科技的發(fā)展讓很多事情變得前所未有的快。以前寄一封信要等一個(gè)星期，現(xiàn)在發(fā)微信一秒就能收到；以前想學(xué)做一道菜要翻菜譜或者問(wèn)長(zhǎng)輩，現(xiàn)在打開短視頻三分鐘就能學(xué)會(huì)；以前出門要提前查地圖、記路線，現(xiàn)在打開導(dǎo)航跟著走就行。按理說(shuō)，效率提高了，我們應(yīng)該有更多空閑時(shí)間，生活應(yīng)該更從容才對(duì)。但現(xiàn)實(shí)恰恰相反，我們變得越來(lái)越?jīng)]耐心：看視頻要開倍速，文章超過(guò)兩頁(yè)就不想讀，外賣超過(guò)三十分鐘沒(méi)到就煩躁，網(wǎng)頁(yè)加載超過(guò)兩秒就想關(guān)掉。

為什么會(huì)這樣？因?yàn)榭萍荚趲臀覀児?jié)省時(shí)間的同時(shí)，也重塑了我們的“耐心閾值”。當(dāng)你習(xí)慣了“即時(shí)滿足”，就很難接受“延遲滿足”。以前等一封信要一周，你會(huì)在期待中度過(guò)，那種等待本身有一種美感?，F(xiàn)在消息已讀不回五分鐘，你就會(huì)開始胡思亂想：“他是不是不想理我？”科技把“等待”從生活里幾乎抹去了，但我們的大腦還沒(méi)有進(jìn)化出適應(yīng)這種變化的能力。我們依然保留著祖先那種對(duì)不確定性的焦慮，只不過(guò)以前是擔(dān)心野獸會(huì)不會(huì)突然出現(xiàn)，現(xiàn)在是擔(dān)心消息為什么還沒(méi)回復(fù)。

另一個(gè)原因是，科技產(chǎn)品本身就是被設(shè)計(jì)成“搶奪注意力”的。短視頻平臺(tái)的算法知道，你只有在刷到刺激內(nèi)容時(shí)才會(huì)分泌多巴胺，所以它拼命給你推送那些短、快、爽的內(nèi)容。久而久之，你的大腦習(xí)慣了這種高頻率的刺激，就很難再去耐心讀一本需要慢慢品的書，或者看一部節(jié)奏緩慢的藝術(shù)電影。這不是你的錯(cuò)，而是你的大腦被“馴化”了。就像你天天喝很甜的奶茶，再喝白開水就會(huì)覺(jué)得沒(méi)味道一樣。

那么，我們能怎么辦？首先，有意識(shí)地“減速”。比如每天留出半小時(shí)，不看手機(jī)，不刷視頻，就做一件慢的事情——泡茶、寫字、散步。一開始會(huì)很難熬，但堅(jiān)持一周后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那種焦慮感在減輕。其次，練習(xí)“單任務(wù)處理”。不要一邊吃飯一邊刷手機(jī)，不要一邊寫報(bào)告一邊回消息。專注做一件事，感受過(guò)程本身，而不是急著奔向結(jié)果。最后，接受“等待”。下次外賣晚到了，不要急著催，告訴自己：這十分鐘我可以發(fā)發(fā)呆，看看窗外的樹?？萍冀o了我們速度，但我們要學(xué)會(huì)控制速度，而不是被速度控制。