在這個(gè)信息爆炸、內(nèi)卷加劇的時(shí)代，我們每個(gè)人都像是一臺(tái)24小時(shí)待機(jī)的處理器。白天，我們被工作群的消息轟炸，被KPI追著跑，被生活中一個(gè)個(gè)無(wú)解的難題困住——比如想不出完美的方案、解不開復(fù)雜的矛盾、找不到創(chuàng)意的突破口。

于是，我們常會(huì)聽到一句充滿智慧的古老建議：“別想了，睡一覺，明天起來(lái)就有辦法了?！被蛘吒跻稽c(diǎn)：“讓大腦在夢(mèng)里繼續(xù)工作?！?/p>

我們或多或少都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：帶著一個(gè)棘手的問(wèn)題入睡，夢(mèng)境光怪陸離，醒來(lái)后雖然不一定直接得到答案，但思路似乎確實(shí)開闊了一些。

從門捷列夫在夢(mèng)中看到元素周期表的雛形，到保羅·麥卡特尼在夢(mèng)中聽到《昨日》的旋律，這些“夢(mèng)中開竅”的故事總是讓人津津樂道，為睡眠和夢(mèng)境披上了一層神秘而誘人的面紗。

但是，作為一名嚴(yán)謹(jǐn)（且偶爾做夢(mèng)）的現(xiàn)代人，我們不禁要問(wèn)：這到底是玄學(xué)，還是科學(xué)？做夢(mèng)，真的能幫我們解決實(shí)際問(wèn)題嗎？如果答案是肯定的，那我們能不能像設(shè)置鬧鐘一樣，主動(dòng)地“定制”一個(gè)能解決問(wèn)題的夢(mèng)？

最近一篇發(fā)表于《意識(shí)神經(jīng)科學(xué)》的研究，正試圖把這扇通往夢(mèng)境加工廠的大門敲開一條縫。這項(xiàng)研究不僅證實(shí)了我們?cè)赗EM（快速眼動(dòng)）睡眠階段做的夢(mèng)，確實(shí)能幫助我們解決白天遇到的難題，更厲害的是，研究者們還找到了一種方法，可以像遙控器一樣，引導(dǎo)我們的夢(mèng)去“思考”特定的問(wèn)題。

實(shí)驗(yàn)對(duì)象：

一群能“清醒著做夢(mèng)”的高手

為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，研究者們找來(lái)了20位“特殊人才”。除了少數(shù)已經(jīng)在實(shí)驗(yàn)室被證實(shí)能“清醒做夢(mèng)”（即在做夢(mèng)時(shí)知道自己正在做夢(mèng)）的高手外，其他人也都是通過(guò)在線論壇招募的“準(zhǔn)專業(yè)人士”——他們報(bào)告自己至少每個(gè)月會(huì)經(jīng)歷一次清醒夢(mèng)。

為什么非要找這些“做夢(mèng)高手”呢？因?yàn)閷?shí)驗(yàn)需要他們?cè)趬?mèng)里也能保持一定的“清醒”，并按指令行事。比如，在夢(mèng)里聽到某個(gè)特定聲音后，能通過(guò)特定的眼球運(yùn)動(dòng)或呼吸方式給實(shí)驗(yàn)室的研究人員報(bào)告自己聽到了并且正在按指令解題。

整個(gè)實(shí)驗(yàn)就像一部精心編排的劇本，分為兩大“演出季”（兩次實(shí)驗(yàn)室過(guò)夜），中間間隔約一周。

• 難題挑戰(zhàn)賽（睡前）：參與者到達(dá)實(shí)驗(yàn)室后，會(huì)先被要求解一些需要“靈光一閃”的謎題，比如火柴棍游戲、字謎等。每個(gè)謎題都配有一段獨(dú)一無(wú)二的15秒背景音（比如流水聲、鋼琴曲）。

  目標(biāo)是讓他們?cè)谒爸辽儆?道題沒解出來(lái)。之后，他們會(huì)反復(fù)聽這些沒解出來(lái)的題的配樂，確保大腦把“聲音”和“未解難題”牢牢綁定在一起。

• 入睡指令：睡前，研究者會(huì)給參與者一個(gè)強(qiáng)烈的心理暗示：如果在夢(mèng)里聽到某個(gè)聲音，就要努力去解那個(gè)對(duì)應(yīng)的謎題。他們還提供了幾種在夢(mèng)里解題的“秘籍”，比如在夢(mèng)里大聲尋求幫助，或者找個(gè)夢(mèng)里的角色一起頭腦風(fēng)暴。這就像給大腦輸入了一個(gè)待執(zhí)行的“后臺(tái)程序”。

• 4點(diǎn)行動(dòng)：凌晨4點(diǎn)，參與者被叫醒，然后再次入睡。當(dāng)他們的腦電波顯示進(jìn)入REM睡眠階段時(shí)，“好戲”正式上演。研究者會(huì)播放一個(gè)“清醒觸發(fā)音”（一串特定的蜂鳴聲），試圖誘發(fā)清醒夢(mèng)。

  緊接著，他們會(huì)隨機(jī)播放一半未解謎題（“被提示的謎題”）的配樂，另一半則作為對(duì)照組（“未被提示的謎題”）不播放。聲音的音量被控制在剛好能被聽到，又不會(huì)吵醒他們的程度。如果參與者成功進(jìn)入了清醒夢(mèng)，他們就需要用預(yù)設(shè)的“眼動(dòng)信號(hào)”或“用力吸氣信號(hào)”來(lái)“實(shí)時(shí)報(bào)道”自己正在解哪道題。

• 晨間驗(yàn)收：第二天早上，以及幾天后的線上回訪中，參與者會(huì)再次嘗試解那些前一晚沒解出來(lái)的題。研究者會(huì)對(duì)比，那些在夢(mèng)里被“提示”過(guò)的題，是否比未被提示的題被解出來(lái)的概率更高。

夢(mèng)，真的可以被定向“編程”

那么，這場(chǎng)大膽的“夢(mèng)境干預(yù)”實(shí)驗(yàn)效果如何？結(jié)果相當(dāng)振奮人心，但也充滿了有趣的細(xì)節(jié)。

1. 夢(mèng)真的被“遙控”了

首先，研究者們最關(guān)心的問(wèn)題是：我們真的能把一個(gè)特定的難題“塞”進(jìn)人們的夢(mèng)里嗎？答案是肯定的。

如下圖所示，那些在REM睡眠階段被播放了配樂的謎題（“被提示的謎題”），有高達(dá)24%被成功“植入”了參與者的夢(mèng)境中（無(wú)論是清醒夢(mèng)還是普通夢(mèng)）。相比之下，那些沒被提示的謎題，只有不到5%會(huì)自發(fā)地出現(xiàn)在夢(mèng)里。這個(gè)差異非常顯著，統(tǒng)計(jì)上的p值小于0.001，意味著這幾乎不可能是偶然發(fā)生的。

信號(hào)促進(jìn)謎題融入夢(mèng)境。（A）有提示的謎題比無(wú)提示的謎題更常融入夢(mèng)境；（B）展示每位參與者夢(mèng)境融入的提示效益

有一個(gè)參與者的經(jīng)歷尤其精彩。她在REM睡眠中聽到了一個(gè)關(guān)于火柴棍謎題的提示音后，立刻用力的吸氣（預(yù)設(shè)的“我聽到了”信號(hào)）向?qū)嶒?yàn)室“匯報(bào)”。

醒來(lái)后，她描述了自己的夢(mèng)：“我試圖找到這個(gè)謎題，我需要你們幫我！……我朋友和他老婆孩子……他女兒不說(shuō)話……她坐在蹺蹺板上……我突然意識(shí)到，地面是斜的，蹺蹺板不是平的?！?/p>

雖然這個(gè)充滿象征意義的夢(mèng)（用不會(huì)說(shuō)話的女兒和傾斜的蹺蹺板來(lái)隱喻不平衡）最終并沒有讓她直接解出那道火柴棍題，但它完美地展示了外部信息是如何被大腦編織進(jìn)紛繁復(fù)雜的夢(mèng)境中的。

2. 夢(mèng)到過(guò)，更容易解出來(lái)

第二個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題是：夢(mèng)到難題，到底有沒有用？答案是：有！

研究者對(duì)第二天早上的解題情況進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。結(jié)果如下圖所示，那些無(wú)論以何種方式（清醒夢(mèng)、普通夢(mèng)、甚至只是在夢(mèng)中聽到聲音但記不清內(nèi)容）被“融入”夢(mèng)境的謎題，第二天早上的解題率高達(dá)42%。而那些從未在夢(mèng)里出現(xiàn)過(guò)的謎題，解題率只有17%。這個(gè)差異同樣是顯著的（p=0.037）。

融入夢(mèng)境的謎題更易被解開。縱坐標(biāo)顯示次日清晨解開的謎題比例占各類別謎題總數(shù)的比例

更有趣的是，不同“做夢(mèng)方式”的效果還不一樣。如下表所示，僅僅是在夢(mèng)中“聽到”了提示音，但醒來(lái)后不記得夢(mèng)到具體內(nèi)容的參與者，解題率反而最高（67%）。其次是在普通（非清醒）夢(mèng)中夢(mèng)到謎題的參與者（46%）。而在清醒夢(mèng)中夢(mèng)到謎題并試圖解題的參與者，解題率反而最低（11%）。

不同夢(mèng)境類型與次日解題率

這個(gè)發(fā)現(xiàn)非常有意思。研究者們推測(cè)，清醒夢(mèng)中的主動(dòng)、刻意思考，可能會(huì)讓我們的大腦重新回到白天的“思維定勢(shì)”中，反而抑制了那種天馬行空、自由聯(lián)想的能力。

而那種“只聞其聲，不解其意”的狀態(tài)，或者潛意識(shí)里自動(dòng)進(jìn)行的夢(mèng)，可能更有利于大腦在后臺(tái)悄悄進(jìn)行信息重組，清除錯(cuò)誤的解題思路，從而在醒來(lái)后帶來(lái)“靈光一閃”。

3. “定向植入”的成功，只發(fā)生在部分人身上

雖然總體上“被提示”的謎題比“未被提示”的謎題解題率更高（30% vs 22%），但這個(gè)差異在全部20名參與者中并不算特別顯著。也就是說(shuō)，簡(jiǎn)單地播放聲音，并不一定能保證所有人都能因此獲益。

于是，研究者進(jìn)行了一個(gè)“事后諸葛亮”式的分析。他們根據(jù)每個(gè)人在夢(mèng)中對(duì)聲音提示的反應(yīng)，把參與者分成了兩組：一組是“目標(biāo)夢(mèng)者”（共12人），他們的夢(mèng)確實(shí)被成功“遙控”了，即“被提示的謎題”出現(xiàn)在夢(mèng)里的概率遠(yuǎn)高于“未被提示的謎題”；另一組是“無(wú)反應(yīng)者”（共8人），他們的夢(mèng)完全不受提示音的影響，夢(mèng)到兩類謎題的概率差不多，甚至更少。

結(jié)果如下圖所示，這個(gè)分組帶來(lái)了戲劇性的發(fā)現(xiàn)。在“目標(biāo)夢(mèng)者”這一組中，聲音提示的效果被放大了：“被提示的謎題”第二天早上的解題率達(dá)到了40%，而“未被提示的謎題”只有20%，差異顯著。

而在“無(wú)反應(yīng)者”那組，情況則完全相反，“被提示的謎題”的解題率（22%）甚至略低于“未被提示的謎題”（30%）。

受提示促進(jìn)了做夢(mèng)參與者解決問(wèn)題

這個(gè)發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要。它告訴我們，REM睡眠中的聲音提示本身并不能保證你會(huì)變得更聰明，關(guān)鍵在于這個(gè)提示是否成功地“入侵”了你的夢(mèng)境，并成為了你夢(mèng)的一部分。夢(mèng)，才是那個(gè)連接外部提示和最終創(chuàng)造力的關(guān)鍵“加工廠”。

小結(jié)

所以，看完這場(chǎng)精妙的實(shí)驗(yàn)，我們能得出什么結(jié)論呢？

首先，科學(xué)終于為“做夢(mèng)能解決問(wèn)題”這個(gè)古老直覺提供了強(qiáng)有力的證據(jù)。REM睡眠中的夢(mèng)境，確實(shí)不是一個(gè)無(wú)用的“大腦煙花”，它像一個(gè)后臺(tái)運(yùn)行的超級(jí)程序，在幫我們整理信息、建立新連接，甚至為解決那些讓我們白天絞盡腦汁的難題提供“靈感補(bǔ)給”。它不是玄學(xué)，而是我們大腦認(rèn)知功能的重要組成部分。

其次，我們驚訝地發(fā)現(xiàn)，“刻意”有時(shí)反而不如“隨意”。那些在清醒夢(mèng)中試圖主動(dòng)解題的參與者，效果反而最差。這或許給我們普通人一個(gè)啟示：與其在睡前焦慮地念叨“我要解出這道題”，不如放松心態(tài)，只是輕輕告訴自己“想想這個(gè)問(wèn)題”，然后把一切交給潛意識(shí)。

就像表1里那位最高效的參與者一樣，在夢(mèng)中“只聞其聲，不解其意”，醒來(lái)后反而如有神助。這大概就是“有心栽花花不開，無(wú)心插柳柳成蔭”的神經(jīng)科學(xué)版本吧。

最后，也是最酷的一點(diǎn)是，這項(xiàng)研究證明了“夢(mèng)境干預(yù)”的可能性。雖然目前的技術(shù)還只能做到“定向提示”，離“導(dǎo)演一場(chǎng)完整夢(mèng)”還有十萬(wàn)八千里，但這已經(jīng)為我們打開了一扇通往新世界的大門。

想象一下，未來(lái)的某一天，我們或許可以用可穿戴設(shè)備，在REM睡眠階段精確地播放一段聲音，幫助自己鞏固學(xué)習(xí)成果、攻克工作難點(diǎn)，甚至進(jìn)行心理療愈。到那時(shí)，“讓我回去想想”可能真的會(huì)變成“讓我回去夢(mèng)夢(mèng)”。

當(dāng)然，這項(xiàng)研究也有它的局限性，比如樣本量還不夠大，而且參與者多是“做夢(mèng)高手”，普通人能否獲得同樣的效果還有待驗(yàn)證。同時(shí)，夢(mèng)境內(nèi)容的主觀性和難以量化，也始終是這類研究的挑戰(zhàn)。

但無(wú)論如何，這項(xiàng)有趣的研究都讓我們對(duì)每晚那兩小時(shí)的“胡思亂想”肅然起敬。所以，今晚，你想好要給自己“植入”一個(gè)什么問(wèn)題了嗎？祝你好夢(mèng)，更祝你，夢(mèng)想成真！

參考資料：

[1]Konkoly KR, Morris DJ, Hurka K, Martinez AM, Sanders KEG, Paller KA. Creative problem-solving after experimentally provoking dreams of unsolved puzzles during REM sleep. Neurosci Conscious. 2026 Feb 5;2026(1):niaf067. doi: 10.1093/nc/niaf067. PMID: 41659884; PMCID: PMC12875123.

來(lái)源 | 生物谷

撰文 | 生物谷

編輯 | 木白

版權(quán)說(shuō)明：梅斯醫(yī)學(xué)（MedSci）是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的醫(yī)學(xué)科研與學(xué)術(shù)服務(wù)平臺(tái)，致力于醫(yī)療質(zhì)量的改進(jìn)，為臨床實(shí)踐提供智慧、精準(zhǔn)的決策支持，讓醫(yī)生與患者受益。歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)至朋友圈，謝絕媒體或機(jī)構(gòu)未經(jīng)授權(quán)以任何形式轉(zhuǎn)載至其他平臺(tái)。