曾經(jīng)背鍋無數(shù)的水逆、MBTI、ADHD 們，終于迎來了有史以來最強的競爭對手——前額葉。

最近一段時間，有關(guān)前額葉的熱搜是一個接一個上。

甚至流行起了所謂的“前額葉文學(xué)”：

我并沒有情緒失控，只是前額葉受損了； 我不是故意想要拖延，只是前額葉沒發(fā)育完全； 我根本沒法專心致志，應(yīng)該是前額葉退化了……

有的網(wǎng)友開始進行了前額葉的抽象尋根之旅，說自己以為進入了范仲淹描述的“不以物喜，不以己悲”的境界，結(jié)果去醫(yī)院一查其實是前額葉受損了。

還有人掏出老祖宗的面相學(xué)，表示前額葉發(fā)達(dá)不就是老人常說的伏羲骨嗎？

就連《甄嬛傳》里安陵容的宮斗失敗，也被網(wǎng)友用前額葉重新“科學(xué)”解讀了一波。

別的不說，海那邊的侃爺可能是心有靈犀，還專門付費在媒體上寫了個道歉信，表示自己在 20 年前車禍導(dǎo)致了前額葉損傷，所以會做出一些匪夷所思的行為。

這股風(fēng)氣愈演愈烈，到后來，相親都得提前互查"前額葉成熟度"，找對象就得找前額葉強壯的，生小孩也得有一個發(fā)達(dá)的前額葉。。。

我們也圍觀了半天前額葉文學(xué)，總結(jié)下來就一句話：

只要是和自己有關(guān)的問題，都可以甩鍋給前額葉。

但事實真的是這樣的嗎？網(wǎng)上那么多教你怎么訓(xùn)練前額葉的攻略真的都有用嗎？

今天差評君就給大家好好嘮嘮，不過在開始之前，咱先疊層甲，前額葉這玩意兒屬于神經(jīng)科學(xué)，還雜交了一些心理學(xué)、神學(xué)、玄學(xué)等多重復(fù)雜問題，所以以下內(nèi)容基于公開論文和報道整理，不構(gòu)成醫(yī)學(xué)建議。

好了，下面進入正題，要聊前額葉的話，第一個問題就是，啥是前額葉？

在當(dāng)今的科學(xué)界，前額葉皮層被認(rèn)為是大腦中負(fù)責(zé)認(rèn)知控制與執(zhí)行功能的核心區(qū)域之一，它參與目標(biāo)維持、注意調(diào)節(jié)、工作記憶、行為抑制等多個過程，是我們完成復(fù)雜行為的關(guān)鍵支持系統(tǒng)。

可話又說回來了，大腦里重要的器官海了去了，管記憶的海馬體、管恐懼的杏仁核、管協(xié)調(diào)的小腦，大家誰又比誰高貴呢？

但你不會在網(wǎng)上看到，我今天杏仁核過載了，也沒人拿海馬體缺陷當(dāng)分手理由。

把前額葉帶火的是一個名叫楊雨坤的博主，他目前在奧地利攻讀計算神經(jīng)科學(xué)的博士。

從 2024 年開始，他在社交媒體上大量分享前額葉相關(guān)的科普視頻，被網(wǎng)友稱為“全網(wǎng)最尊重前額葉的男人”“前額葉最嚴(yán)厲的父親”等等。

估計楊雨坤自己也沒想到，本來只是想宣傳大家健康用腦，怎么就變成了全網(wǎng)流行的前額葉文學(xué)了。

他的一句“25 歲之前大腦沒完全長好，所以都是生物學(xué)意義上的'腦殘'”在互聯(lián)網(wǎng)上被瘋狂傳播。

在另一期視頻里，他又狠狠吐槽了那些把伴侶當(dāng)“外置大腦”的人。

找把剪刀要問、出門日程靠催，伴侶的前額葉天天被這些破事兒占滿內(nèi)存，不當(dāng)場死機崩潰才怪。

不管是“25 歲前都是腦殘”的說法，還是“伴侶是成了外置大腦”的控訴，這些內(nèi)容精準(zhǔn)地命中了一個時代痛點，引得無數(shù)人共鳴，自此，“前額葉文學(xué)”迅速走紅，并逐漸分化為兩個流派。

第一種是“保護前額葉”派，他們天天研究如何減少前額葉的日常消耗，比如學(xué)喬布斯固定穿搭、固定食譜、減少選擇、每天冥想，吃各種補劑、報護腦學(xué)習(xí)班。

第二種是“自嘲解構(gòu)”派，他們不在乎什么保護方案，只把前額葉當(dāng)成新型互聯(lián)網(wǎng)黑話，有人調(diào)侃“前額葉老師今天又請假了”，有人開玩笑說自己的前額葉“如果煮成腦花一定滑嫩可口”。

但我要給大家潑盆冷水了，大家瘋傳的前額葉故事，和科學(xué)研究里的前額葉，中間可能差了三個維度。

首先就是流傳的最廣的“大腦 25 歲成熟論”，這個說法很容易就讓人覺得，只要沒過 25 歲生日，大家就是個生物學(xué)意義上的“腦殘”；只要生日蠟燭一吹，大腦就會“叮”的一聲自動飛升。

但實際上，前額葉從來都不是鐵板一塊，它是由好幾個子區(qū)域拼湊起來的。比如負(fù)責(zé)工作記憶的背外側(cè)前額葉，確實在 25 歲左右趨于穩(wěn)定；但負(fù)責(zé)復(fù)雜社交判斷的額葉內(nèi)側(cè)，不少人得茍到 32 歲才能徹底長好。

更扎心的是，人與人之間的發(fā)育差別非常大，有研究顯示，有些人都三十好幾了，腦子還在哐哐亂長；而有些人可能 20 出頭，大腦就已經(jīng)躺平了。

所以，真不存在什么到歲數(shù)就自動擺脫腦殘的出廠設(shè)定。

其次，前額葉也不是所謂的情緒總閘、理智開關(guān)。

長期以來，大家想象中的前額葉就像總開關(guān)，啪地一下打開，整個人就能理智、冷靜；啪地一下關(guān)閉，腦子直接懵逼。

但去年發(fā)表在《Neuron》上的一項一項研究直接把這個神話打破了，他們發(fā)現(xiàn)前額葉壓根就無法向全腦廣播理智、冷靜信號。

前額葉控制大腦、情緒系統(tǒng)更像是一整套全屋智能家居，它會根據(jù)不同場景的數(shù)據(jù)和能力，向大腦的其他部門發(fā)送具體的調(diào)控指令。

也就是說，你開會時的注意力渙散、和情侶吵架的暴走，走的是完全不同的控制回路，把它們統(tǒng)統(tǒng)打包甩鍋給前額葉沒長好，屬實是太難為它了。

看到這兒，可能有人要急了：“既然前額葉沒那么容易死機，那為什么年輕人平時就是更容易上頭、管不住手腳？難道單純是我們這屆年輕人不行？”

別慌，年輕人更容易沖動，這也確實是板上釘釘?shù)氖聦崱?/p>

而且，學(xué)術(shù)界還真有個流傳很久，也被很多人緊緊攥在手里的“免死金牌”：雙系統(tǒng)模型，這個理論之前認(rèn)為，年輕人的沖動是純生理性的。

因為大腦里代表情緒的模塊發(fā)育得早，而代表理智的前額葉發(fā)育得晚，理智干不過情緒，所以“我年輕，我前額葉沒長好，沖動是很正常的”。

但就在前兩年，這個模型打了個補丁，加入了一個極其關(guān)鍵的變量：決策情境。

研究人員發(fā)現(xiàn)，如果是在時間緊迫、情緒高漲等高壓環(huán)境下，年輕人的理智確實容易被情感沖動按在地上摩擦。

但只要時間管夠、情緒平穩(wěn)，年輕人的前額葉也能火力全開，表現(xiàn)跟成年老登們根本沒啥區(qū)別。

所以，你大半夜刷到“僅限前 100 名”的秒殺鏈接沖動下單，或許還能用前額葉在高疲勞狀態(tài)下強制下線來解釋；但你那個拖了整整三個月都沒寫完的工作報告……大概率和前額葉沒什么關(guān)系，只是單純的不想干而已。

科學(xué)上搞劈叉了，至少還能讓我們心里好受點，似乎也不是什么壞事，但一旦被商業(yè)嫁接，那就是另一回事了。

伴隨前額葉文學(xué)爆火，有些人迅速嗅到了商機，市面上開始涌現(xiàn)出大量打著“修復(fù)前額葉”、“促進前額葉發(fā)育”旗號的保健補劑、腦力訓(xùn)練 App 和相關(guān)的課程，銷量也相當(dāng)可觀。

可實際上，市面上那些宣稱能給前額葉疊 Buff 的神奇補劑和科學(xué)訓(xùn)練，目前基本都缺乏大規(guī)模的科學(xué)驗證，跟風(fēng)購買很容易交了智商稅。

先說腦力訓(xùn)練這東西，流傳甚廣的 n-back 游戲，號稱能夠用游戲訓(xùn)練工作記憶，現(xiàn)在也被營銷成了幫助鍛煉前額葉。

可人家早在 2010 年就被學(xué)者無情打臉，研究人員經(jīng)過了大規(guī)模測試證明，發(fā)現(xiàn)一頓訓(xùn)練下來，除了讓你變成 n-back 游戲高玩之外，對你的工作學(xué)習(xí)、日常決策沒有半毛錢幫助。

后來還有學(xué)者設(shè)計了一個更夸張的實驗，他們制作兩種海報，一個利用“大腦訓(xùn)練”“認(rèn)知增強”等煽動性詞匯，另一個則采取中性宣傳。

雙方僅僅訓(xùn)練一小時，前者的 IQ 測試成績就有了明顯的提升，但這其實純粹是心理暗示帶來的安慰劑效應(yīng)。

科學(xué)地講，除非你啃了哆啦 A 夢的記憶面包，否則區(qū)區(qū) 1 小時的訓(xùn)練，連給前額葉熱身都不夠，更別提什么“大腦升級”了。

所以，與其說那些賣腦訓(xùn)練課程和前額葉補劑的商家，是在幫你保護、鍛煉前額葉，不如說是他們賣給你一個美好的夢。

那有沒有真正被科學(xué)驗證過的前額葉保護手段呢？

其實是有的，但答案真的樸素到有點無聊，那就是健康地活著。

如今被廣泛證明能夠保護前額葉的方式，只有規(guī)律的有氧運動、保證充足睡眠以及減少攝入超加工食品，多攝入抗炎飲食（正念冥想也被不少學(xué)者認(rèn)可，但也有部分研究持反對意見）。

跑步、睡覺、少吃垃圾食品，沒了。

其實我們再回過頭看看楊雨坤推薦的保護前額葉的方法，歸根結(jié)底，也就是這些被推崇無數(shù)次的健康生活方式，并沒有什么邪修方法。

所以，在我們看來，“前額葉文學(xué)”并不是一個孤立現(xiàn)象，它其實是中國互聯(lián)網(wǎng)近五年來“科學(xué)化自我診斷”風(fēng)潮的最新一浪。

從早年的遇事不決怪“水逆”，到用“MBTI”給社交找標(biāo)簽，再到后來人均確診“ADHD”，直到今天萬物皆可甩鍋的“前額葉”。

我們?yōu)槭裁丛絹碓綗嶂杂诮o自己找病理學(xué)上的借口？

因為現(xiàn)代人的生活方式，本身就是一場針對大腦的過飽和式打擊。

你每天一睜眼，就是處理不完的工作群消息、回不完的郵件；

好不容易喘口氣，專注力又被算法精準(zhǔn)推送的短視頻、熱搜切得粉碎；

更別提那些帶娃的父母們，下班回家可能還得跟在剛學(xué)會走路、滿屋亂跑的吞金獸屁股后面收拾殘局。

前額葉在這種高頻沖擊下，可能算力早就見底了。但轉(zhuǎn)過頭看，現(xiàn)實社會又根本不允許你喊累，所有人都在拼命凹“高度自律”、“情緒穩(wěn)定”、“內(nèi)核強大”的人設(shè)。

在這種高壓下，如果讓你承認(rèn)“是我不夠努力”、“是我管不住自己”，那簡直就是公開處刑。

這個時候，前額葉文學(xué)提供了一個近乎完美的心理減壓閥。

沖動的消費、爛尾的工作、三天打漁兩天曬網(wǎng)的健身計劃。。。都能從個人責(zé)任轉(zhuǎn)移到生理學(xué)的必然。

它巧妙地把個人的主觀不作為，戲謔地轉(zhuǎn)化成了客觀的硬件故障。

承認(rèn)“我是腦殘”，可比承認(rèn)“我這個人不行”要輕松太多了，因為大家知道你不是真的腦殘，但你可能真的沒啥自控能力。

這時候，前額葉就像是當(dāng)代年輕人給自己開的假條，大家?guī)е稽c黑色幽默的自嘲，在社交網(wǎng)絡(luò)上互相確認(rèn)眼神：“原來你的前額葉也罷工了啊，那我就放心了?！?/p>

這其實是一種披著科學(xué)外衣的心理投射，更是一種在重壓之下，為了防止自我崩潰而進行的集體自救。

所以，如果這只是大家心照不宣的情緒發(fā)泄，那“前額葉文學(xué)”絕對是個好東西。

但如果你真的懷疑自己前額葉可能損傷了，請盡快去醫(yī)院就醫(yī)，而不是因此陷入焦慮，甚至在網(wǎng)絡(luò)上抄近道、搞邪修，去買那些毫無用處的智商稅產(chǎn)品。

放過那個每天都在超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的前額葉，也放過你自己。

最后說個地獄笑話：此刻正熬著夜、修著仙，在被窩里刷手機，看這篇前額葉文章的你，其實正在對自己的前額葉進行著真實、海量且不可逆的暴擊傷害。

所以，如果你真想對自己的前額葉好一點，看完我們的推送，去睡覺吧。

撰文：八戒

編輯：江江 & 面線

美編：煥妍

圖片、資料來源：

《Nature》：Ultra-processed food consumption affects structural integrity of feeding-related brain regions independent of and via adiposity

《Nature》：Putting brain tranining to the test

《Trends in Neurosciences》：Functional localization within the prefrontal cortex: missing the forest for the trees?

《Psychological Science in the Public Interest》：Do “Brain-Training” Programs Work?

《Nature Reviews Neuroscience》：Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function

《A Consensus on the Brain Training Industry from the Scientific Community (Full Statement)》

部分圖片來自新浪微博、小紅書以及網(wǎng)絡(luò)