隨著4月進(jìn)入尾聲，5月就要開(kāi)啟了，在今年的五一小長(zhǎng)假末尾，將迎來(lái)立夏，意思是五一過(guò)后便正式開(kāi)啟夏天的模式了。在夏日的高溫，暖風(fēng)以及充沛的降水中，萬(wàn)物進(jìn)入蓬勃旺盛的生長(zhǎng)狀態(tài)，這是順應(yīng)自然的一種表現(xiàn)。而我們?nèi)祟愐惨ㄟ^(guò)各種調(diào)整，來(lái)與自然保持同頻。

在季節(jié)交替之際，是養(yǎng)生的關(guān)鍵期，遵循“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心”的原則，在立夏到來(lái)之際，要注重起對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，才能安然度過(guò)一夏。一方面要減少心力的，注意休息，調(diào)整心態(tài)，保持愉悅舒暢，同時(shí)也要補(bǔ)充些有益于養(yǎng)心的營(yíng)養(yǎng)。下面就來(lái)跟大家分享4種天然“養(yǎng)心菜”，從現(xiàn)在就開(kāi)始吃起來(lái)，養(yǎng)心除煩，補(bǔ)虛損，護(hù)心力，健康入夏，來(lái)看看吧~

一、百合

很多人認(rèn)為百合屬于根類食材，其實(shí)嚴(yán)格意義上來(lái)看，其屬于球狀鱗莖，吃起來(lái)清爽，微苦，屬于藥食同源的植物。其非常適合夏季，富含生物堿，粘液質(zhì)，淀粉，維C，蛋白，纖維素，多糖等有益營(yíng)養(yǎng)素，幫助我們潤(rùn)燥除煩，寧心安神，抗炎抗氧化，改善體質(zhì)等。這段時(shí)間可以用它來(lái)做菜或是煮湯煮粥，為入夏打基礎(chǔ)。

1、這里準(zhǔn)備新鮮的百合，其先輕輕剝開(kāi)，置于清水里邊，沖洗好了，撈起待用。

2、兩三根芹菜，摘過(guò)之后，把老筋撕一撕，順著其本身的紋路進(jìn)一步?jīng)_干凈，繼而切成小塊。

3、大約半斤的鮮蝦，逐一剝出來(lái)，清理好。接著就起鍋開(kāi)始放油，均勻燒熱后，將其到里邊，迅速炒炒就變色了，從中盛出來(lái)。

4、在鍋里放點(diǎn)蒜蓉，芹菜倒里邊，先快速地炒半分鐘，基本斷生的程度時(shí)，百合倒進(jìn)去，繼續(xù)快速炒。待全部熟透之后，蝦仁再次倒回去，調(diào)些許生抽，鹽，繼續(xù)炒炒，味道調(diào)勻后裝盤(pán)。

二、紅莧菜

心臟喜歡紅色的食物，這個(gè)時(shí)節(jié)紅莧菜正當(dāng)新鮮的時(shí)候，其也是立夏嘗鮮的傳統(tǒng)食材，口感鮮柔，吃起來(lái)十分爽口。其富含鐵，鈣，鉀，以及植物蛋白，葉酸等，有益于養(yǎng)心護(hù)心，保護(hù)血管，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)抵抗力等，它搭配豆腐一起煮，鮮嫩可口營(yíng)養(yǎng)足。

1、新鮮的紅莧菜一把，先連同根須以及莖部?jī)晒智械�，再用清水將其沖洗好了。

2、另外搭配嫩豆腐一塊，先劃成小方塊，切個(gè)松花蛋，再加點(diǎn)蒜粒。

3、先在鍋里添上一半的清水燒開(kāi)，莧菜放里邊去，過(guò)幾秒后夾出來(lái)。

4、重新來(lái)起鍋燒熱，少許油淋進(jìn)去，把松花蛋以及蒜放里邊去快速炒炒，香味烹出來(lái)加點(diǎn)生抽，接著往里邊加點(diǎn)熱水，豆腐倒進(jìn)去，些許鹽，先煮五分鐘，將其煮透。

5、最后把莧菜放里邊，與之輕輕拌勻，即可關(guān)火出鍋。

三、西紅柿

為數(shù)不多的紅色蔬菜，立夏時(shí)節(jié)吃起來(lái)，現(xiàn)在的西紅柿要好吃了很多，汁多了，滋味也足了。其蘊(yùn)含著大量的紅色素，抗氧化物，酸類等，幫助我們保護(hù)血管，寧心安神，清熱解毒，潤(rùn)燥消暑等。多汁的它用來(lái)煮湯最能彰顯鮮美的滋味。

1、兩個(gè)中等個(gè)頭的西紅柿，洗好后切成小塊。

2、接著搭配些菌類，香菇，杏鮑菇，每樣準(zhǔn)備些，洗好切小塊。

3、想要湯汁鮮美，雞蛋不能少，在碗里攪散后，其中需要再加點(diǎn)飲用水，迅速扒拉散。

4、起鍋放油，香蔥撒一點(diǎn)烹香后，主角倒進(jìn)去，迅速地炒炒，調(diào)些生抽，然后往里邊添上熱水燒開(kāi)。

5、菌類放里邊去，在湯汁中煮五六分鐘，使之熟透，雞蛋淋進(jìn)去，再補(bǔ)些許的鹽，咕嘟幾秒后關(guān)火。

四、南瓜

有的人認(rèn)為它專屬于秋冬，其實(shí)立夏時(shí)節(jié)也要多吃。其富含維B，鐵，鉀，維P，磷等，有助于養(yǎng)心護(hù)心，寧神去煩，促進(jìn)腸道健康，改善代謝，強(qiáng)健體質(zhì)等。這個(gè)時(shí)節(jié)可以在主食上多搭配它，蒸饅頭，煮粥，蒸飯等，好吃又養(yǎng)心。

1、制作面食選擇水分含量多的大南瓜，可以多來(lái)點(diǎn)，先切成大塊，連皮一起蒸熟了。

2、接著將皮去了，進(jìn)一步壓碎了。然后混合入面粉，發(fā)酵粉，揉成中等程度軟硬的面團(tuán)。

3、這里還放了棗，先洗洗，繼而剁碎了。放面團(tuán)里，與之揉勻。

4、十五分鐘后，繼續(xù)來(lái)把面團(tuán)取出來(lái)，仔細(xì)揉揉，務(wù)必細(xì)膩光滑的程度，將其抻長(zhǎng)了，繼而切成小段。

5、用筷子在其上邊的中間位置壓一下，擺入蒸屜。先等三十分鐘左右，待體積蓬松時(shí)開(kāi)始蒸，十五分鐘后就可以關(guān)火。

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