春意漸濃，萬物生長，4月的校園不僅彌漫著花香，更涌動著溫暖與關(guān)懷的力量。為助力七年級學(xué)子順利度過初中適應(yīng)期，固始縣國機(jī)勵志學(xué)校心理輔導(dǎo)中心以 “賦能成長 從”心“開始” 為主題，于4月15日全面啟動班級定制化心理健康團(tuán)輔活動！

破冰啟程：在游戲中釋放壓力

當(dāng)掌聲打破“我不行”的魔咒——李澤成老師用一分鐘鼓掌游戲，解鎖你的隱藏潛力！

活動初始李老師從挑戰(zhàn)“一分鐘鼓掌”游戲與大家互動，請大家估計自己一分鐘內(nèi)能鼓掌多少次？李老師邀請幾位同學(xué)分享預(yù)測數(shù)字。全班同時鼓掌，統(tǒng)計實際鼓掌次數(shù)遠(yuǎn)超于預(yù)測次數(shù)，“為什么實際鼓掌次數(shù)比預(yù)測多？大家當(dāng)時心里在想什么？許多學(xué)生分享是低估了自己。李老師說我們的潛力往往超出想象，但壓力或挑戰(zhàn)來臨時，有時會因為自我設(shè)限感到焦慮。

認(rèn)知基石：有壓力一定是壞事嗎？

壓力一定是洪水猛獸嗎？遲到時的“心跳加速”藏著成長密碼！當(dāng)感到壓力時，默念“壓力是我的能量警報器”。

課上心理咨詢老師幫助學(xué)生認(rèn)識壓力的雙重性，破除“壓力=有害”的誤區(qū)，建立對壓力的科學(xué)認(rèn)知。如考試前緊張到失眠，成績不理想；打游戲最終突破個人記錄等，同樣的緊張感，為什么結(jié)果不同？壓力在其中扮演了什么角色呢？其實 “ 壓力本身沒有好壞，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾螒?yīng)對它。就像鼓掌游戲，適度的緊張讓我們更專注，但過度焦慮反而會限制發(fā)揮?！?/p>

賦能方法：獲取化解壓力的“心理錦囊”

當(dāng)感到壓力時，默念“壓力是我的能量警報器”。

面對壓力李老師引導(dǎo)大家要直面問題、正視壓力、積極對應(yīng)、緩解壓力。同時分享了兩種方法：

（一）腹式呼吸法。先做一個深呼吸，然后用力吸氣直達(dá)腹部，維持3秒，慢慢呼出去，注意力放在呼吸上，盡量緩慢地重復(fù)多次深呼吸，輔以暗示：吸進(jìn)新鮮空氣，把疲勞和緊張排出體外。

（二）想象放松法。在輕音樂的引導(dǎo)下，閉上眼睛，幻想一個向往已久的地方。可能是某旅游勝地，湛藍(lán)的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹,也可能是自己喜歡的城市、國外小鎮(zhèn)等等。此時，人完全陶醉在醉人的風(fēng)景當(dāng)中，身心放松，大腦也得到了休息。

溫暖寄語：成為溫暖而有力量的人

在活動的尾聲，老師贈予了同學(xué)們成長期許：只爭朝夕，不負(fù)韶華，送給努力前進(jìn)路上優(yōu)秀的你們......鼓勵同學(xué)們在青春里活得熱烈而清醒，既腳踏實地，又仰望星空。

往后學(xué)校將持續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康發(fā)展，更專業(yè)、細(xì)致地守護(hù)每一位學(xué)子的成長旅程，助力他們成為內(nèi)心豐盈、善于合作、面向未來的陽光少年。（通訊員 潘廣菊）