兒童青少年的眼睛正處在發(fā)育關(guān)鍵期，一旦形成近視，便不可逆轉(zhuǎn)。一個科學(xué)、健康的學(xué)習(xí)環(huán)境，對于孩子的視力至關(guān)重要。

自然光最好

充足的光照是基礎(chǔ)，但并非“越亮越好”，而且再好的室內(nèi)照明也無法替代自然光。

家長應(yīng)將孩子書桌放在室內(nèi)采光最好的位置，白天學(xué)習(xí)時充分利用自然光線進(jìn)行照明，但要注意避免光線直射在桌面上。

晚上學(xué)習(xí)時除開啟臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘拜o助光源，以減少室內(nèi)明暗差，使桌面局部光線與周圍環(huán)境保持和諧。臺燈要有燈罩，擺放在寫字手的對側(cè)前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。

注意用眼習(xí)慣

• 平時不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字；
• 不要躺在床上或趴在桌上看書；
• 不要邊走邊看書，或者在晃動的車廂里看書；
• 不要用太細(xì)的鉛筆，寫太小的字；
• 握筆時，手指尖不能距離筆尖太近；
• 連續(xù)用眼20分鐘，建議休息遠(yuǎn)眺幾分鐘。

保持距離

持續(xù)、近距離用眼極易導(dǎo)致近視的發(fā)生或發(fā)展。

• 學(xué)習(xí)閱讀時，要保持合理近處用眼距離，建議大于30—40厘米用眼，相對越遠(yuǎn)對眼睛越好；
• 書寫姿勢建議做到“一尺一拳一寸”，即眼與書本的距離要保持一尺以上，身體與課桌之間保持一個拳頭的距離，握筆時手指尖和筆尖要保持一寸的距離；
• 若使用電子產(chǎn)品，看電視時，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm（約一臂遠(yuǎn)），觀看手機(jī)的距離不小于40厘米。

孩子的視力保護(hù)是一場持久戰(zhàn)，重視起孩子身邊的用眼環(huán)境，可以從一盞燈、一張桌、一次遠(yuǎn)眺做起。

圖：豆包AI生成