有位家長(zhǎng)反映：自家孩子樂(lè)樂(lè)五歲，上幼兒園中班。從去年冬到今春，隔三差五感冒發(fā)燒，一月跑兩次醫(yī)院成常態(tài)。

平時(shí)吃飯也愁：稍多吃就積食，大便要么干結(jié)難拉，要么稀糊不成形。同齡孩子結(jié)實(shí)精神，他卻小臉蠟黃、沒(méi)精打采，身高體重偏矮小。

看過(guò)幾次西醫(yī)，說(shuō)是免疫力低，補(bǔ)劑用了效果不明顯。其實(shí)中醫(yī)看來(lái)，這就是脾胃弱、氣血跟不上。

今天，邀請(qǐng)到李蘭錚主任，給大家分享一道湯，幫助脾虛體弱的孩子慢慢把體質(zhì)調(diào)回來(lái)。

01、孩子總生病，多半是脾胃在“鬧脾氣”

很多家長(zhǎng)以為孩子老生病是“免疫力差”，中醫(yī)更習(xí)慣從脾胃功能找原因。

小孩天生臟腑發(fā)育不成熟，尤其脾胃消化能力弱。若平時(shí)愛(ài)吃冷飲甜食、三餐不規(guī)律，或生病后用藥多、恢復(fù)期沒(méi)調(diào)護(hù)好，容易傷到脾胃之氣。

脾胃為“后天之本”，負(fù)責(zé)把食物轉(zhuǎn)化成身體需要的氣血。氣血足，孩子才有能量長(zhǎng)個(gè)、抵抗外邪。脾虛的孩子，常表現(xiàn)為瘦小、面色差、易出汗、睡不安，換季或流感季更容易中招。

這時(shí)盲目進(jìn)補(bǔ)反而加重負(fù)擔(dān)，關(guān)鍵是溫和扶助脾胃，讓身體自己恢復(fù)動(dòng)力。

02、五指毛桃排骨湯：溫和扶正的小幫手

五指毛桃被稱(chēng)為“土黃芪”。但比起黃芪，它補(bǔ)氣更溫和，不易上火，更適合小兒體質(zhì)。搭配排骨慢燉，既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又能通過(guò)其健脾補(bǔ)氣作用，幫孩子逐步提升“底子”。

這款湯適合這些情況：

• 反復(fù)感冒、咳嗽剛好，仍蔫蔫沒(méi)力氣；
• 食欲差、挑食，稍吃就脹；
• 面黃偏瘦、比別人怕冷；
• 睡眠淺、易醒、盜汗多。

03、家常做法，簡(jiǎn)單又好喝

五指毛桃排骨湯

材料（2–3人份）：

排骨250克、五指毛桃30克、去核紅棗3顆、鹽少許。

做法：

1. 排骨焯水洗凈；五指毛桃泡15分鐘，沖凈細(xì)沙。
2. 所有材料下鍋，加足水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。
3. 出鍋前加少許鹽，湯清味香，帶淡淡奶香。

注意：一周1–2次即可，不必天天喝。正在急性感染期（發(fā)燒、喉嚨紅腫痛）時(shí)暫停。對(duì)食材過(guò)敏者不宜。

04、食養(yǎng)+習(xí)慣，才是根本

再好的湯也只能幫忙。真想改善體質(zhì)，還需做好三件事：

1. 三餐規(guī)律，少碰冷飲、油炸零食；
2. 每天戶外活動(dòng)半小時(shí)，曬曬太陽(yáng)跑一跑；
3. 保證充足睡眠，盡量晚10點(diǎn)前上床。

脾胃養(yǎng)好了，氣血足了，抵抗力自然會(huì)上來(lái)。

最后提醒：食療僅作日常輔助，不能替代治療。若孩子脾胃問(wèn)題嚴(yán)重、長(zhǎng)期發(fā)育遲緩，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑調(diào)理。