的自救方法，

亦或者看穿各種低劣的洗腦話術(shù)，

這些看似空泛的內(nèi)容，

恰恰為我們內(nèi)心構(gòu)筑了一條捍衛(wèi)生命安全的紅線！

在身體到達(dá)極限之前，

主動(dòng)地、有意識(shí)地，為自己按下暫停鍵。

最后，熊貓君想借用書中的核心觀點(diǎn)，

提醒朋友們把這句話牢牢記在心上——

如果你每天加班3小時(shí)，

就已經(jīng)越過了過勞死紅線！

強(qiáng)烈建議大家，

把這本書放在自己和家人的案頭上！時(shí)刻謹(jǐn)記！

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01??

全方位講透

過勞死的成因和癥結(jié)

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相信每個(gè)人在倒下前，

都會(huì)覺得「過勞死」離自己很遠(yuǎn)。

首先熊貓君想要先來回答——

每天加班3小時(shí)，

就越過了過勞死紅線。

這句話是怎么得出來的。

大家不妨跟熊貓君一起，做一個(gè)簡單的計(jì)算：

每天法定工作時(shí)間8小時(shí)，

如果每天花8小時(shí)處理——

吃飯、洗澡、通勤等日常活動(dòng)，

那么，你只剩8小時(shí)睡覺。

假設(shè)一個(gè)月工作24天（大小周），

每月加班80小時(shí)，換算一下每天加班3小時(shí)，

那么一天只能睡5小時(shí)，

長期經(jīng)年累月勢必會(huì)給大腦和心臟，

帶來不可逆的損傷。

因此日本政府設(shè)定——

過勞死紅線是每個(gè)月加班80個(gè)小時(shí)。

這個(gè)數(shù)字是從正常人需要的睡眠時(shí)間倒推出來的。

然而作者中澤誠在調(diào)查了100家日本上市企業(yè)后，

發(fā)現(xiàn)在日本過勞現(xiàn)象早已到了令人發(fā)指的地步！

超過10%日本員工——

每月加班≥80小時(shí)；

70%日本企業(yè)——

每月最長加班時(shí)間≥80小時(shí)；

部分日本企業(yè)每月，

最長加班時(shí)間甚至≥200小時(shí)；

換句話說，

能夠做到月加班時(shí)長低于80小時(shí)的企業(yè)，幾乎是鳳毛麟角！

在通過對(duì)勞動(dòng)政策、企業(yè)、監(jiān)管部門、工會(huì)、企業(yè)、員工進(jìn)一步全方位剖析后，

作者終于得出結(jié)論：

日本之所以發(fā)展成為“過勞死大國”，

其實(shí)是整個(gè)社會(huì)出了問題！

• 原因一：職場風(fēng)氣

很多企業(yè)不僅不給加班費(fèi)，

甚至故意營造加班文化——

“不加班就是壞員工”

“每個(gè)人都是這么工作的”。

許多打工人都背負(fù)著巨大的精神壓力，

不拖到晚上9、10點(diǎn)不敢下班。

甚至還有人全年無休，

因過勞而患上抑郁癥。

• 原因二：監(jiān)管不力

日本過勞問題遲遲難解，

還有一個(gè)重要原因是政府監(jiān)管失靈。

法律名義上限制加班，實(shí)際上企業(yè)卻默許超長工時(shí)，

許多大公司甚至強(qiáng)制員工每月加班超過80小時(shí)。

更嚴(yán)重的是，

勞動(dòng)監(jiān)督部門的監(jiān)管員數(shù)量長期不足，

一個(gè)人往往要管數(shù)千家企業(yè)，

調(diào)查違法加班和欠薪也常被企業(yè)拖延、被上級(jí)壓下，

結(jié)果就是違規(guī)成本太低，過勞企業(yè)被一再放任。

而當(dāng)整個(gè)社會(huì)，都將“過勞”視為一種合理現(xiàn)象時(shí)，

我們每個(gè)人就更需要提防僥幸心理，

同時(shí)樹立自我警醒：

如今透支健康換來的錢，

在未來無可挽回之時(shí)，又靠什么來買回？

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02??

萬劫不復(fù)的過勞時(shí)代，

出口在哪？

這本《過勞警戒線》更為珍貴之處在于，

它在分析出日本作為一個(gè)“過勞死大國”，

如何一步步墜落的同時(shí)，還為未來指明了方向——

日本又是如何從“過勞陷阱”中，

一步步爬出來的呢？

整個(gè)過程里，最重要的行動(dòng)是——

全世界第一部《預(yù)防過勞死法》的頒布，

其推動(dòng)者正是過勞死案件的家屬，

以及心懷正義感的律師。

此外，還有政府和各種社會(huì)組織也在其中發(fā)揮關(guān)鍵作用：

• 民間自發(fā)組織
  

  在網(wǎng)絡(luò)曝光曾出現(xiàn)“過勞死”的企業(yè)名單，

  發(fā)起公眾自發(fā)抵制。

• 政府
  

  對(duì)于違法安排加班

  超過每月100小時(shí)的“黑心企業(yè)”，

  2015年首次向公眾公布其名稱。

十幾年折騰下來，日本過勞社會(huì)慢慢了發(fā)生變化：

一些行業(yè)開始真正做到準(zhǔn)點(diǎn)下班；

8小時(shí)工作制，從紙面上的原則，

變成越來越多公司真實(shí)執(zhí)行的規(guī)則……

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本書作者中澤誠，

是中日新聞社的一位資深記者。

自入行以來，他持續(xù)關(guān)注“過勞死”現(xiàn)象，

始終站在第一線進(jìn)行采訪和報(bào)道。

為了深挖過勞背后的頑疾，

他跑企業(yè)談員工、翻審判記錄、讀會(huì)議文字稿、訪談過勞受害者及其家屬，

終于將導(dǎo)致過勞死的“兇手”一一挖出。

作者中澤誠

書中他除了揭示過勞社會(huì)的殘酷一面，

還在書中花了整整一章的篇幅，

追蹤報(bào)道社會(huì)各界消滅過勞現(xiàn)象所采取的行動(dòng)，

以及打工人自救的種種方法。

他向我們證明了——

過勞社會(huì)不是命，而是病，

更是一種可以治的病。

書中作者為身處過勞處境的打工人，

提供了更完整的建議，

熊貓君強(qiáng)烈建議大家買來放手邊，隨時(shí)看看！

熊貓君幫大家從中提煉出一部分核心精要，

如果你當(dāng)下無法擺脫“過勞處境”，

那么請你至少務(wù)必做好下面三件事：

• “做體檢”｜讓自己心里有數(shù)

  參考書里“警戒線”的標(biāo)準(zhǔn)，

  對(duì)照自己的工作節(jié)奏，

  判斷自己所處的階段——

  是“辛苦但可持續(xù)”，

  還是已經(jīng)踩在高危紅線上。

• “識(shí)別坑人話術(shù)”｜擺脫P(yáng)UA

  當(dāng)你聽到——

  “你是核心骨干”“要有擔(dān)當(dāng)”

  “我們是彈性工作制”

  “不打卡”“結(jié)果導(dǎo)向，不看工時(shí)”

  可要長點(diǎn)心！問問自己——

  “那么，這份工作時(shí)長上限在哪里？”

• “清醒選擇”｜放下僥幸心理

  設(shè)立心中紅線，

  在選擇前反問自己——

  接某個(gè)項(xiàng)目、去某個(gè)崗位、

  一個(gè)短期的KPI，

  冒風(fēng)險(xiǎn)掏空身體的最壞結(jié)果，

  自己可否接受。

熊貓君真心希望，

無論是這本《過勞警戒線》，

亦或者是這篇文章也好，

可以令大家在面對(duì)過勞處境時(shí)，

在焦慮與無奈的情緒之外，

心中多一份看清現(xiàn)實(shí)、想象未來的能力——

看清“過勞頑疾”在哪里；

也借日本的這條路，去想象一下：

未來社會(huì)，可以做出怎樣積極的改變；

最重要的是，

維護(hù)自己的權(quán)益不受侵害，

以及給自己劃定一條生命安全防線！

最后，再次提醒大家：

只要記住每天加班3小時(shí)，

就越過了過勞死紅線！這篇文章你就沒白讀！

老規(guī)矩，

今天熊貓君也給大家申請了限時(shí)特價(jià)福利！

原價(jià)59.9元的《過勞警戒線》，

今日只要29.9元就可以捧回家！

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