山東
很多和我一樣常年腹瀉的朋友，建議咱們可以先從日常這3點(diǎn)做起，慢慢改善腸道狀態(tài)。
第一點(diǎn)：三餐規(guī)律，拒絕瞎吃。堅(jiān)持三餐定時(shí)定量，不吃過(guò)燙、過(guò)涼的食物，少吃辛辣、油炸的東西，規(guī)律飲食就是對(duì)腸道最好的呵護(hù)。
第二點(diǎn)：注意腹部保暖，別讓腸道“受涼”。尤其是咱們常年腹瀉的人，腸道本身就敏感，平時(shí)多注意保暖，夏天吹空調(diào)時(shí)蓋個(gè)薄被，避免腹部直接受涼，能減少腹瀉發(fā)作。
第三點(diǎn)：別熬夜、少生氣，情緒也會(huì)影響腸道。我之前熬夜、壓力大的時(shí)候，腹瀉會(huì)加重，后來(lái)才知道，情緒和腸道是相通的，長(zhǎng)期焦慮、熬夜，會(huì)打亂腸道功能。現(xiàn)在我每天堅(jiān)持11點(diǎn)前睡覺(jué)，少生氣、多放松，感覺(jué)比以前好多了。
這些調(diào)理方法看似簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持下來(lái)可不容易。常年腹瀉的朋友不用急，腸道調(diào)理是個(gè)慢過(guò)程，先做好這3點(diǎn)，我們一起慢慢變好～
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