封面新聞記者 周家夷

五一出游正當(dāng)時！各地風(fēng)光不同，氣候也相差懸殊，再加上長途奔波、作息變化，很容易出現(xiàn)身體不適。為守護(hù)大家的旅途健康，四川省疾控中心發(fā)布五一出行健康提醒，愿您盡情暢游山水，同時穩(wěn)穩(wěn)守住健康。

長途旅行路上多活動 避免熬夜趕行程

乘坐高鐵、飛機、汽車等長途交通工具，每1-2小時起身活動5-10分鐘，拉伸四肢、活動腳踝，促進(jìn)血液循環(huán)。

避免為了趕行程熬夜，每天保證7-8小時睡眠，避免作息紊亂導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)身體不適。

根據(jù)自身身體狀況安排行程，避免高強度徒步、趕場式打卡。老人、慢性病患者避免劇烈活動，盡量不安排單獨行動。

外出游玩注意防暑 預(yù)防蚊蟲花粉過敏

高溫天氣戶外出行，做好防曬防暑措施。出游時請?zhí)崆巴磕ǚ罆袼?，佩戴遮陽帽、太陽鏡，盡量避開正午高溫時段長時間戶外活動，優(yōu)先選擇陰涼通風(fēng)的路線，避免長時間暴曬引發(fā)曬傷、中暑。

出行途中若出現(xiàn)頭暈、乏力、口渴、大量出汗等中暑先兆癥狀，應(yīng)立即前往陰涼通風(fēng)處休息，適量飲用淡鹽水或運動飲料，補充鹽分和礦物質(zhì)，維持電解質(zhì)平衡。若癥狀無改善或加重，請及時就醫(yī)。

前往海拔2500米以上高原地區(qū)時，請勿快速登高，應(yīng)循序漸進(jìn)、逐步適應(yīng)高海拔環(huán)境。初入高原時，避免劇烈運動和飲酒，減少身體耗氧量。如出現(xiàn)頭痛、頭暈、氣短、惡心等不適癥狀，應(yīng)立即停止活動、充分休息。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，請及時下撤至低海拔區(qū)域，并盡快就醫(yī)。

山地、高原以及北方地區(qū)晝夜溫差較大，即便白天氣溫較高，夜間也需備好保暖外套，防止因溫差過大引發(fā)著涼、感冒。尤其在高原地區(qū)，感冒后病情易加重，甚至可能誘發(fā)高原性肺水腫。

一旦出現(xiàn)感冒癥狀，請及時服藥治療，必要時就醫(yī)、暫?；蛘{(diào)整行程。

多數(shù)地區(qū)氣溫回升，雨水增多，蚊蟲進(jìn)入快速滋生繁殖期，外出旅行應(yīng)重點預(yù)防登革熱、基孔肯亞熱、瘧疾等蚊媒傳播疾病。

住宿選擇有紗窗、蚊帳的房間，野外出游時做好個人防護(hù)，可穿透氣長袖衣服，涂抹驅(qū)蚊劑，避免蚊蟲叮咬。若被蚊蟲叮咬后出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，并主動告知蚊蟲叮咬史。

氣溫回升、日照充足，各類花草樹木陸續(xù)進(jìn)入花期，空氣中花粉、飛絮濃度顯著升高。建議有過敏性鼻炎、哮喘、結(jié)膜炎及皮膚過敏史的人群，野外出游時盡量減少前往植物茂密區(qū)域、公園、山林等花粉濃度較高的場所。

外出時可佩戴口罩，穿著長袖透氣衣物，避免花粉、飛絮直接接觸鼻腔、眼睛和皮膚。返回住處后，及時清洗面部、鼻腔，并更換外衣。過敏癥狀較重者，可隨身攜帶抗過敏藥物，遵醫(yī)囑規(guī)范服用。

出行關(guān)注天氣變化 做好健康監(jiān)測

出行前查詢目的地天氣，根據(jù)天氣情況準(zhǔn)備衣物、雨具，避免因天氣突變導(dǎo)致著涼、淋雨。如有必要，及時調(diào)整行程，主動避險。

在旅途中或歸來后，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉等不適，應(yīng)及時就醫(yī)，并主動告知相關(guān)旅居史。