教育正當(dāng)時(shí)，資訊全掌握，歡迎收看現(xiàn)代校長(zhǎng)微訊為您推薦的一周教育掃描。今天是2026年4月18日，星期六，農(nóng)歷丙午馬年三月初二。首先是教育新聞。

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2.貴州畢節(jié)教師朱啟平：大山里的“啟平哥”以微光點(diǎn)亮學(xué)子夢(mèng)（新華網(wǎng)）

3.高校思政課實(shí)踐教學(xué)研討會(huì)在烏魯木齊職業(yè)大學(xué)成功舉辦（新華網(wǎng)）

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5.清華大學(xué)校長(zhǎng)李路明：推進(jìn)AI開(kāi)放聯(lián)盟建設(shè) 支撐“人工智能+教育” （新華網(wǎng)）

6.131場(chǎng)活動(dòng)助力高校畢業(yè)生就業(yè)（人民網(wǎng)）

7.2026年全民國(guó)家安全教育日主題文獻(xiàn)展開(kāi)展（人民網(wǎng)）

8.中國(guó)已成為全球重要留學(xué)目的地之一（人民網(wǎng)）

9.中文分級(jí)閱讀研究叢書(shū)發(fā)布（人民網(wǎng)）

10.西南大學(xué)立足辦學(xué)特色，優(yōu)化新農(nóng)科育人生態(tài)

這個(gè)校園，“禾下乘涼夢(mèng)”一直在生長(zhǎng)（ 人民 網(wǎng)）

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2.從校園到社區(qū) 北京西城“家超”拓展青少年成長(zhǎng)場(chǎng)景（新華網(wǎng)）

3.這些年輕人用興趣愛(ài)好解鎖擇業(yè)新可能（新華網(wǎng)）

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5.2026年高級(jí)中等學(xué)?？荚囌猩ぷ魍ㄖl(fā)布（新華網(wǎng)）

6.從課本上的風(fēng)景到腳下的路——春秋假，“行走的課堂”如此生動(dòng)（人民網(wǎng)）

7.人工智能將納入教師資格考試和認(rèn)證內(nèi)容（人民網(wǎng)）

8.澳門(mén)青少年國(guó)情知識(shí)競(jìng)賽舉行初賽頒獎(jiǎng)典禮（人民網(wǎng)）

9.湖南省新時(shí)代基礎(chǔ)教育名師名校長(zhǎng)培養(yǎng)計(jì)劃 讓優(yōu)質(zhì)教育資源惠及鄉(xiāng)村學(xué)生（人民網(wǎng)）

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2.工信部等五部門(mén)聯(lián)合印發(fā)《“人工智能+教育”行動(dòng)計(jì)劃》（新華網(wǎng)）

3.換臉盜聲亂象頻發(fā)，AI侵權(quán)怎么治”（新華網(wǎng)）

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晚飯一個(gè)改變，身體指標(biāo)輕松變好

你是不是也經(jīng)常有這種感覺(jué)：明明沒(méi)怎么吃飯，但血糖血壓都高了，脂肪肝也有了。為了控制體重，更是這不敢吃那不敢碰？

其實(shí)，根本不用這么痛苦！只需要把晚飯時(shí)間稍微往前挪一挪，就能讓你的體重、腰圍和血糖在不知不覺(jué)中發(fā)生變化。

晚飯下午5點(diǎn)前吃，身體指標(biāo)“自己”變好了

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，想健康、想變瘦，吃得早比吃得少更重要！給身體設(shè)定一個(gè)“每日營(yíng)業(yè)時(shí)間”，在這段時(shí)間里，可以適量地吃自己喜歡的食物；但時(shí)間一到，就得自覺(jué)管住嘴，跟夜宵、零食說(shuō)拜拜。

健康吃晚飯，記住這4個(gè)“黃金法則”

黃金時(shí)間：睡前4小時(shí)吃完，讓腸胃早點(diǎn)“下班”

晚餐最好在睡前3—4小時(shí)完成，比如22時(shí)左右睡覺(jué)，建議在18—19時(shí)之間吃晚餐。

黃金分量：吃到七分飽即可，別吃到“撐得難受”

晚餐的“滿分”狀態(tài)是七分飽。

黃金搭配：優(yōu)選易消化食物，少吃油膩“重口味”

優(yōu)先吃：蔬菜、全谷物(如燕麥、藜麥、玉米等)，這類(lèi)食物富含膳食纖維，好消化且能提供飽腹感；也可搭配少量低脂高蛋白食材，如魚(yú)蝦、雞胸肉、豆制品等。

少吃或慎吃：油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等葷食；蛋糕、甜飲料等高熱量食物。

黃金習(xí)慣：吃飯時(shí)放下手機(jī)，專(zhuān)心吃飯別“追劇”

你是不是也喜歡一邊刷劇一邊吃晚飯？這是長(zhǎng)胖的“隱形陷阱”。注意力被手機(jī)分散，會(huì)不知不覺(jué)吃下更多東西。

從今天起，試著把晚飯時(shí)間提前一點(diǎn)點(diǎn)，給身體一個(gè)更溫和、更有效的呵護(hù)吧。

關(guān)注天氣冷暖，適當(dāng)增減衣物。本期教育掃描就到這里，下期我們?cè)僖?jiàn)。

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總策劃：花都一人

包裝：蘭亞丹 排版：蘭亞丹

美編：劉靜文

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