前幾天深夜，刷到一位殯葬師的短視頻。

沒有配樂，沒有煽情，他對(duì)著鏡頭說了這樣一句話：

“這個(gè)月送走了好幾個(gè)90后，突發(fā)疾病。在家沒的，電腦屏還亮著，工作還沒保存?！?/p>

看完這條視頻，我點(diǎn)進(jìn)他的主頁往前翻。發(fā)現(xiàn)從去年開始，他打出的客戶年齡數(shù)字就像出了點(diǎn)問題——1988、1992、1993……年輕的面孔，越來越多的出現(xiàn)在他的工作日志里。

評(píng)論區(qū)更扎心。來自天南海北的網(wǎng)友紛紛留言：我們那兒，最近也有這樣的事。

死亡，開始向年輕人的辦公桌逼近

你印象里，“猝死”還只是個(gè)新聞里的詞，對(duì)嗎？

但數(shù)據(jù)不會(huì)騙人。據(jù)國家心血管中心統(tǒng)計(jì)，我國每年心源性猝死者高達(dá)55萬人——相當(dāng)于每分鐘就有1人猝死，每天有近1500人發(fā)生心源性猝死。

更令人憂心的是，43%的猝死者為18歲至39歲的年輕人。中國猝死病例中，30%以上發(fā)生在35歲以下人群中。

一位心內(nèi)科醫(yī)生說過一句話，我聽完心里咯噔了一下：“慢性病沒事，慢性病不殺人，壓力殺人?！?/p>

是啊，慢性病還能靠吃藥扛幾年，但高壓之下，心臟隨時(shí)可能突然停擺。

為什么倒下的是他們？不是“命不好”，是真的“太累了”

80后大約是懂得養(yǎng)生的，或者說起碼在更年輕的時(shí)候找到過時(shí)代的風(fēng)口。但90后呢？比心梗更早找上門的，是焦慮，是負(fù)面情緒，是壓力。

有人會(huì)因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)一句話失眠，有人會(huì)因客戶拒稿在地鐵站臺(tái)發(fā)抖，甚至還有人因?yàn)樗腥硕技影喽桓蚁掳?。工作壓力一次兩次沒關(guān)系，日久天長(zhǎng)下來，壞情緒就會(huì)變成疾病。

而那些“壞習(xí)慣”，恰恰是年輕人的日常：長(zhǎng)期吃外賣、熬夜加班、頻繁應(yīng)酬、吸煙喝酒、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、情緒起伏……年輕人還有個(gè)普遍問題——“健康感知偏差”，覺得自己年輕、身體好，有點(diǎn)不舒服扛一扛就過去了。

問題的根源還不止于此。青壯年猝死的病因80%為心源性，即由心臟病引發(fā)，如急性心肌梗死、惡性心律失常。猝死患者大多有自己不知曉的器質(zhì)性心臟病。很多年輕人可能從沒做過心臟超聲，根本不知道自己體內(nèi)埋著一顆“不定時(shí)炸彈”。有一天，壓力突然引爆了它。

這就是為什么，年輕人一旦心梗發(fā)作，往往比老人更兇險(xiǎn)——老人的血管長(zhǎng)期硬化，有缺血預(yù)適應(yīng)過程，側(cè)支循環(huán)能扛一下；年輕人血管干凈，沒有代償機(jī)制，一堵就全堵了。

殯葬師看到的，不只是死亡，更是一個(gè)時(shí)代的疲憊

我注意到一個(gè)細(xì)節(jié)。那位殯葬師的評(píng)論區(qū)里，不少網(wǎng)友說的是——“我也常常加班到凌晨”“看完這條視頻，趕緊把電腦上的工作保存了”“這說的不就是我嗎？”

殯葬師徐森林是大連一位“90后”白事管家，15年送走2000多位逝者，他的團(tuán)隊(duì)里全是80后、90后、00后。他很少跟別人主動(dòng)握手，因?yàn)樗拥降哪吧?hào)碼，大多是逝者家屬，“家里有人走了，能好嗎？”他不敢主動(dòng)問別人好，怕那句“你好”，在對(duì)方聽來格外刺耳。

辛沙沙是濟(jì)南一位90后入殮師，干了十三年，經(jīng)手遺體超過一萬具，還成為了全國唯一獲得“全國先進(jìn)工作者”的入殮師。她每天平均要接觸七八具遺體，其中就有不少是和她同齡的年輕人。

面對(duì)前來吊唁的年輕逝者，家屬哭得撕心裂肺，辛沙沙也只能默默低下頭。她太理解了——那也是一個(gè)家庭的天，塌了。

這些殯葬從業(yè)者，他們站在生死的交界線上，比我們更早、更直觀地看到：死亡不是老年人的“專屬品”，它隨時(shí)可能降臨在任何人身上。

能救你的不是雞湯，是三個(gè)最簡(jiǎn)單的習(xí)慣

“不要大公無私，要從現(xiàn)在起，先做好‘自私’的普通人?！?/p>

殯葬師最后給了三個(gè)建議，我覺得每個(gè)年輕人都該聽聽：

第一，給自己設(shè)定好生理警報(bào)線。 感到頭痛、胸痛、惡心的時(shí)候，不要扛。不要回復(fù)“好的收到”，也不要逞強(qiáng)說“今晚一定搞定”。

第二，建立情緒防毒機(jī)制。 遇到陰陽怪氣的同事，立刻設(shè)為消息免打擾；遇到消耗能量的朋友，別再聽他深夜傾訴；遇到永遠(yuǎn)否定你的親戚，直接刪除對(duì)話。你的微信好友列表，不是垃圾桶。

第三，把“我舒服嗎”作為所有決定的第一標(biāo)準(zhǔn)。 加班受不了，就寫病假單。別人說你太脆弱，笑著回他：我惜命。

所有讓人長(zhǎng)期痛苦的關(guān)系和環(huán)境，都是隱形的兇器。你可以什么都記不住，但一定要記?。夯畹镁?，比什么都要緊。

結(jié)語：寫在最后

還記得那個(gè)殯葬師視頻下的最高贊評(píng)論嗎？

“明年，我不會(huì)再熬夜了。從今晚開始?！?/p>

但真相是，這樣的承諾，大多數(shù)人都沒有堅(jiān)持超過一個(gè)禮拜。

是的，工作壓力不會(huì)因?yàn)槟悴话疽咕拖А？墒牵挥幸淮?。你可以選擇為了項(xiàng)目沖刺連軸轉(zhuǎn)，也可以選擇在感到不舒服時(shí)按下暫停鍵。

從今晚開始，別扛了，早點(diǎn)睡。

別讓那個(gè)殯葬師，在下個(gè)月的名單里，念到你的年份。