近年來，養(yǎng)生已經(jīng)成為了我們生活中的熱門話題，人們開始越來越重視自己的身體健康和生活質(zhì)量。想要讓自己身體健康，沒有一個好的胃口是不行的。但是現(xiàn)在生活中有很多不健康的生活習(xí)慣，一直影響我們的胃部健康，影響我們的生活質(zhì)量。讓我們一同學(xué)習(xí)如何改掉這些不好的生活習(xí)慣。

1.暴飲暴食

在平常生活中如果暴飲暴食，就會很容易造成胃部損傷，影響胃部的消化吸收功能。短時間內(nèi)吃掉過多的食物，會擾亂腸胃的正常消化習(xí)慣嗎，導(dǎo)致胃部分泌過多胃酸，腸胃無法承受，產(chǎn)生胃部不適，可能會導(dǎo)致急性胃炎，胃穿孔，胃出血，長期的話甚至?xí)?dǎo)致胃癌。

改變：我們在平常吃飯時，不要太著急，爭取做到細(xì)嚼慢咽，慢慢感覺胃部的情況，在吃到差不多八分飽的時候就可以了。世界衛(wèi)生組織建議吃飯的時候，每口飯要嚼36下，這樣對胃部最為健康。

2.壓力太大

現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，人們的生活壓力也越來越大，人們壓力過大，就會很容易導(dǎo)致胃部疾病。因?yàn)槲覀兊奈覆抗δ軙晃覀兊拇竽X所影響，對我們的心理狀態(tài)非常敏感。當(dāng)我們的心理壓力過大，產(chǎn)生憤怒、悲傷、憂愁、焦慮、慌張等心理狀態(tài)時，就會影響我們的胃，產(chǎn)生腹瀉，食欲不振，胃部反酸，胃疼胃脹，燒心等癥狀。

改變：我們在生活中，要保持良好的心理狀態(tài)，以一個平常心來看待生活中遇到的人和事，要是真的有解不開的心結(jié)，不妨跟別人傾訴一下，緩解一下心情。吃飯時，保持心情愉悅，不去想生活中遇到的挫折，好好放松。

3.運(yùn)動太少

在生活中，由于工作繁忙，人們很少有機(jī)會去鍛煉身體，胃部的消化能力就會慢慢減弱。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以鍛煉我們的身體素質(zhì)，提升我們的消化能力，增加食欲，加速血液循環(huán)。還能幫助腸胃進(jìn)行蠕動。運(yùn)動太少，則會導(dǎo)致食欲下降，產(chǎn)生一些胃部疾病。

改變：在吃完晚飯后，稍微歇一會，可以選擇一種自己喜歡的運(yùn)動，比如說跟家人一同散散步，稍微運(yùn)動一下，對腸胃的健康有極大改善。

養(yǎng)胃當(dāng)然最重要的是管住嘴，像燒烤，火鍋，外賣之類的，就少吃，很容易幽門螺旋桿菌超標(biāo)，然后誘發(fā)胃炎，甚至胃癌。

寒氣容易入侵體內(nèi),導(dǎo)致人體內(nèi)寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒素滯留肝內(nèi),不能充分 通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會出現(xiàn)指標(biāo)異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏 障產(chǎn)生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現(xiàn)方面。膽很重要 在人的體內(nèi)皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調(diào)理膽，才能讓菌群恢復(fù)正常。

胃病的“天然藥”找到了，每天吃一點(diǎn)，修復(fù)胃黏膜，遠(yuǎn)離老胃病

我國民間自古就有食用樹榮苦菜的習(xí)俗，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調(diào)食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當(dāng)飯吃。

南瓜一種很好的堿性食物，南瓜性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)，它所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常適合患有胃病的人使用，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)

菠菜還含有的纖維素還十分，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，起到排便的作用。不過，菠菜中的酸含量過高，可以阻止鈣物質(zhì)的吸收，所以應(yīng)該避免與豆腐、以及紫菜等高鈣食物同時食用。

藕粉是幽門螺桿菌的''頭號克星''，具有很好的養(yǎng)胃功效，藕粉中含有的鞣質(zhì)，經(jīng)常用它沖水喝，可以有效的增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，消滅幽門螺桿菌，去除口臭，養(yǎng)出健康的胃。

土豆也是大家很喜歡的一種食材，中醫(yī)認(rèn)為土豆，具有益氣強(qiáng)身，和胃調(diào)中,健脾胃的功效，也可以用它搭配蜂蜜進(jìn)行食療，能輔助治療胃潰瘍，胃炎等胃腸疾病。堅(jiān)持7天，你能發(fā)現(xiàn)胃功能一天天變得強(qiáng)大。