注意了！別再全網(wǎng)跟風(fēng)喝紅糖姜茶、吃阿膠了：血虛喝活血茶，越喝越虧；寒凝瞎補(bǔ)氣血，越補(bǔ)越堵。中醫(yī)調(diào)月經(jīng)講究辨證論治，啥問題對應(yīng)啥方法，記好這4個“河道養(yǎng)護(hù)方案”：

氣虛

常用八珍湯、歸脾湯加減，別光補(bǔ)不流。

血虛

人參養(yǎng)榮湯、養(yǎng)血方安排上，血足了月經(jīng)才來。

寒凝

溫經(jīng)湯、五積散超管用，把肚子里的寒邪趕跑。

血瘀

安排三根湯、血府逐瘀湯，少生氣，把瘀血化開。

注意！多數(shù)女生都是“混合體質(zhì)”，比如氣虛又血瘀、血虛又寒凝。別自己瞎抓藥，找專業(yè)醫(yī)生對癥調(diào)理，才靠譜。

女生專屬，月經(jīng)“養(yǎng)護(hù)4件套”！不用天天喝中藥，把日常小習(xí)慣改一改，月經(jīng)自然乖乖來報到。

飲食：虛的補(bǔ)，實(shí)的忌，別瞎炫

虛證：多吃“血肉有情之品”，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅棗桂圓粥、豬肝菠菜。

實(shí)證：戒掉冰飲、冰淇淋、生魚片，夏天也喝溫水。寒凝多吃生姜、艾葉、桂圓，血瘀多吃山楂、玫瑰花茶。

起居：腰腹捂緊，別熬干氣血

腰腹、下肢是重點(diǎn)保暖區(qū)，空調(diào)房搭件小外套，經(jīng)期貼個暖宮貼，別讓寒邪鉆空子。

別熬夜！熬夜直接耗干陰血，23點(diǎn)前睡比什么都管用。

情緒：少內(nèi)耗，肝舒了月經(jīng)才順

摸魚時伸伸懶腰、聽聽歌，周末去公園走走、喝杯茶，實(shí)在氣不過就吐槽兩句，保證心情舒暢。

運(yùn)動：適度動，別猛練，微微出汗就夠

每天抽10分鐘走走路、揉肚子、做瑜伽，流通氣血。千萬別跟風(fēng)猛練！跑步、跳操到大汗淋漓，只會耗傷陽氣，反倒是幫倒忙，主打一個“溫和運(yùn)動”。

來源：杭州市紅十字會醫(yī)院（鳳起院區(qū)）