春季防流感

春季氣溫忽冷忽熱，教室本就密閉，加上踏青出游容易交叉感染，感冒、流感、呼吸道合胞病毒……一個(gè)接一個(gè)“狂飆”。作為家長，最怕孩子生病；作為學(xué)生，最怕“一病耽誤半個(gè)月”。

今天，結(jié)合西醫(yī)的“精準(zhǔn)防控”和中醫(yī)的“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”，給各位家長整理了一份春季防流感攻略，一起來看！

01

西醫(yī)說：

防病毒，要“硬核”

01

洗手不是“過水”

要“搓20秒+”

病毒最容易通過手→眼/鼻/口進(jìn)入體內(nèi)。你以為只是摸了下門把手？可能已經(jīng)和病毒“握手”了。

? 正確做法：

用流動(dòng)水+肥皂/洗手液，按照“七步洗手法”搓洗至少20秒。一個(gè)小技巧：心里默唱兩遍《生日快樂歌》，時(shí)間剛剛好。

? 重點(diǎn)時(shí)機(jī)：

飯前便后、接觸公共物品后、擤鼻涕后、回家第一件事——先洗手，再碰東西。

02

口罩，該戴就戴

假如教室里咳嗽聲此起彼伏、或是出門到人群聚集的地方游玩，別忘了戴上口罩。口罩的作用，不光是“防自己生病”，更重要的是阻斷飛沫傳播，大家一起防，病毒自然就“走投無路”了。

03

疫苗，是“防彈衣”

流感疫苗能大幅降低重癥流感的風(fēng)險(xiǎn)。如果去年秋天沒打，現(xiàn)在可以趕緊去醫(yī)院補(bǔ)打。

04

睡眠不足

免疫力“腰斬”

熬夜寫作業(yè)不可取。連續(xù)熬夜3天，自然殺傷細(xì)胞（NK細(xì)胞）活性下降30%以上，這相當(dāng)于你的“免疫軍隊(duì)”被裁掉三分之一。青少年最好每天睡足8—9小時(shí)。

02

中醫(yī)說：

養(yǎng)正氣，要“內(nèi)調(diào)”

中醫(yī)有句話叫 “正氣存內(nèi)，邪不可干” ，你身體里的“防御部隊(duì)”足夠強(qiáng)，病毒來了也“打不進(jìn)來”。春季屬“木”，對(duì)應(yīng)肝臟，是陽氣生發(fā)的季節(jié)。我們要做的，就是順著季節(jié)的節(jié)奏，把身體調(diào)順。

飲食

少吃“火”，多吃“潤”。很多孩子感冒前的“前兆”是：嗓子疼、口臭、大便干。 這說明體內(nèi)已經(jīng)有“內(nèi)熱”了，外邪一來，直接“點(diǎn)火”。

?少吃這些：

- 炸雞、辣條

- 含糖飲料、奶茶

- 燒烤、膨化食品

?多吃這些：

食療方

冰糖燉雪梨

如果感覺嗓子干癢、輕微干咳，用雪梨去核，加冰糖隔水燉，吃梨喝湯，潤肺效果很好。

經(jīng)典“神仙粥”

出自清代《食憲鴻秘》，專治初起的風(fēng)寒感冒（怕冷、不出汗、流清鼻涕）。用帶須蔥白7—8根、生姜5片、糯米煮粥，出鍋前加一小勺醋。趁熱喝，微微發(fā)汗，風(fēng)寒就能“發(fā)”出去。

穴位按摩

揉搓“迎香穴”

位置：鼻翼兩側(cè)，鼻唇溝里。

做法：用食指指腹上下摩擦，直到發(fā)熱。

作用：疏散風(fēng)熱，通鼻竅，防外邪從鼻子入侵。

按揉“足三里”

位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約4橫指。

做法：拇指按揉，感覺酸脹即可。

作用：強(qiáng)壯穴，給脾胃“充電”，增強(qiáng)免疫力。

“春捂”有講究

不要因?yàn)橹形鐭崃司兔摮蓡我?。中醫(yī)講究 “下厚上薄” ，重點(diǎn)護(hù)住：

背部：陽脈之海，受寒易感冒。

腹部：脾胃所在，受寒易腹痛。

腳踝：三陰交穴，受寒易痛經(jīng)、抵抗力下降。

特別提醒：露腳踝的穿搭并不健康，這里有重要的穴位，冷風(fēng)一吹，抵抗力直線下降。

03

如果已經(jīng)中招了

怎么辦？

01

一定先分清“寒”和“熱”

??注意：如果喉嚨痛、流黃鼻涕，不要喝生姜水，那是火上澆油！

02

對(duì)癥用藥，不“疊加”

體溫超過38.5℃或渾身酸痛，可用布洛芬或?qū)σ阴０被?。如果是流感（高熱、全身酸痛明顯），及時(shí)就醫(yī)，奧司他韋等抗病毒藥需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

??重要提醒：很多復(fù)方感冒藥里含有相同成分，不要疊加服用，避免肝損傷。

03

最重要的：休息，就是“治病”

孩子的免疫力，不是靠“補(bǔ)品”補(bǔ)出來的，而是靠吃好、睡好、動(dòng)好、心情好養(yǎng)出來的。

春季是萬物生長的季節(jié)，也是孩子長身體的關(guān)鍵期。幫孩子守住健康，比多刷幾道題更重要。

來源：江蘇中醫(yī)藥、鎮(zhèn)江市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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