你有沒有過這樣的時刻——

說不上生病，但總覺得精力跟不上，情緒也容易低落。

這些不是你的錯覺，而是身體在發(fā)出“預(yù)警信號”。在中醫(yī)看來，這正是“未病”階段的真實體現(xiàn)——疾病尚未成形，但失衡已經(jīng)發(fā)生。

在山西大學(xué)，有一門叫“中醫(yī)治未病及亞健康防治”的通識課，它不是要把學(xué)生變成中醫(yī)，而是幫他們重新掌握身體的主動權(quán)，學(xué)會管理自己的健康，讓“我自己能做點什么”成為習(xí)慣。課程將千年中醫(yī)智慧與當(dāng)代健康需求深度融合，讓“治未病”理念走進(jìn)課堂、融入生活，教會每一位學(xué)子識別亞健康信號、掌握科學(xué)調(diào)理方法。讓大家一同走進(jìn)宋勝梅老師主講的這門課程，探尋千年中醫(yī)的養(yǎng)生智慧，解鎖當(dāng)代人亞健康防治的實用密碼，感受傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在新時代的生命力與溫度。

課程初心：以傳統(tǒng)中醫(yī)之術(shù)，解當(dāng)代青年健康之困

傳承千年的中醫(yī)藥，其價值不僅在于診療疾病，更在于其蘊含的預(yù)防養(yǎng)生智慧，這與當(dāng)下社會的健康需求高度契合。當(dāng)代青年尤其是大學(xué)生群體，身處快節(jié)奏的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境中，熬夜刷題、久坐學(xué)習(xí)、外賣飲食、情緒焦慮成為常態(tài)，隨之而來的是乏力、失眠、腸胃不適、注意力不集中等亞健康問題，不少學(xué)生面對身體的“預(yù)警信號”束手無策，更缺乏科學(xué)的健康管理意識和方法。與此同時，社會上“重治療、輕預(yù)防”的健康觀念仍未徹底轉(zhuǎn)變，部分年輕人對中醫(yī)的認(rèn)知還停留在“晦澀難懂”“玄學(xué)”的誤區(qū)，讓寶貴的中醫(yī)養(yǎng)生智慧難以發(fā)揮實際作用。

作為一所兼具深厚人文底蘊與多元學(xué)科實力的綜合性大學(xué)，山西大學(xué)在關(guān)注學(xué)子學(xué)業(yè)發(fā)展的同時，更將學(xué)子身心健康與全面成長放在重要位置，而這門課程的誕生，正是學(xué)?；貞?yīng)青年健康需求、踐行育人使命的生動實踐。談及課程初心，宋勝梅老師坦言：“我們不僅想傳授給學(xué)子們中醫(yī)知識與養(yǎng)生技能，更希望幫助他們樹立‘預(yù)防為先、整體調(diào)理’的科學(xué)健康觀，讓大家學(xué)會識別自身亞健康信號，通過掌握培養(yǎng)正確的飲食、睡眠、運動、情志、起居等生活習(xí)慣，實現(xiàn)自我調(diào)理健康，未病先防，達(dá)到“上醫(yī)”之境，真正將健康的主動權(quán)握在自己手中?！蓖瑫r，學(xué)校也希望通過這門課程，讓學(xué)子們認(rèn)識到中醫(yī)并非遙遠(yuǎn)的傳統(tǒng)學(xué)問，而是一套科學(xué)、系統(tǒng)的健康管理體系，進(jìn)而消除對中醫(yī)的認(rèn)知誤區(qū)，感受傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的當(dāng)代價值。中醫(yī)學(xué)不只是治療科學(xué)，也是生活科學(xué)。

課程自開設(shè)以來，已有數(shù)千名山大學(xué)子走進(jìn)課堂，他們不僅系統(tǒng)掌握了中醫(yī)基礎(chǔ)理論、亞健康識別、辨證施食、穴位按摩、八段錦、長壽功和金剛功等實用養(yǎng)生技能，更在潛移默化中實現(xiàn)了從“認(rèn)知中醫(yī)”到“運用中醫(yī)”的深刻轉(zhuǎn)變?！巴ㄟ^課程學(xué)習(xí)，大家真正讀懂了中醫(yī)‘天人合一、整體調(diào)理’的核心智慧，理解了‘治未病’理念的深層內(nèi)涵，不再是被動應(yīng)對身體不適，而是主動關(guān)注自身生命狀態(tài)，學(xué)會了用科學(xué)的方法守護(hù)身心健康?！眮碜宰詣踊c軟件學(xué)院的高欣悅說。

課程體系：模塊化構(gòu)建，兼顧理論與實操

“中醫(yī)治未病及亞健康防治”課程以“治未病”理念為核心，以亞健康防治為重點，構(gòu)建了“理論奠基—實操落地—病例解析—拓展延伸”的模塊化課程體系，涵蓋9個章節(jié)、32個學(xué)時，既有扎實的理論支撐，又有豐富的實踐內(nèi)容，層層遞進(jìn)、循序漸進(jìn)，讓學(xué)子們既能讀懂中醫(yī)原理，又能熟練運用一些常規(guī)的調(diào)理方法，真正實現(xiàn)“學(xué)懂、弄通、會用”?！罢n程的模塊設(shè)計特別有條理，從基礎(chǔ)理論到動手實操，再到案例分析和文化延伸，一步一步帶著大家學(xué)，完全不會覺得吃力，反而能跟著節(jié)奏把知識吃透、把技能學(xué)牢。”來自物理電子工程學(xué)院的徐安琪說。

在理論筑基模塊，授課教師團(tuán)隊從中醫(yī)基礎(chǔ)理論入手，打破學(xué)子對中醫(yī)的認(rèn)知誤區(qū)，系統(tǒng)解讀“治未病”“未病先防、既病防變、愈后防復(fù)”的核心內(nèi)涵，闡明其與現(xiàn)代“預(yù)防為主”健康觀的契合之處。同時，結(jié)合當(dāng)代人群生活特點，解析亞健康的成因、表現(xiàn)及危害，通過真實案例引導(dǎo)學(xué)子識別自身亞健康信號，并講解“天人相應(yīng)、形神合一”等中醫(yī)養(yǎng)生理論，為實操學(xué)習(xí)筑牢基礎(chǔ)。

核心實操模塊是課程的一大亮點，聚焦“能帶走、用得上”的健康技能，從飲食、運動、情志、起居等多維度展開教學(xué)。飲食養(yǎng)生強調(diào)“辨證施食”，結(jié)合“四氣五味”理論，指導(dǎo)不同體質(zhì)學(xué)子選擇適配食材及四季飲食調(diào)理方法；運動養(yǎng)生主打八段錦、太極簡化版等簡易功法，教師現(xiàn)場示范動作要領(lǐng)（如腹式呼吸），助力久坐學(xué)子緩解身體不適；情志養(yǎng)生講解“七情致病”原理——“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，引導(dǎo)學(xué)子們認(rèn)識到情緒對身體健康的重要影響；同時，還普及足三里、關(guān)元等常用穴位按摩及艾灸、刮痧等基礎(chǔ)技法，讓學(xué)子快速了解亞健康調(diào)理實用技能。

為實現(xiàn)課堂知識與生活實踐的深度銜接，課程設(shè)置案例解析模塊。授課教師結(jié)合大學(xué)生、職場人士、中老年人等不同人群的亞健康案例，從中醫(yī)辨證角度分析成因，拆解飲食、運動、穴位按摩等個性化調(diào)理方案。同時，邀請學(xué)子分享自身健康困擾，教師現(xiàn)場辨證指導(dǎo)，通過其師弟陳大衛(wèi)的“本無病中醫(yī)康養(yǎng)中心”團(tuán)隊給學(xué)生們進(jìn)行針灸、按摩和方劑等課堂體驗，并組織學(xué)生分組討論設(shè)計調(diào)理方案，有效提升學(xué)生的實踐應(yīng)用能力。

課程不止于技能傳授，更注重中醫(yī)文化傳承。拓展延伸模塊中，教師帶領(lǐng)學(xué)子追溯“治未病”理念的歷史淵源，一步步展現(xiàn)出“治未病”理念如何在千百年間不斷傳承、生生不息，也讓學(xué)生直觀感受到中醫(yī)文化的博大精深與綿延生命力?！罢窃谶@樣的學(xué)習(xí)中，我們愈發(fā)體會到中醫(yī)文化的當(dāng)代價值，心底也自然而然生出了傳承這份東方生命智慧的責(zé)任感。”來自化學(xué)化工學(xué)院的王佳樂說。

教學(xué)特色：創(chuàng)新模式，讓中醫(yī)課堂有溫度、有實效

“中醫(yī)治未病及亞健康防治”課程在教學(xué)模式上不斷創(chuàng)新，打破傳統(tǒng)課堂的枯燥感，構(gòu)建“理論+實操+互動+實踐”的多元化教學(xué)模式，讓中醫(yī)課堂既有專業(yè)深度，又有生活溫度，更有實際成效。

在教學(xué)過程中，課程始終堅持“以學(xué)生為中心”，注重與學(xué)子們的互動交流，耐心解答學(xué)子們的疑問，關(guān)注每一位學(xué)子的學(xué)習(xí)狀態(tài)和健康需求。課堂上，老師會悉心指導(dǎo)學(xué)子，幫助他們更好地了解中醫(yī)文化；課后，教師們會通過線上答疑、線下交流等方式，為學(xué)子們提供個性化的健康指導(dǎo)，用專業(yè)與溫度，守護(hù)學(xué)子們的身心健康。“以前我經(jīng)常熬夜刷題，早上起來頭暈乏力，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率也不高?！眮碜杂嬎銠C與信息技術(shù)學(xué)院的馮澤睿說道，“通過這門課程，我學(xué)會了穴位按摩和八段錦，每天堅持練習(xí)，現(xiàn)在熬夜后的乏力感減輕了，注意力也更集中了，學(xué)習(xí)效率也提高了。”

不同于傳統(tǒng)中醫(yī)課程“重理論、輕實操”的弊端，本課程將“實操”貫穿教學(xué)全過程，實操課時占比達(dá)40%以上，真正實現(xiàn)“學(xué)中做、做中學(xué)”。為增強實操效果，課程還配備了穴位圖、針灸盒、刮痧板等專業(yè)教學(xué)工具，讓學(xué)子們能夠直觀感受、親手操作，加深對中醫(yī)技法的理解與掌握。同時，課程還設(shè)置了“實操考核”環(huán)節(jié)，要求學(xué)子們熟練掌握至少兩種養(yǎng)生功法、五個常用保健穴位的按摩方法，確保學(xué)子們能夠?qū)⒄n堂所學(xué)轉(zhuǎn)化為實際技能，真正做到“學(xué)以致用”。“以前覺得中醫(yī)很神秘，聽完這門課才發(fā)現(xiàn)，原來中醫(yī)就在我們身邊，簡單的一個穴位按摩、一套八段錦，就能緩解身體不適?！眮碜宰詣踊c軟件學(xué)院的李宇坤說道，“課堂上老師手把手教我們，課后我每天都會練習(xí)八段錦，堅持了一個月，明顯感覺自己的精神狀態(tài)好了很多。”

為了打破傳統(tǒng)課堂的枯燥感，課程采用“互動式、沉浸式”教學(xué)模式，設(shè)置了案例討論、小組合作、現(xiàn)場答疑、養(yǎng)生分享等多種互動環(huán)節(jié)，讓學(xué)生們主動參與到課堂中來，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。在案例討論環(huán)節(jié)，學(xué)子們分組圍繞亞健康案例展開討論，設(shè)計調(diào)理方案，然后派代表上臺分享，授課教師進(jìn)行點評和指導(dǎo)，在交流探討中深化對課程內(nèi)容的理解；在養(yǎng)生分享環(huán)節(jié)，學(xué)子們分享自己的養(yǎng)生習(xí)慣、亞健康困擾及調(diào)理經(jīng)驗，相互學(xué)習(xí)、相互啟發(fā)；在現(xiàn)場答疑環(huán)節(jié)，學(xué)子們可以隨時提出自己的疑問，授課教師現(xiàn)場解答，及時解決學(xué)子們的困惑。此外，課程還引入了線上教學(xué)資源，搭建線上學(xué)習(xí)平臺，上傳教學(xué)視頻、課件、案例資料等，方便學(xué)子們課后復(fù)習(xí)、隨時學(xué)習(xí)。同時，線上平臺還設(shè)置了交流區(qū)，學(xué)子們可以在交流區(qū)分享學(xué)習(xí)心得、提問答疑，形成“線上+線下”的聯(lián)動教學(xué)模式，拓展學(xué)習(xí)渠道，提升學(xué)習(xí)效果。

“中醫(yī)治未病及亞健康防治”課程，從來不只是一次簡單的知識學(xué)習(xí)，更是一場引導(dǎo)學(xué)生回歸生命本真、學(xué)會敬畏與善待身心的修行。它既讓學(xué)生看見了中醫(yī)“天人合一、整體調(diào)和”的深邃智慧，也引導(dǎo)他們理性看待不同醫(yī)學(xué)體系的互補價值，理解中醫(yī)宏觀調(diào)養(yǎng)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)微觀診療的融合之道。未來，課程將繼續(xù)秉持“守正創(chuàng)新”的原則，不斷優(yōu)化課程內(nèi)容、創(chuàng)新教學(xué)模式，結(jié)合時代發(fā)展與青年需求，讓課程更貼合當(dāng)代學(xué)子的健康需求，更具實用性、趣味性和創(chuàng)新性，讓千年中醫(yī)智慧在新時代煥發(fā)新的生機，滋養(yǎng)更多青年學(xué)子的身心健康，助力中醫(yī)文化的傳承與發(fā)展。

（責(zé)編 黃晶 通訊員 侯嘉怡 編輯 丁語彤）