不知道從什么時(shí)候開始，很多人的睡眠，已經(jīng)不再是“躺下就能睡”的狀態(tài)了。白天忙忙碌碌，看起來還能硬撐，可一到晚上，明明身體很累，腦子卻停不下來；好不容易睡著了，又總是夢多易醒，半夜翻來覆去，第二天醒來還是昏沉乏力。更讓人煩惱的是，有些人不僅睡不好，還常常心慌、記性變差，做事提不起精神，整個(gè)人像被掏空了一樣。

起初，不少人都覺得這是工作太忙、壓力太大、休息不夠?qū)е碌?，熬幾天過去就好了?？涩F(xiàn)實(shí)往往是，越拖越明顯，晚上睡不好，白天更疲憊；白天越疲憊，情緒越煩躁，到了夜里反而更難安穩(wěn)入睡。時(shí)間長了，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)被打亂。

失眠多夢、心慌健忘，真的只是累出來的嗎？還真不一定。對(duì)一部分人來說，這些反反復(fù)復(fù)的不適背后，很可能和心血虧虛有關(guān)。心血不足，心神失養(yǎng)，人就容易出現(xiàn)睡眠淺、夢多易醒、心慌不安、注意力下降、記憶力變差等表現(xiàn)。尤其是長期熬夜、思慮過多、勞累過度，或者身體本就偏虛的人，更容易慢慢出現(xiàn)這些信號(hào)。

失眠多夢，心慌健忘，到底該怎么看？

如果只是偶爾一兩天沒睡好，比如最近事情太多、情緒波動(dòng)大，調(diào)整幾天后很快恢復(fù)，這種情況大多不用太緊張。規(guī)律作息、少熬夜、睡前少刷手機(jī)，通常能慢慢緩過來。

但還有一些人，情況就沒這么簡單了。明明已經(jīng)休息了，還是睡不沉；明明沒做多少事，卻總覺得心累、腦子累；甚至還會(huì)伴隨面色不佳、容易乏力、注意力不集中，這時(shí)候就不能單純只當(dāng)成“累”。因?yàn)樯眢w發(fā)出的信號(hào)，其實(shí)已經(jīng)在提醒：該好好調(diào)一調(diào)了。

尤其需要注意的是，有些人越失眠，越著急補(bǔ)覺；越心慌，越緊張焦慮。結(jié)果情緒越繃著，晚上越難安穩(wěn)，形成惡性循環(huán)。真正想把狀態(tài)拉回來，不能只盯著“今晚能不能睡著”，還要看白天的精力、情緒、食欲和整體恢復(fù)情況。

出現(xiàn)這類情況后，日常調(diào)養(yǎng)這4點(diǎn)很關(guān)鍵

首先，要把作息慢慢穩(wěn)下來。很多人的問題，不是一天熬出來的，自然也不可能一兩天就補(bǔ)回來。晚上盡量在固定時(shí)間上床，睡前別讓大腦繼續(xù)處于興奮狀態(tài)，少看刺激內(nèi)容，少想煩心事，讓身體先學(xué)會(huì)“安靜下來”。

其次，要注意別再過度消耗自己。心血不足的人，最怕的就是一邊喊累，一邊還在硬扛。白天工作太滿、晚上繼續(xù)熬夜、休息日也不給身體留恢復(fù)時(shí)間，這樣只會(huì)讓失眠、心慌越來越明顯。真正對(duì)身體好的，不是拼命撐，而是適當(dāng)放慢節(jié)奏。

第三，要學(xué)會(huì)溫和調(diào)養(yǎng)，而不是急著求快。有些人一睡不好就四處找“立刻見效”的辦法，反而容易把節(jié)奏搞亂。對(duì)于這類反復(fù)出現(xiàn)的情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下，也可以結(jié)合自身情況選擇一些更溫和的調(diào)理方式。比如復(fù)方南五加，作為中成藥，臨床上常用于養(yǎng)心安神方面，對(duì)于這類睡眠不穩(wěn)、容易心煩心慌、總覺得腦子和身體都很累的人群，可以試試喝一段時(shí)間，但如果感冒發(fā)熱期間先好了再喝。

最后，還要顧好日常飲食和情緒。吃飯別太敷衍，別總靠咖啡和外賣硬撐；情緒也別總是憋著，越是長期緊張、焦慮、想太多的人，越容易夜里睡不安穩(wěn)。吃得規(guī)律一點(diǎn)，心態(tài)放松一點(diǎn)，白天適當(dāng)活動(dòng)，往往比一味焦慮“為什么還沒好”更重要。

很多時(shí)候，身體的不舒服，并不是突然出現(xiàn)的，而是一點(diǎn)點(diǎn)積累出來的。失眠多夢、心慌健忘也是這樣。別總把它當(dāng)成“最近太累”，如果這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，就該認(rèn)真看看，是不是身體在發(fā)出心血虧虛的提醒。早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，早點(diǎn)調(diào)養(yǎng)，往往比一味拖著更重要。

本文僅供參考，具體用藥請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用