黎同明中醫(yī)：春天咳嗽鼻炎總反復(fù)？“元兇”竟然是它~~~
各位朋友，春天一到，是不是總覺得喉嚨干癢，像有小刷子在撓？早上起來忍不住咳幾聲，痰不多，就是覺得氣不順。出門走兩步，碰上點花粉、涼風(fēng)，鼻子就囔囔的，噴嚏連連。

這啊，多半是咱們的“肺”在鬧脾氣了。中醫(yī)常說“肺為嬌臟”，它像溫室里的花朵，最怕春天的風(fēng)邪、燥邪和寒邪。春天陽氣升發(fā)，氣候多變，肺這個“人體華蓋”要是沒護(hù)好，感冒、咳嗽、鼻炎可就找上門了。
廣東省宏韻中醫(yī)黎同明主任，別急，今天咱們就聊聊，怎么用家常便飯、舉手之勞，把這嬌氣的肺養(yǎng)得潤潤的、暖暖的。
01吃對春菜，就是給肺“澆水施肥”
春天養(yǎng)肺，吃貴的不如吃對的。
重在“潤”和“清”。
咱們要多吃些能生津潤肺的應(yīng)季膳食，少吃辛辣，以免火上澆油。
“春鮮第一品”——春筍
它脆嫩鮮美，能“利九竅、通血脈、化痰涎”。簡單清炒或煲湯，就能幫肺清理通道。
“潤肺能手”——百合與銀耳
這兩味是滋陰潤肺的黃金搭檔，能緩解干咳，讓肺和嗓子都舒坦。
“平民燕窩”——銀耳
價格親民，滋潤卻不膩，能增強(qiáng)肺部免疫力。
“天然礦泉水”——梨
生吃清熱，熟吃潤肺，對緩解春季肺熱咳嗽特別好。冰糖燉雪梨，就是一道經(jīng)典的潤肺甜品。
別忘了這些春鮮：薺菜能涼血平肝，菠菜可養(yǎng)血潤燥，西洋菜能清肺利咽，都是春天給肺的“禮物”。
02幾道家常味，三餐悄悄把肺養(yǎng)
不用復(fù)雜藥膳，把家常飯菜稍作調(diào)整，就是最好的養(yǎng)護(hù)。
茶飲：一杯潤燥茶
感覺口干咽癢時，可以泡一杯枇杷葉麥冬茶（枇杷葉、麥冬、雪梨干、甘草），能清燥潤肺止咳。或者用金銀花、甘草、蘆根泡水，疏散風(fēng)熱。
炒菜：西芹炒百合
西芹富含纖維助排毒，百合潤肺，快火清炒，味道清爽，正適合春天解膩養(yǎng)肺。
粥品：百合小米粥
小米健脾，中醫(yī)說“脾為肺之母”，脾胃好了，肺才得養(yǎng)。加上百合安神，早晨喝一碗，暖胃又潤肺。
湯羹：蓮藕玉米湯
蓮藕生吃清熱，熟吃健脾，與玉米同燉，湯水潤而不燥。也可以喝銀耳雪梨湯或蓮子百合羹，同樣滋潤。
03動一動，讓肺“伸個懶腰”
肺主氣，司呼吸，鍛煉就是最好的“補(bǔ)氣”。
最佳時間：早上7點到9點是肺經(jīng)氣血最旺的時候，此時鍛煉事半功倍。
最佳方式：太極拳、金剛功、長壽功、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)功法都不錯。
04居家小妙招，不動也養(yǎng)肺
如果實在忙，沒空出門，在家也能做：
腹式呼吸練習(xí)
每天早晚，靜坐5-10分鐘，專注練習(xí)腹式呼吸，這就是在給肺做內(nèi)部按摩。
拍打肺經(jīng)
左手自然下垂，右手握空拳，從左側(cè)腋窩開始，沿著手臂外側(cè)（大拇指方向）輕輕敲打到拇指尖，重點敲肘窩。
兩邊各做一遍，能疏通肺經(jīng)氣血。
按摩“護(hù)肺穴”
1迎香穴（鼻翼兩側(cè)）：用拇指外側(cè)上下搓揉，再點按，能宣通鼻竅，預(yù)防感冒。
2肺俞穴（背部第三胸椎棘突下旁開兩指寬）：家人幫忙或自己用按摩錘輕叩此穴，有助于調(diào)補(bǔ)肺氣。
05睡前泡泡腳，暖身更潤肺
晚上泡腳，大有學(xué)問。
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，腳底經(jīng)絡(luò)匯聚，熱水泡腳能溫通經(jīng)脈，引氣血下行，有助于平衡全身氣機(jī)，間接安撫肺臟。
對于肺寒、容易感冒的人來說，尤其適合。
泡腳時，可以加些溫通散寒的藥材，增強(qiáng)效果：
艾葉：溫經(jīng)散寒，適合怕冷、易受涼的人。生姜：發(fā)散風(fēng)寒，感覺有點著涼時用最好。紅花：活血通經(jīng)，能改善血液循環(huán)。（注意：孕婦忌用）
用40℃左右的溫水，泡15-20分鐘，至身體微微出汗即可，切勿大汗淋漓。
結(jié)語：養(yǎng)肺如養(yǎng)花，貴在日日功
朋友們，養(yǎng)肺不是一朝一夕的事，而是融入日常飲食起居的細(xì)心呵護(hù)。春天，請您少吃一口辛辣，多喝一碗溫粥；少熬一次夜，多做一個深呼吸。把這份“潤”和“暖”送給嬌貴的肺，它才能為您撐起健康的“華蓋”，抵御外邪。