去年春天，一位12歲男孩因為身高比同學(xué)矮一截，堅持調(diào)理半年后長高了5厘米。

很多家長都想知道方法，其實方法很簡單，就是認真調(diào)整了每天的吃、睡、動，效果比盲目進補要好。

今天，邀請到兒科專家董秀蘭主任，給大家分享日常生活中如何輔助孩子長高。

01、吃對東西，分齡調(diào)理

飲食要根據(jù)年齡安排。

3歲前：盡量母乳喂養(yǎng)，逐步添加對脾胃友好的輔食，比如小米油、山藥泥。

3到6歲：每周喝幾次健脾粥，用茯苓、山藥和粳米煮，少吃生冷食物，保護脾胃陽氣。

7到12歲：每周喝兩次助長湯，用牡蠣、核桃、黑豆和豬脊骨燉湯。擔(dān)心積食，晚餐前可喝點山楂麥芽水。

02、睡得好，長得高

生長激素主要在夜間分泌，建議晚上10點前睡覺。

睡前兩小時，可以順時針給孩子揉肚子五分鐘。

孩子睡覺愛出汗，可用浮小麥加紅棗煮水，睡前喝一小杯。

03、合理運動，吸收陽光

運動以向上、戶外為主。

晨起可踮腳夠高30次，拉伸雙腿。

春天多做摸高跳，每天50到100次；下午跳繩也很好。

每周曬兩次太陽，上午9到10點曬后背，幫助合成維生素D。

04、注意消積，養(yǎng)護脾胃

孩子長得慢、睡不踏實，常與脾胃不好有關(guān)。積食會導(dǎo)致舌苔厚、有口氣，影響營養(yǎng)吸收。

日常可備消積茶：焦山楂、陳皮、麥芽各6克煮水，味道酸甜，助消化。

飲食注意適量，避免過飽。脾胃順暢，吸收好，才能為長高打好基礎(chǔ)。

春季是長高關(guān)鍵期，從飲食、睡眠、運動和脾胃入手，貴在堅持，家長可以帶孩子一起試試。

如果長期脾胃虛弱，生長發(fā)育緩慢，或超過一年以上不長個，建議及時就醫(yī)調(diào)理。