天氣越來(lái)越暖和，身邊很多朋友跟我一樣，都開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)健身、跑步、網(wǎng)球、戶外越野之類(lèi)的計(jì)劃。

但人到中年，好像有一種感覺(jué)，明明訓(xùn)練強(qiáng)度跟以前一樣，甚至覺(jué)得自己狀態(tài)越來(lái)越好了，但就是特別容易累。不是那種練完后的正常疲憊感，而是一種怎么睡都緩不過(guò)來(lái)的乏。

爬樓梯開(kāi)始喘，以前輕松拿下的配速現(xiàn)在得咬著牙扛，而且 結(jié)束之后 恢復(fù)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)……

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

你可能覺(jué)得是過(guò)度訓(xùn)練？是休息不夠？或者年紀(jì)到了？

其實(shí)有可能是你的身體在提醒你—— 該關(guān)注鐵元素缺失了。

說(shuō)到“鐵元素”，很多人的反應(yīng)是：這不是女生經(jīng)期才需要關(guān)心的事嗎？跟我這個(gè)天天跑步的人有什么關(guān)系？

關(guān)系大了！

2023年一篇來(lái)自《Nutrients》的論文就論述了鐵元素在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中的影響，其中提到： “體內(nèi)鐵水平的降低會(huì)顯著影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的鐵需求增加，加之可能存在的膳食中鐵攝入不足問(wèn)題（尤其是在耐力型運(yùn)動(dòng)員中尤為突出），進(jìn)一步加大了鐵缺乏的風(fēng)險(xiǎn)?！盵1]

2025年也有一篇對(duì)運(yùn)動(dòng)員貧血的研究論文里指出：“ 缺鐵性貧血是運(yùn)動(dòng)員中常見(jiàn)的貧血類(lèi)型 ，尤其常見(jiàn)于女性、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和耐力型運(yùn)動(dòng)員?！?[2]

鐵是血紅蛋白的核心組分，血紅蛋白負(fù)責(zé)把肺部吸進(jìn)來(lái)的氧氣輸送到全身各組織，供細(xì)胞進(jìn)行能量生產(chǎn)。同時(shí)，鐵也是肌紅蛋白的組成部分，肌紅蛋白存在于肌肉組織中，參與氧氣的儲(chǔ)存和釋放。

翻譯一下，鐵與氧氣運(yùn)輸密切相關(guān)，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程恰恰需要高強(qiáng)度耗氧，因此人體內(nèi)鐵元素的狀態(tài)直接影響運(yùn)動(dòng)時(shí)的供氧能力。

靠吃能滿足鐵元素需求嗎？挑戰(zhàn)不小。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2023版）》，成年男性每天建議攝入12mg鐵，女性18mg[3]。

我們?cè)賮?lái)看看日常飲食中鐵元素含量較高的食物[4]

看起來(lái)不少？但你想想——

你每天吃鴨血嗎？吃豬肝嗎？就算是紅肉愛(ài)好者，一周要吃掉將近6斤牛里脊才能滿足一個(gè)普通人的鐵需求量。

再加上——很多運(yùn)動(dòng)人群還在控制飲食（減脂期），膳食攝入本來(lái)就有限。 素食或蛋奶飲食的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者 就更難了。

還有一點(diǎn)容易被忽略： 咖啡和濃茶會(huì)影響植物性食物中鐵的吸收。 如果你是那種吃飯時(shí)需要來(lái)一杯冰美式續(xù)命的人……那么豆類(lèi)和蔬菜中的鐵吸收率可能會(huì)受影響。

根據(jù)《2021中國(guó)白領(lǐng)女性膳食健康白皮書(shū)》顯示，我國(guó)18-49歲的女性中有72.2%都沒(méi)吃到鐵元素的建議攝入量 [5] 。

所以， 如果你通過(guò)體檢發(fā)現(xiàn)鐵儲(chǔ)備偏低，且單純靠食補(bǔ)難以在短期內(nèi)追回缺口，那么 選擇鐵補(bǔ)充產(chǎn)品確實(shí)是一個(gè)方便省心的方案。（但要提醒的是：補(bǔ)鐵前要先“知底”，明確身體真的缺鐵后再按需補(bǔ)充，避免盲目過(guò)量。）

我們的老朋友—— 國(guó)產(chǎn)品牌Minayo設(shè)計(jì)了適合有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群的富鐵軟糖，一款嚴(yán)格執(zhí)行 GB 24154《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品通則》（耐力類(lèi)）的鐵營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充軟糖。

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minayo家的富鐵軟糖和維生素我們已經(jīng)安利了好幾年，很多粉絲自從嘗過(guò)之后，就成了他們家鐵粉，并且隔一段是時(shí)間就來(lái)找我們復(fù)購(gòu)囤貨。

我們粉絲下單幾千盒，深受喜愛(ài)

這次的新品也是做成了大人小孩都喜歡的軟糖的樣子，一款乳酸菌味，一款荔枝味，帶著酸酸甜甜的水果味，特別好入口。

同時(shí)含鐵量都不低，每顆（3g）鐵含量7mg，方便我們需求量大的時(shí)候，快速補(bǔ)充上。

一天 1~2 顆的量，和每天的膳食相輔相成，幫助我們更好地保障鐵元素?cái)z入量。

配方以鐵為核心，復(fù)配了能提升鐵吸收率的維生素C；同時(shí)添加了維生素B族及多種營(yíng)養(yǎng)成分，旨在從吸收、合成到能量代謝等多個(gè)環(huán)節(jié)，提供更全面的營(yíng)養(yǎng)支持。

并且嚴(yán)格按照運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)研發(fā)和生產(chǎn)，給大家看看它的配方配置——

我就是歇了一個(gè)冬天之后，一下子又開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，結(jié)果明顯感覺(jué)到自己支撐不?。ó吘故且?yàn)槌缘貌粔?，體檢年年顯示血紅蛋白濃度告急的人）。

個(gè)人體檢報(bào)告貧血提示

最近吃了一段時(shí)間Minayo的這款富鐵軟糖之后，決定常備身邊。

Minayo這個(gè)品牌也是我們對(duì)比市面上很多同類(lèi)品牌，一個(gè)一個(gè)試出來(lái)真心靠譜的一個(gè)國(guó)產(chǎn)新興品牌。

它不是貼牌！不是純營(yíng)銷(xiāo)出來(lái)的品牌！！他們家真是實(shí)打?qū)崒?duì)研發(fā)、對(duì)產(chǎn)品上心，不斷地創(chuàng)新，不斷地豐富產(chǎn)品矩陣。

Minayo美那有品牌自創(chuàng)立之初，一直堅(jiān)持配方自研，耗時(shí)3年籌備，自建健康營(yíng)養(yǎng)研發(fā)中心，輔以前沿科學(xué)技術(shù)，科研團(tuán)隊(duì)均來(lái)自國(guó)內(nèi)外知名醫(yī)藥名校碩士及以上學(xué)歷，人均10+年資深產(chǎn)品研發(fā)經(jīng)驗(yàn)，具有豐富的母嬰/功能食品研發(fā)經(jīng)驗(yàn)。

并且與全球50+響當(dāng)當(dāng)?shù)膶?shí)驗(yàn)室和工廠合作，100+全球供應(yīng)商甄選原料。在行業(yè)內(nèi)也獲得了諸多認(rèn)可獎(jiǎng)項(xiàng)。

他們家自2020年成立以來(lái)，在功能性軟糖領(lǐng)域內(nèi)銷(xiāo)量口碑都非常給力。

這次我們和Minayo品牌方聊了好幾輪，給大家爭(zhēng)取了特別大的特惠！旗艦店兩款富鐵軟糖做活動(dòng)1瓶也要89元！從我們這里購(gòu)買(mǎi)1瓶合下來(lái)只要70元+！

價(jià)格參考時(shí)間：2026.4.24

還有買(mǎi)即享的粉絲福利！

只要買(mǎi)2瓶乳酸菌/荔枝味富鐵軟糖，即可額外收到2盒（18顆，每顆3.3mg含鐵量）的富鐵軟糖！

買(mǎi)4瓶更劃算！可以額外收到4盒（36顆，每顆3.3mg含鐵量）的富鐵軟糖！而且價(jià)格直降，單瓶合下來(lái)只要不到75元！按照每天1~2顆的量，一次性差不多半年的鐵元素補(bǔ)充都有了！

minayo美那有富鐵軟糖

規(guī)格：60顆/瓶（含鐵量7mg/顆）

乳酸菌味/荔枝味

2瓶特惠價(jià)：159元！

（額外享3.3mg富鐵軟糖2盒）

4瓶特惠價(jià)：299元！

（額外享3.3mg富鐵軟糖4盒）

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除了為運(yùn)動(dòng)人群準(zhǔn)備的富鐵軟糖以外，我們之前深受粉絲朋友們喜歡的單顆鐵含量3.3mg、為日常有補(bǔ)鐵需求的大部分人群準(zhǔn)備的富鐵軟糖，專場(chǎng)里也都有。大家可以趁著有活動(dòng)，給自己、孩子、家人多備兩盒！

4盒99元，8盒189元！

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01

補(bǔ)鐵產(chǎn)品那么多，

為什么要選minayo的富鐵軟糖？

市面上補(bǔ)鐵相關(guān)的產(chǎn)品一大堆：鐵劑片、口服液、各種軟糖……到底該怎么選？

先說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)：不是所有的補(bǔ)鐵產(chǎn)品都執(zhí)行同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

我們今天給大家安利的這款minayo富鐵軟糖，是嚴(yán)格執(zhí)行GB 24154《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品通則》：這是國(guó)家專門(mén)為運(yùn)動(dòng)人群制定的特殊食品標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分設(shè)計(jì)和生產(chǎn)管控都有針對(duì)性的要求。

它屬于“耐力類(lèi)”運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品類(lèi)別——專門(mén)圍繞運(yùn)動(dòng)人群的營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)設(shè)計(jì)的。

市面上很多其他的鐵補(bǔ)充產(chǎn)品執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)是按照普通食品的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)執(zhí)行的，比如minayo自己家就有執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)為GB 17399的富鐵軟糖，單顆鐵含量3.3mg。如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，日常膳食吃不夠身體需要的鐵元素，可以按需選擇執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)為GB 17399的3.3mg富鐵軟糖，我們今天專場(chǎng)里也有。

但是如果你是有運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣的朋友，同時(shí)體內(nèi)鐵元素不足，可以按需選擇按照運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品標(biāo)準(zhǔn)GB 24154執(zhí)行的這款富鐵軟糖。

再看看劑型：為什么選軟糖？

鐵營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充常見(jiàn)的幾種劑型，各有各的“不容易”：

? 傳統(tǒng)鐵劑片/膠囊

你大概率見(jiàn)過(guò)這種——藥店常見(jiàn)的那種藥片、膠囊。

體驗(yàn)怎么樣呢？說(shuō)實(shí)話……挺考驗(yàn)意志力的。

首先，味道是個(gè)大問(wèn)題。傳統(tǒng)鐵劑（尤其是硫酸亞鐵類(lèi)的）那個(gè)金屬味、鐵銹味，吃過(guò)的都懂。吞下去之后嘴里久久不散的那種感覺(jué)……有些人吃完連呼吸都覺(jué)得有股鐵腥味。

市面上某片劑補(bǔ)鐵產(chǎn)品評(píng)論

其次，真的很難堅(jiān)持。鐵營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不是吃一天兩天的事，需要持續(xù)補(bǔ)充才能維持體內(nèi)水平。一個(gè)讓你每次吃都要做心理建設(shè)的東西，堅(jiān)持三個(gè)月？半年？難度真的不小。

? 口服液/補(bǔ)鐵口服液

比藥片好一點(diǎn)點(diǎn)——至少不用吞大顆粒了。

但很多鐵劑的鐵腥味更明顯：液體狀態(tài)下金屬味更容易被感知到，有些品牌加了調(diào)味劑掩蓋，但那種“怪怪的底味”還是能喝出來(lái)。

而且 攜帶不方便 ，玻璃瓶或塑料瓶，占地方，出去旅行、出差之類(lèi)的，每次都得“細(xì)心呵護(hù)”。

市面上某口服液型補(bǔ)鐵產(chǎn)品（我們小時(shí)候都喝這個(gè)，鐵腥味絕了）

? 軟糖——為什么越來(lái)越多人選它？

Minayo的富鐵軟糖，好吃容易堅(jiān)持。這一點(diǎn)真的太太太重要了。

乳酸菌風(fēng)味夾心（或者清甜荔枝味），酸酸甜甜，QQ彈彈——你吃的時(shí)候根本不會(huì)覺(jué)得自己在“吃藥”或者“補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)品”，就是在吃一顆好吃的軟糖。

對(duì)于需要長(zhǎng)期持續(xù)補(bǔ)充鐵營(yíng)養(yǎng)的人來(lái)說(shuō)，“好吃”是決定我們能不能堅(jiān)持下去的關(guān)鍵因素。不好吃的東西，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)；好吃的東西，像吃零食一樣就堅(jiān)持下來(lái)了。

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02

不只是鐵，是一整套營(yíng)養(yǎng)矩陣

Minayo這款軟糖的配方思路很有意思：它不只是一顆含鐵的糖，而是圍繞鐵營(yíng)養(yǎng)構(gòu)建了一套復(fù)配營(yíng)養(yǎng)矩陣。

① 四源有機(jī)鐵 —— 100%有機(jī)鐵復(fù)配。

傳統(tǒng)補(bǔ)鐵產(chǎn)品常用的是無(wú)機(jī)鐵，吸收效率較低的同時(shí)，還容易刺激腸胃。而一般有機(jī)鐵的相對(duì)生物利用率比起無(wú)機(jī)鐵普遍更高，并且對(duì)腸胃更友好。

多重有機(jī)鐵復(fù)配，選用的鐵源相比傳統(tǒng)無(wú)機(jī)鐵更穩(wěn)定且對(duì)腸道更溫和。這種組合旨在通過(guò)不同有機(jī)鐵的理化特性，在保障吸收效率的同時(shí)，盡可能降低補(bǔ)鐵過(guò)程中常見(jiàn)的胃腸道不適感。

[6]來(lái)源：WHO微量營(yíng)養(yǎng)素食物強(qiáng)化指南

Minayo這次用的是四種有機(jī)鐵復(fù)配：

? 富馬酸亞鐵：含鐵量高達(dá)33%，吸收效率高、性質(zhì)穩(wěn)定不易氧化。

? 葡萄糖酸亞鐵：溶解性好，不完全依賴胃酸，對(duì)腸胃相對(duì)溫和。

? 檸檬酸鐵 & 檸檬酸鐵銨：檸檬酸本身是一種天然的膳食成分，在中性至弱堿性環(huán)境下有助于鐵保持穩(wěn)定狀態(tài)。

② 三階有機(jī)肽 —— 動(dòng)物肽協(xié)同配方。

除了鐵，它還添加了三重有機(jī)蛋白肽：三文魚(yú)水解蛋白肽、血蛋白多肽、白蛋白肽，為身體合成血紅蛋白提供了多源支持。

③ B族維生素+維生素C —— 協(xié)同助攻。

這一塊很多人會(huì)忽略，但它其實(shí)是整個(gè)配方里非常關(guān)鍵的助攻陣容：

維生素B1：參與體內(nèi)的能量代謝過(guò)程，是碳水化合物代謝的關(guān)鍵輔酶。對(duì)于運(yùn)動(dòng)人群來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練時(shí)的能量供應(yīng)高度依賴糖代謝，B1充足與否和能量代謝效率密切相關(guān)。

維生素B2 ：同樣參與能量代謝，而且還有一個(gè)容易被忽視的作用——它參與紅細(xì)胞的形成和正常發(fā)育，輔助鐵元素的代謝與利用。

維生素B6 ：參與紅細(xì)胞蛋白質(zhì)代謝和血紅蛋白合成過(guò)程中的重要步驟。

維生素C ：是促進(jìn)非血紅素鐵吸收的關(guān)鍵輔助因子。

多種維生素加入，與鐵協(xié)同，共同支持紅細(xì)胞的正常生成與能量代謝，整個(gè)營(yíng)養(yǎng)方案也更加完整。

④ 五重天然植萃—— 營(yíng)養(yǎng)更多元。

還添加了Minayo設(shè)計(jì)的五紅植萃復(fù)合粉： 針葉櫻桃粉（天然VC來(lái)源）、 蔓越莓粉、 紅甜菜根粉、 樹(shù)莓粉、 巴西莓粉。

五種紅色漿果/植物組成的植萃組合，提供維生素C和植物營(yíng)養(yǎng)素——讓這顆軟糖的營(yíng)養(yǎng)更加豐富多元。

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03

方便省心，好吃無(wú)負(fù)擔(dān)

Minayo富鐵軟糖，幫助我們隨時(shí)隨地，想吃就吃。

從口袋里掏出一顆，撕開(kāi)包裝丟嘴里——全程3秒。

不用水送服（當(dāng)然也可以配著水吃），不需要冰箱冷藏，不用擔(dān)心“今天是不是該吃了”“是不是該飯后吃”。

獨(dú)立包裝這個(gè)細(xì)節(jié)真的很加分。每顆都是單獨(dú)密封的，衛(wèi)生、便攜、不怕受潮。

抓一把扔包里，隨時(shí)隨地都可以拿出來(lái)吃。

Minayo這款軟糖的配方設(shè)計(jì)也很克制：

經(jīng)檢測(cè)，總糖（葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖及乳糖總和）顯示未檢出，脂肪顯示未檢出。

而且不添加防腐劑、人工色素，產(chǎn)品顏色來(lái)自天然莓粉調(diào)色。

每顆才8.6kcal（約1/18個(gè)蘋(píng)果的熱量），一天1~2顆幾乎沒(méi)有什么熱量負(fù)擔(dān)。

而且通過(guò)專業(yè)檢測(cè)，鐵含量符合標(biāo)示值，微生物菌落總數(shù)、重金屬等安全指標(biāo)均符合要求。

更讓人驚喜的是，這次乳酸菌口味的夾心技術(shù)，幫助營(yíng)養(yǎng)鎖得住。

普通的軟糖就是把營(yíng)養(yǎng)素?cái)囘M(jìn)去一起熬。但Minayo這款用的夾心技術(shù)——外層Q彈，內(nèi)芯綿密，營(yíng)養(yǎng)成分被鎖在夾心內(nèi)芯中。

這個(gè)設(shè)計(jì)的巧妙之處在于：減少氧化失效。

維生素C如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中容易氧化失效，夾心結(jié)構(gòu)相當(dāng)于給它穿了一層“保護(hù)衣”，保護(hù)了營(yíng)養(yǎng)成分的活性穩(wěn)定性。

外層Q彈，內(nèi)芯綿密，乳酸菌風(fēng)味夾心，酸酸甜甜的，好入口又有咀嚼的樂(lè)趣。

當(dāng)然，他們家深受大家喜歡的荔枝味，清甜可口，也好吃得很。

平時(shí)扔幾顆在健身包里、辦公室抽屜里，隨時(shí)拿出來(lái)吃。不用帶瓶子、不用沖水、不用冷藏，方便又省心。

minayo美那有富鐵軟糖

規(guī)格：60顆/瓶（含鐵量7mg/顆）

乳酸菌味/荔枝味

2瓶特惠價(jià)：159元！

（額外享3.3mg富鐵軟糖2盒）

4瓶特惠價(jià)：299元！

（額外享3.3mg富鐵軟糖4盒）

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除了為運(yùn)動(dòng)人群準(zhǔn)備的富鐵軟糖以外，我們之前深受粉絲朋友們喜歡的單顆鐵含量3.3mg、為日常有補(bǔ)鐵需求的大部分人群準(zhǔn)備的富鐵軟糖，專場(chǎng)里也都有。大家可以趁著有活動(dòng)，給自己、孩子、家人多備兩盒！

4盒99元，8盒189元！

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注意事項(xiàng)

1、在確認(rèn)鐵缺乏后按需補(bǔ)充，請(qǐng)按照建議量食用，請(qǐng)勿過(guò)量。

2、本品為運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品（耐力類(lèi)），不能替代藥物和特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品。

3、以上產(chǎn)品介紹不構(gòu)成診療建議，不能代替醫(yī)囑，若有補(bǔ)充需要請(qǐng)遵醫(yī)囑。

4、本品含魚(yú)來(lái)源成分，魚(yú)過(guò)敏人群不建議食用。

5、3歲以下嬰幼兒不建議食用，4歲以上兒童請(qǐng)?jiān)诔扇吮O(jiān)護(hù)下食用。

6、使用禁忌內(nèi)容或其他注意事項(xiàng)詳見(jiàn)產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)。

參考資料：

[1]The IRONy in Athletic Performance.Nutrients.2023 Nov 28;15(23):4945.doi: 10.3390/nu15234945.

[2]PREVALENCE AND IMPACT OF ANEMIA DUE TO HEMOLYSIS IN HIGH-PERFORMANCE ATHLETES.Hematology, Transfusion and Cell Therapy Volume 47, Supplement 3, October 2025, 104179.

[3]中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì).中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2023版）[M]. 北京：人民衛(wèi)生出版社.

[4]果殼：“補(bǔ)血”的3個(gè)熱門(mén)選手，其實(shí)不如常見(jiàn)的這四種食物！https://mp.weixin.qq.com/s/phWONh7ZWjYcNz6asr4DJA

[5]中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)女性營(yíng)養(yǎng)健康工作組. 2021 中國(guó)白領(lǐng)女性膳食健康白皮書(shū).

[6]WHO微量營(yíng)養(yǎng)素食物強(qiáng)化指南[M].北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社.

End

策劃編輯｜ 肉絲

科學(xué)審核｜米拉

內(nèi)容審核｜果殼法務(wù)審核團(tuán)

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