“氣”，涵蓋了呼吸之氣

營(yíng)養(yǎng)之氣

推動(dòng)血液運(yùn)行的動(dòng)力

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中醫(yī)理論中的“氣”與早晨

中醫(yī)認(rèn)為“氣”是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，涵蓋了呼吸之氣、營(yíng)養(yǎng)之氣（營(yíng)氣）、推動(dòng)血液運(yùn)行的動(dòng)力（宗氣）等多個(gè)層面。

早晨，人體經(jīng)過一夜休息，陽(yáng)氣開始生發(fā)，猶如太陽(yáng)初升，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，而非消耗或破壞它，這就是“早上不要破氣”的核心思想。

好比春天播種，土壤需要積蓄水分和養(yǎng)分，才能滋養(yǎng)種子發(fā)芽；

同樣，在清晨時(shí)分，我們應(yīng)當(dāng)珍惜并培養(yǎng)自身的“生命能量”，以便全天精力充沛。

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注意幾個(gè)不好的“破氣”習(xí)慣

邊吃飯邊說話！

《千金方》里提及：“食上不得語(yǔ)，語(yǔ)而食者，?；夹乇惩础背燥埖臅r(shí)候，氣血下沉，涌進(jìn)脾胃，幫助其運(yùn)化與吸收；

此時(shí)說話，氣血逆流，中焦空虛，自然影響到食物的運(yùn)化和吸收，甚至造成消化不良，損害脾胃。

仔細(xì)觀察，吃飯時(shí)話特別多的人，一般都不怎么吃東西，因?yàn)楸緫?yīng)往下走的氣血被迫調(diào)動(dòng)起來(lái)往上走，涌到我們的頭部，就沒啥胃口，感覺吃不下。

久而久之，脾胃虛弱，自然會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

走路時(shí)說話！

《遵生箋》有云：“凡行步時(shí)，不得與人語(yǔ)，欲語(yǔ)須駐足，否則令人失氣”。

人在行走時(shí)，氣血遍布全身，邊走邊說，就會(huì)導(dǎo)致氣亂、氣散，進(jìn)而氣機(jī)失調(diào)，傷肺傷陰。

行走時(shí)，應(yīng)少說話，最好的狀態(tài)是神氣內(nèi)斂，思想專注。

很多女生喜歡結(jié)伴逛街，一邊走一邊說說笑笑，這樣無(wú)形中損害自己的精氣神，氣血上沖，代謝加速，不僅讓你感到非常疲憊，還很容易耗氣。

睡覺時(shí)說話！

《玉笥要覽》曰：“臥須閉口，則元?dú)獠怀?，邪氣不入”?/p>

其實(shí)睡覺要做到“先睡心后睡眼”，把神收回來(lái)。

夜晚促膝長(zhǎng)談，讓我們的身體和大腦一直處于亢奮的狀態(tài)，無(wú)法放松，心神不寧，睡眠不佳，氣血就會(huì)一直被消耗。

躺下準(zhǔn)備睡覺，就應(yīng)該閉口不言，元?dú)饩筒粫?huì)外泄，邪氣也不會(huì)侵入體內(nèi)。

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養(yǎng)氣小建議

當(dāng)然是少說話、不說話，保護(hù)我們的身心和氣血。

補(bǔ)氣練氣，最簡(jiǎn)單的方法就是吐納，就是深呼吸，腹式呼吸。

好好吃飯，少吃破氣食物，多吃小米粥，小米得天地之氣，補(bǔ)氣非常好。

多跟大自然產(chǎn)生鏈接，爬山、逛公園、曬太陽(yáng)等，多去接受正能量的場(chǎng)域，人和天地可以交換“靈氣”。

提醒氣虛體質(zhì)的朋友，在日常飲食上要注意補(bǔ)益脾肺之氣。

日常飲食多選以下具有健脾益氣作用的食物：

小米、粳米、糯米、黃豆、扁豆、大麥、山藥、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、土豆、南瓜、香菇、豆腐、大棗等。

由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于油膩，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。

不要吃破氣耗氣的冷食，少吃辛辣、厚味、油膩食品。