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作者丨帆書 · 素衣

來源丨樊登讀書丨ID:readingclub_btfx

推薦丨勵職派丨ID:tmp_356139977

心理學家武志紅老師先后與許多來訪者交流，發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：很多人都想要改變自己，想要完成一些重要的事并拿到成績。

但他們身上仿佛有一種無形的力在拉著他們，讓他們的行動與想法南轅北轍。

很多人都以為，這種無形的力是“懶惰”、“拖延”。

但武志紅老師在接觸了大量的咨詢案例后發(fā)現(xiàn)，真正阻礙很多人成長的，其實是“全能自戀”。

于是，他寫下了《深度關(guān)系》這本書，讓我們看到“全能自戀”的千變?nèi)f化。

“全能自戀”也可以理解為超高自戀，它的存在使我們總想要快速實現(xiàn)想法，或是讓周圍的人與事按照自己的意志來運轉(zhuǎn)。

如果一個成年人的心靈始終停留在“全能自戀”狀態(tài)，很可能在現(xiàn)實生活中常常受挫。

看完這本書你就會發(fā)現(xiàn)：真正廢掉一個人的，不是懶惰，不是拖延，而是全能自戀。

習慣偷懶拖延，常常自我攻擊

一個人想要在某個領(lǐng)域內(nèi)取得成績，有個很重要的條件是他能夠全身心投入。

只有如此，一個人才能捕捉到事物的本質(zhì)和規(guī)律，并與這件事建立深度聯(lián)系。

但很多人雖然開始行動，卻很難做到專注和投入，做事時總是會習慣性地偷懶和拖延。

武老師用“投入困難癥”來概括這種心態(tài)。

在《深度關(guān)系》這本書中，武志紅老師提到過一個類似的案例。

有一位女孩參加一個很重要的財務(wù)類考試，每次都會在考前一星期才開始復(fù)習。

結(jié)果她每次考三門課只能通過一到兩門，考了好幾年都沒有通過，拿到成績后她陷入自責。

但下次考試之前，她還是會只花一周左右的時間準備考試。

按照常人的思維，她花費一周時間復(fù)習只能通過一到兩門。

那么如果她花費一兩個月來復(fù)習，很有可能做到通過全部考試。

但這個女孩總幻想著自己花很少時間復(fù)習，也可以考到高分，結(jié)果每次都被考試成績打臉。

盡管她對考試結(jié)果很不滿意，但下次考試前，她還是會習慣性地拖延，不認真準備。

很多時候，有拖延癥的我們就像上面故事里的女生一樣。

盡管知道有些事情很重要，做好以后會成效巨大。

但為了讓自己感覺良好，我們常常會無意識地拖延這些事情，比如：

想要通過面試拿到工作機會，卻不花時間好好準備簡歷；

計劃通過某個考試獲取職業(yè)證書，卻不能靜下心來認真復(fù)習；

想要快速掌握某項職場技能，卻從不針對自己的短板進行刻意練習；

想要在職稱答辯中拿到高分，卻從來沒有對于答辯內(nèi)容行反復(fù)演練……

拖延讓我們常常得到一個比預(yù)期要差很多的結(jié)果，讓我們感覺自己很差勁。

但我們越是想要省略過程，快速拿到結(jié)果，結(jié)果就越讓我們失望。

很多時候，我們并不是缺少做事的能力，而是缺少一顆平常心。

在任何領(lǐng)域內(nèi)取得卓越成就，都需要長期專注積累，只有量變才可以產(chǎn)生質(zhì)變。

在字節(jié)跳動9周年大會上，張一鳴曾經(jīng)在演講中說過：

能取得很好成就的人，他們往往可以保持很平常的心態(tài)，接受當下的自己，把自己做好，往往就能把事情做好，平常人也可以做非常事。

擁有平常心的人，會坦然接受自己在做事初期的笨拙與不完美，實事求是的看待人與事。

他們會放下無謂的偏執(zhí)與雜念，耐心做好自己，做好當下最重要的事。

追求完美卓越，難以信任他人

你會不會也這樣：

在做事時遇到問題或困難，就很容易感覺挫敗和失望；

當拼盡全力卻沒能實現(xiàn)預(yù)期目標，就很容易陷入無力和羞恥；

追求完美和卓越，對結(jié)果期待過高，但發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實總是不如自己所愿……

如果你也有上面這些心態(tài)，很可能是陷入了“卓越強迫癥”。

擁有這種心態(tài)的人，希望自己在大多數(shù)事情上都做到足夠完美和卓越，認為“不卓越、不配活”。

武志紅老師的另一位女性來訪者就是如此。

讀書時，她每次考試失利都會覺得生不如死，后來的高考失敗更是讓她崩潰了三年之久。

工作多年后她開始經(jīng)營一家工廠，但是她凡事都要親自過問，始終不信任別人。

她明明請了會計，但是會計算完賬目后，她自己還要再算三遍；

丈夫明明將員工管理得不錯，但她總想插手管理，氣得丈夫與她大吵。

這位女性希望周圍的人與事完全符合她的預(yù)期，這本身就是在畫地為牢。

因為每個人的想法是流動的，而每件事是處于不斷變化發(fā)展中的。

擁有“卓越強迫癥”的人，在工作上往往會極其努力，也常常會取得成績，但他們的親密關(guān)系常常會出問題。

自戀是我們每個人的根本屬性，可以推動我們?nèi)ピ谌松信ψ非笞吭健?/p>

但是，在全能自戀的裹挾下，一個人會產(chǎn)生巨大的焦慮，總想要通過一切辦法迅速實現(xiàn)目標。

當一個人的生命中只剩下追求卓越，他不僅會對周圍的世界下各種指令，也會給自己下各種指令。

有“卓越強迫癥”的人常常會陷入一個誤區(qū)：

我們會把自己的“意愿”等同于“自我”，把“做事的結(jié)果”等同于“自我的價值”。

一旦自己做事的結(jié)果沒有達到預(yù)期，或是他人沒有遵從自己的意志，我們要么陷入暴怒，要么陷入崩潰無助。

在這樣的焦慮下，人會失去創(chuàng)造力，無法享受達到目標的每個過程，也會失去很多生活的樂趣。

真正的成熟，是勇于打破全能自戀

“投入困難癥”會讓我們難以投入做事，“卓越強迫癥”會讓我們過分追求完美卓越。

這兩者都會讓我們活在“全能自戀”帶來的頭腦想象中，很難投入到真實的關(guān)系里。

武老師將書名定為《深度關(guān)系》，因為深度關(guān)系正是全能自戀的解藥。

那么，我們應(yīng)該如何打破全能自戀，進入深度關(guān)系呢？

1、開啟微小行動，滿足真實意愿

有“投入困難癥”的人很容易在做事前想太多，把想做的事情一拖再拖。

但是當他們開啟行動后就會發(fā)現(xiàn)，認真做完一件事，結(jié)果可能沒有他們預(yù)想的那么好，但也未必有那么糟。

武志紅老師在書中舉了自己的例子。

作為攝影愛好者的他，一直想去廣州的某個景點拍攝，卻一直沒行動。

有一天，他決定要實現(xiàn)這個想法。

剛開始收拾攝影裝備時，他就開始擔心別人會不會覺得他很奇怪。

好不容易到達景點后，他突然發(fā)現(xiàn)現(xiàn)場的噴泉壞了。

他有些氣餒，擔心沒有噴泉會影響拍照效果。

他觀察到自己的想法，還是耐著性子把照片拍完了，結(jié)果意外地發(fā)現(xiàn)照片效果還不錯。

很多時候，做一件事并不復(fù)雜，是我們自己把它想復(fù)雜了。

能夠滋養(yǎng)我們的并不是驚天動地的大事，而是那些出于我們真實意愿的微小行動。

當你完成一件又一件自己想做的小事，收集到一個又一個小美好，你就會發(fā)現(xiàn)“自我”和“意愿”其實是兩件事。

當你總是尊重并滿足自己的真實意愿，會感覺到自己是有價值的，才有更多的動力來行動，讓自己變得更好。

2、停止情緒反芻，學會放松做事

過度追求完美卓越的人，很容易在沒有達到預(yù)期結(jié)果時攻擊自己或是責備他人。

適當?shù)姆此?，可以幫助我們吸取?jīng)驗教訓，從而讓我們下次把同一件事做得更好。

但過度的情緒反芻，只會讓自己的心情不斷陷入低落，自我價值感也越來越低。

讓我們把一件事做到卓越的，不是咬牙切齒的努力，沒完沒了的比較，而是投入而放松的享受每個做事的過程。

當你學會減少無謂的內(nèi)心戲，才能夠把能量全部用于專注做事。

當你靜下心來一次次把手弄臟、一步步把事情做完，你會獲得越來越多的真實反饋。

當你日拱一卒，徐徐用力，根據(jù)這些反饋不斷優(yōu)化做事方法，才能逐漸接近想要的完美與卓越。

樊登老師曾說：“我們的心就像孫悟空那樣，一個跟頭就可以翻十萬八千里?！?/strong>

很多時候，降伏“全能自戀”的過程，也是在降伏心中的孫悟空。

畢竟，頭腦中的想法可以上天入地，一念成佛或成魔。

但我們的行動只能像唐僧那樣，要一步步往前走，經(jīng)歷九九八十一難，才可以到達西天取得“真經(jīng)”。

當我們進入深度關(guān)系，才可以享受每個做事的當下，并擁有源源不斷的創(chuàng)造力。

點個?，愿你既能享受競爭的快感，也能感知到關(guān)系中的情感，做事全力以赴，心靈舒展自由！

作 者 簡介 ：素衣，愛讀書的寫作者。文 章 來 源樊登讀書（I D：readingclub_btfx），轉(zhuǎn)載請聯(lián)系公眾號。