隨著老齡化加深和健身熱潮的興起，關(guān)節(jié)保健品市場持續(xù)升溫。氨糖、軟骨素、MSM等名詞頻繁出現(xiàn)在各類廣告中，被包裝成“關(guān)節(jié)守護(hù)神”。然而，這些琳瑯滿目的產(chǎn)品究竟有多大效果?答案并不簡單。

證據(jù)尚存，但被夸大。 氨糖和軟骨素是目前最主流的關(guān)節(jié)保健品成分。多篇系統(tǒng)綜述和Meta分析表明，部分研究支持口服硫酸軟骨素(800-1200mg/日，12周以上)具有小到中等的緩解疼痛和改善關(guān)節(jié)功能的作用。另有Meta分析顯示，氨糖和軟骨素在疼痛緩解和功能改善方面優(yōu)于安慰劑，安全性良好。然而，效果遠(yuǎn)非商家宣傳的那樣神奇。口服氨糖的生物利用度僅約25%，最終能進(jìn)入關(guān)節(jié)腔發(fā)揮作用的不足20%。中國《骨關(guān)節(jié)炎臨床藥物專家共識(shí)》明確指出，氨糖“不能阻止軟骨進(jìn)一步磨損，也無法逆轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)畸形”。

市場亂象，虛假宣傳橫行。 一些商家將氨糖軟骨素吹噓成能“修復(fù)軟骨”“根治關(guān)節(jié)病”的神藥。甚至有外用氨糖產(chǎn)品宣稱“10倍高濃縮吸收”“促進(jìn)軟骨成分合成”，而實(shí)際上這些產(chǎn)品連藥品都不是，僅為日用品。骨科醫(yī)生明確指出，通過外用方式讓氨糖被吸收并合成軟骨，在醫(yī)學(xué)上很難實(shí)現(xiàn)。市場監(jiān)管總局已多次發(fā)布提示，嚴(yán)查保健品虛假宣傳行為。

真正有效的，是基礎(chǔ)健康管理。 與其寄望于關(guān)節(jié)保健品“逆天改命”，不如回歸更本質(zhì)的路徑。控制體重是最有效的“護(hù)膝藥”——體重每減1公斤，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷可降低4公斤。適量運(yùn)動(dòng)、均衡飲食(多蔬果、魚類、堅(jiān)果，少油炸含糖飲料)同樣至關(guān)重要。如果決定嘗試關(guān)節(jié)保健品，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥品級(jí)產(chǎn)品，足量、足療程，連續(xù)服用半年無效則應(yīng)果斷停藥。