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茶葉是高血壓的“催化劑”?醫(yī)生勸告:不想血壓飆升,少喝5種茶

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不少高血壓患者都有這樣的疑問:茶到底能不能喝?有人說喝茶清血管,有人卻說茶會讓血壓突然升高。尤其是有過血壓飆升經(jīng)歷的人,對一杯濃茶格外警惕。茶本身并不是洪水猛獸,但某些喝法和某些類型的茶,確實可能讓血壓在短時間內(nèi)波動。

從醫(yī)學(xué)角度看,血壓的升高與交感神經(jīng)興奮、血管收縮、血容量變化有關(guān)。茶葉中含有咖啡因、茶堿等成分,具有一定興奮作用。對血壓穩(wěn)定的人影響不大,對血壓本就偏高的人,短時間內(nèi)可能出現(xiàn)心率加快、血壓輕度上升。



真正影響血壓的往往不是“茶”這個字,而是濃度、攝入量和個體體質(zhì)。說到第一類需要注意的,是濃茶。茶葉浸泡時間過長,咖啡因溶出量增加??Х纫驎碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng),使交感神經(jīng)活躍。交感神經(jīng)活躍后,血管收縮,心率加快,血壓可能上升。

研究顯示,單次攝入較高劑量咖啡因,可使部分高血壓患者收縮壓升高數(shù)毫米汞柱。長期飲用濃茶,對血壓波動敏感人群并不友好。第二類是空腹飲用刺激性較強的茶??崭?fàn)顟B(tài)下,咖啡因吸收更快,胃部刺激更明顯。部分人會出現(xiàn)心慌、頭暈。



對血壓控制不穩(wěn)定的人來說,空腹喝濃茶可能帶來短時間不適。血壓管理講究穩(wěn)定,而不是偶爾升高后再回落。第三類是加入大量糖分的奶茶或甜茶。很多人誤以為喝茶就健康,卻忽略了糖的加入。高糖飲料會導(dǎo)致血糖快速上升,胰島素分泌增加。

胰島素與血壓調(diào)節(jié)存在一定關(guān)聯(lián)。長期高糖攝入會增加肥胖風(fēng)險。肥胖是高血壓的重要危險因素。隱藏在茶里的糖,才是真正需要警惕的因素。第四類是夜間大量飲用含咖啡因的茶。夜間攝入過多咖啡因會影響睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致血壓調(diào)節(jié)失衡。

研究指出,長期睡眠時間不足的人群,高血壓患病率更高。血壓夜間本應(yīng)下降,若睡眠紊亂,夜間血壓下降幅度減小,增加心血管風(fēng)險。第五類是與藥物同時大量飲用。部分降壓藥需要在穩(wěn)定狀態(tài)下發(fā)揮作用。若飲茶過多導(dǎo)致利尿增加,血容量波動,可能影響藥效。

茶中的某些成分也可能影響藥物吸收。服藥期間應(yīng)避免用濃茶送服。需要澄清的是,適量飲用淡茶,并不一定升高血壓。部分研究顯示,長期適量飲茶的人群,心血管疾病風(fēng)險可能略低。茶多酚具有抗氧化作用,對血管內(nèi)皮有一定保護。問題不在于喝不喝,而在于方式。

高血壓管理強調(diào)綜合干預(yù)??刂汽}攝入、保持體重、規(guī)律運動,是基礎(chǔ)措施。數(shù)據(jù)顯示,減少鈉鹽攝入可以顯著降低血壓水平。飲食結(jié)構(gòu)改善,比單純限制某種飲品更重要。還有一個容易忽視的因素是情緒。喝茶常與聊天、休閑相關(guān)。放松狀態(tài)下血壓更穩(wěn)定。

若因擔(dān)心茶而焦慮,反而可能影響血壓。理解原理,比簡單禁忌更有效。有的人喝茶多年,血壓依舊平穩(wěn);有的人一杯濃茶就心跳加快。個體差異存在。對已經(jīng)確診高血壓的人來說,可以通過自測血壓觀察自身反應(yīng)。

飲用淡茶后血壓變化不大,可以繼續(xù);若明顯波動,應(yīng)調(diào)整。再看整體數(shù)據(jù),高血壓的發(fā)生與遺傳、年齡、肥胖、飲食習(xí)慣密切相關(guān)。我國成年人高血壓患病率較高。生活方式干預(yù)可以降低風(fēng)險。茶不是高血壓的“催化劑”,不良生活習(xí)慣才是。

總結(jié)來看,高血壓患者無需完全戒茶,但應(yīng)避免濃茶、空腹飲用、高糖奶茶、夜間大量攝入以及與藥物沖突的情況。**淡茶適量飲用,多數(shù)情況下問題不大。**血壓控制講求長期穩(wěn)定,關(guān)注整體生活方式,遠(yuǎn)比糾結(jié)一杯茶更重要。

參考文獻(xiàn): [1]中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會. 中國高血壓防治指南(2018年修訂版)[J]. 中華心血管病雜志,2019,47(1):24-56. [2]陳偉偉, 高潤霖. 中國心血管病報告[J]. 中國循環(huán)雜志,2021,36(6):521-545. [3]中國營養(yǎng)學(xué)會. 中國居民膳食指南(2022)[M]. 北京:人民衛(wèi)生出版社,2022. [4]中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會. 中國心血管病一級預(yù)防指南[J]. 中華心血管病雜志,2020,48(12):1000-1038.

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