芹姐在診室接連接到了好幾個類似的電話咨詢，心里挺不是滋味的。

有個患者家屬說，老爺子早上出門買菜，剛走到小區(qū)門口覺得胸口發(fā)悶，還沒等坐下來緩口氣人就倒下了，送到醫(yī)院沒搶救過來，就是心梗。

我國心血管病現(xiàn)患人數(shù)已經(jīng)達到3.3億，其中冠心病占了1139萬。芹姐跟大家說，冠心病這個病，光吃藥還不夠，日常的細節(jié)才是保命的關(guān)鍵。

1不喝

堅決不喝酒，一滴都不要碰

酒精進到身體里，最開始確實會讓毛細血管擴張，臉發(fā)紅身子發(fā)熱，但這只是假象，擴張之后緊接著就是劇烈的收縮反彈，對于血管壁上有斑塊的冠心病患者來說，這一縮一彈斑塊就極容易破裂出血，直接把血管堵死。

所以芹姐建議不管是什么酒，白酒、紅酒、藥酒、黃酒，一概不喝。

2不碰

清晨不碰冷空氣

早晨6點到10點是最高發(fā)的魔鬼時段，這是因為人睡了一夜，血液粘稠度高，醒來后交感神經(jīng)一興奮，血壓心率都會迎來一個高峰。

這時候如果猛地掀開被子，光著膀子或者穿著單薄就去上廁所、開窗戶，冷空氣一刺激皮膚，外周血管會急劇收縮，心臟射血的阻力瞬間增大，脆弱的斑塊就容易破裂。

芹姐建議大家醒來別急著起，在床上先活動活動手腕腳腕三五分鐘，穿好外套、戴好帽子再出臥室，這是給血管一個適應(yīng)內(nèi)外溫差的過程。

排便不碰蠻力

很多老年人有便秘的問題，芹姐非常理解那種想拉又拉不出的難受，但是對于冠心病患者，屏氣用力排便是大忌。

用力時腹壓增高，回心血量會驟然增加，心臟負荷加重，同時胸腔壓力變化極易誘發(fā)心律失常。

如果大便干結(jié)，千萬別在廁所里較勁，可以家里常備一點開塞露，或者日常飲食里把主食換成燕麥、玉米這些粗纖維

芹姐更推薦一個安全法子：每天早上空腹喝一勺香油或者橄欖油，既潤滑腸道又不傷身體，比吃瀉藥強。

3堅持

堅持睡前溫水泡腳，水位要過腳踝

泡腳的水溫不要太高，40度左右就好，關(guān)鍵是水位一定要沒過腳踝，最好到小腿肚子，因為腳踝處的血管離皮膚近，受熱擴張后，能有效降低外周阻力，血壓自然就平穩(wěn)下來了。

泡的時間別太長，15到20分鐘，微微出汗就停，出大汗反而傷津液耗氣血。

堅持午時小憩，養(yǎng)心安神

不需要睡太久，閉目養(yǎng)神20到30分鐘就行，哪怕睡不著，靠在沙發(fā)上瞇一會兒，心率能下降10%到15%，這對心臟就是一種修復(fù)。

記住不要吃完午飯立刻躺下，飯后散步10分鐘再休息，防止食物反流增加心臟壓力。

堅持按揉內(nèi)關(guān)穴，隨身攜帶救命藥

芹姐教大家一個動作，每天看電視、聊天的時候都可以做：伸出手臂，手掌朝上，手腕橫紋往上量三指寬的地方，兩根筋的中間就是內(nèi)關(guān)穴。

用大拇指垂直按下去，有酸脹感為度，左右手各按揉3分鐘，這個穴位對于緩解心悸、胸悶、心慌有實實在在的幫助。

硝酸甘油或者速效救心丸必須隨身攜帶，出門遛彎、買菜，兜里一定要揣著，一旦突發(fā)胸痛、大汗淋漓，不要硬撐著去醫(yī)院，要立刻就地休息、舌下含服藥物、撥打120。