不吸煙、不喝酒，作息看著也規(guī)律，怎么就突然查出肺癌了？浙大一組針對422名肺癌逝者的調(diào)查，直接打破了很多人的僥幸，那些被我們不當回事的日常，竟都是傷肺的隱患。

很多人根深蒂固的想法，就是肺癌都是吸煙惹的禍，只要不碰煙，肺部就一定安全。可這份調(diào)查里，有近三成的逝者，一輩子沒抽過一根煙，這到底是怎么回事？

調(diào)查組逐一對422名逝者的生活習慣、居住環(huán)境、既往病史進行梳理，排除了遺傳、職業(yè)暴露等特殊因素后，發(fā)現(xiàn)了幾個隱藏極深的共性，這些共性，很多人每天都在重復。

最讓人意外的，就是密閉環(huán)境的影響。調(diào)查顯示，這422名逝者中，超過七成的人，長期處于門窗緊閉的環(huán)境中，不管是居家還是辦公，都很少主動開窗通風。

有人覺得，關窗能防塵、防噪音，殊不知，密閉空間里的甲醛、粉塵、有害氣體排不出去，長期吸入，會一點點刺激肺部黏膜，損傷肺細胞。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，長期處于密閉環(huán)境，肺癌發(fā)病風險可能會升高。

可能有人會問，家里裝修都好幾年了，哪來的甲醛？其實甲醛的釋放周期長達3-15年，哪怕是老房子，家具、窗簾、地板也可能持續(xù)釋放，只是濃度高低不同，長期積累仍有危害。

除了密閉環(huán)境，廚房油煙也是被很多人忽略的“隱形殺手”。調(diào)查中，女性肺癌逝者占比不低，其中大多有長期做飯不開油煙機，或油煙機開得晚、關得早的習慣。

咱們平時爆炒、油炸時，油煙里會含有苯并芘等致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)被吸入肺部后，會損傷肺細胞，長期累積，可能誘發(fā)肺部病變。尤其是中老年女性，常年圍著灶臺轉(zhuǎn)，風險更易疊加。

很多人做飯時，總覺得“菜快炒好了再開油煙機”，或者“炒完菜立馬關油煙機”，殊不知，油煙在開火瞬間就會產(chǎn)生，炒完后仍會殘留，最少要開著油煙機再排10分鐘才穩(wěn)妥。

說到這里，又一個疑問來了，那些不吸煙、不開火的人，又為何會中招？調(diào)查給出了答案，三手煙的危害，遠比我們想象的更嚴重。

三手煙就是吸煙后，附著在衣物、家具、墻壁上的煙草殘留物，這些殘留物可殘留數(shù)周甚至數(shù)月，哪怕通風也很難徹底清除，長期接觸，同樣會增加肺癌發(fā)病風險。

很多人不吸煙，卻長期和吸煙者同住，或者經(jīng)常出入有人吸煙的場所，衣物上沾著三手煙，回家后又不及時更換，相當于每天都在間接“吸煙”，肺部自然會受到傷害。

還有一個容易被忽視的共性，就是長期熬夜。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過六成的肺癌逝者，有長期熬夜的習慣，要么熬夜加班、刷手機，要么作息紊亂，很少在晚上11點前入睡。

還有一個容易被忽略的點，就是久坐不動?，F(xiàn)在很多上班族，一天到晚待在空調(diào)房里，坐著不動，連開窗通風都覺得麻煩，這種習慣，也在悄悄傷肺。

久坐會導致肺部代謝變慢，有害物質(zhì)在肺部停留的時間變長，再加上空調(diào)濾網(wǎng)長期不清洗，滋生的細菌、霉菌會隨空氣吸入肺部，長期刺激，可能引發(fā)肺部炎癥，進而增加肺癌風險。

看到這里，相信很多人都會慌，這些習慣自己幾乎每天都在犯，是不是就意味著一定會得肺癌？其實不然，肺癌的發(fā)生是多種因素共同作用的結(jié)果，這些共性只是增加了風險，并非絕對。

我國每年新發(fā)肺癌106萬例，占新增腫瘤病例的22%，但只要及時調(diào)整習慣，就能有效降低風險。不用刻意追求“完美養(yǎng)生”，從小事做起，就能守護肺部健康。

每天早上起床后，開窗通風15-20分鐘，讓新鮮空氣流入，減少室內(nèi)有害氣體堆積；做飯時，提前5分鐘打開油煙機，炒完菜后再開10分鐘，減少油煙吸入。

遠離吸煙人群，不在室內(nèi)吸煙，吸煙后及時更換衣物，減少三手煙殘留；盡量在晚上11點前入睡，保證7-8小時睡眠，給肺部足夠的休息時間，避免長期熬夜。

遇到煩心事及時疏導，別憋在心里，偶爾出去散散步、聊聊天，保持平和的心態(tài)；每坐1小時起身活動片刻，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，多到戶外呼吸新鮮空氣，促進肺部代謝。

45歲以上的人群，建議定期進行低劑量螺旋CT篩查，尤其是有肺癌家族史、長期接觸油煙或煙草的人，早篩查、早干預，能顯著提高肺癌的治愈率。

很多人覺得，肺癌離自己很遠，抱有僥幸心理，可浙大這422名肺癌逝者的案例告訴我們，肺癌從來都不是突然降臨的，而是長期不良習慣的累積。

肺部就像我們身體的“過濾器”，每天幫我們過濾有害物質(zhì)，可我們卻常常忽視它的感受，任由不良習慣一點點侵蝕它。等到出現(xiàn)反復咳嗽、胸悶、咳痰等癥狀時，往往已經(jīng)晚了。

其實守護肺部健康，從來都不難，不需要花大價錢買保健品，也不需要刻意改變太多生活節(jié)奏，只要避開這些共性習慣，做好日常小事，就能降低風險。

我們總在追求便捷和舒適，卻忘了健康經(jīng)不起消耗，每一個小小的改變，都能減少肺癌的發(fā)病風險。浙大的這份調(diào)查，不是為了讓我們恐慌，而是為了提醒我們，重視肺部健康，從現(xiàn)在開始。

最后想問大家，這些傷肺的共性習慣，你占了幾個？又打算從哪件小事開始，調(diào)整自己的生活方式，守護家人和自己的肺部健康呢？

參考文獻
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