廣東
在進(jìn)行食物多樣化搭配時(shí) ，我們需要了解食物的種類(lèi)，主要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才會(huì)有助于我們進(jìn)行分類(lèi)，更好的搭配，食物分類(lèi)可以參考這5種：
1、谷薯類(lèi)：可以將我們的一些大米、面、玉米、土豆、紅薯、紫薯等劃分到主食類(lèi)，這些可以為我們提供一些基礎(chǔ)的能量；
2、蔬菜水果類(lèi)：我們吃的一些葉菜、瓜果、菌菇、各類(lèi)水果等，劃分到蔬菜水果類(lèi)，該類(lèi)別可以為我們提供膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘等，以及一些微量營(yíng)養(yǎng)素輔助代謝；
3、魚(yú)禽肉蛋類(lèi)：我們?nèi)粘３缘氖萑?、禽肉、魚(yú)蝦、雞蛋等，可以作為我們優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于維穩(wěn)代謝，促進(jìn)身體修復(fù)和更新等；
4、奶豆堅(jiān)果類(lèi)：我們?nèi)粘？梢詳z入一些牛奶、酸奶、大豆制品、堅(jiān)果等，作為奶豆堅(jiān)果類(lèi)補(bǔ)充，幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)以及一些礦物質(zhì)；
5、油鹽糖調(diào)味：日常的食用油、食鹽、糖及各類(lèi)調(diào)味品等，是我們飲食的調(diào)味劑，可以適量控制就行。
日常的餐食搭配中每一種分類(lèi)都不能少，每一類(lèi)都有自己的位置，不能長(zhǎng)期缺位。每類(lèi)都不用吃很多，而是知道如何平衡搭配的藝術(shù)，助力全家健康。
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