今天和各位老師一起來(lái)了解一下心理學(xué)領(lǐng)域提到的移空技術(shù)。

移空技術(shù)是一種中國(guó)本土原創(chuàng)的心理治療方法，由心理學(xué)家劉天君教授結(jié)合傳統(tǒng)文化（如道家思想、中醫(yī)理論）和現(xiàn)代心理學(xué)原理創(chuàng)立。它的核心邏輯通俗來(lái)說(shuō)，就像是為心理困擾做一次“想象力大掃除”。

簡(jiǎn)單解釋?zhuān)?/strong>

想象你心里有個(gè)煩惱（比如焦慮、疼痛），把它變成一個(gè)看得見(jiàn)的“東西”（比如一團(tuán)黑霧、一根刺），再找個(gè)容器（比如盒子、氣球）裝起來(lái)，最后在想象中把這個(gè)容器扔到外太空，讓它徹底消失。煩惱沒(méi)了，人就輕松了。

具體步驟拆解：就是把把煩惱“實(shí)物化”。

比如你總感到緊張，可以把它想象成“一塊壓在心口的石頭”；失眠時(shí)想象成“一群吵鬧的蚊子”。

這一步讓抽象的情緒變成具體可操作的“象征物”。

怎樣消除這種情緒呢？需要找個(gè)“容器”裝煩惱。給“石頭”配個(gè)結(jié)實(shí)的箱子，給“蚊子”配個(gè)玻璃罩子。這個(gè)容器代表你對(duì)煩惱的控制力。用想象力把煩惱“扔出去”。

在腦海中把這個(gè)容器慢慢推向遠(yuǎn)方，越推越遠(yuǎn)，直到消失在宇宙盡頭。移動(dòng)過(guò)程中，煩惱的壓迫感會(huì)逐漸減弱。

扔出去后享受“空境”，當(dāng)容器消失后，你的大腦會(huì)進(jìn)入一種“清空狀態(tài)”，仿佛煩惱從未存在。這種空白感本身就有療愈效果。

為什么有效？

符合大腦機(jī)制：想象能激活和真實(shí)體驗(yàn)類(lèi)似的腦區(qū)（如2025年研究提到大腦功能連接減弱）。

文化契合：類(lèi)似道家“放空”或佛家“放下執(zhí)念”，容易引發(fā)共鳴。

快速見(jiàn)效：?jiǎn)未尾僮骺赡芫徑獍Y狀（尤其軀體化疼痛、急性焦慮）。

舉個(gè)實(shí)際例子：

場(chǎng)景：小明考試前心慌手抖。

移空操作：

把“心慌”想象成一只嗡嗡響的蜜蜂（象征物）；

找個(gè)玻璃瓶把蜜蜂關(guān)進(jìn)去（承載物）；

想象瓶子從眼前1米移到10米、100米……最后消失在天邊；小明立刻感到呼吸平穩(wěn)了。

注意事項(xiàng)：

需由專(zhuān)業(yè)治療師引導(dǎo)（避免自我操作偏差）。

適合具體癥狀（如疼痛、恐懼），對(duì)復(fù)雜人格問(wèn)題需結(jié)合其他療法。

這種技術(shù)像給心靈開(kāi)了個(gè)“刪除鍵”，簡(jiǎn)單卻有奇效，是中國(guó)心理學(xué)對(duì)世界的一份獨(dú)特禮物。

多年以來(lái)，劉天君教授不辭辛苦，弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化，守正創(chuàng)新。探討中華傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代心理咨詢(xún)和心理治療的融通，更好地服務(wù)于新時(shí)代的社會(huì)需求。

他常常說(shuō)：“我們需要有文化自信，天人合一是中國(guó)文化最重要的核心理念，心理空境有著強(qiáng)大的療愈作用！”

他的移空技術(shù)心理療法被收錄在書(shū)籍《療心法門(mén)：源于中國(guó)傳統(tǒng)文化的心理療法》一書(shū)中。這本書(shū)是國(guó)內(nèi)首部系統(tǒng)梳理傳統(tǒng)文化心理療法的合集，15 種原創(chuàng)療法全景呈現(xiàn) 讓心理療愈扎根本土。從儒釋道醫(yī)中汲取智慧，為當(dāng)代心靈提供傳統(tǒng)文化療愈方案。

今晚我們有幸請(qǐng)到劉天君教授來(lái)直播間分享，對(duì)移空技術(shù)心理療法感興趣的小伙伴快來(lái)預(yù)約。

【直播預(yù)告】心被生活瑣事塞滿(mǎn)了？來(lái)這里，給情緒松松綁

你是不是也常常覺(jué)得心亂如麻？被工作、家庭、人際的瑣事裹挾，連喘口氣都難？

今晚，我們特別邀請(qǐng)了北京中醫(yī)藥大學(xué)劉天君教授，帶大家解鎖「移空技術(shù)」的傳統(tǒng)心身智慧。

不用復(fù)雜的操作，也不用強(qiáng)迫自己“想開(kāi)點(diǎn)”，就能學(xué)會(huì)為情緒找一個(gè)安放的角落，找回心身合一的松弛感。

直播間還會(huì)分享國(guó)內(nèi)首部傳統(tǒng)文化心理療法合集《療心法門(mén)》的干貨內(nèi)容，幫你從根源上和焦慮、內(nèi)耗和解。

? 今晚 19：30，鎖定直播間，和劉教授一起，給心一個(gè)清空的機(jī)會(huì)。

直播間也有福袋和贈(zèng)書(shū)活動(dòng)！

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