養(yǎng)胃傳言眾說紛紜

辨明謠言很重要

否則可能會(huì)造成胃的傷害

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給出護(hù)胃好建議

喝小米粥并不養(yǎng)胃，還可能會(huì)傷害到胃。小米雖營養(yǎng)豐富，但長期只喝小米粥會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，而且小米粥中的膳食纖維和脂肪含量較高，可能會(huì)刺激胃酸分泌，產(chǎn)生反酸等不適感。

正常成年人應(yīng)將小米粥作為飲食的一小部分，搭配魚、肉、蛋、奶等其他營養(yǎng)食材和主食，以確保營養(yǎng)均衡。

兒童長期吃軟爛的食物

養(yǎng)胃嗎？

孩子成長需要逐漸增加食物的多樣性，不能總讓孩子吃流食或軟爛的食物，要讓孩子的胃在發(fā)育過程中得到鍛煉，逐漸完善消化功能。

胃病患者飲食

需要注意什么？

對(duì)于胃部有輕度炎癥或糜爛等情況，若未出現(xiàn)明顯癥狀，維持正常飲食即可。在胃部不適時(shí)，可以多吃一些軟爛、易消化的食物，癥狀消失后應(yīng)恢復(fù)正常飲食，保持營養(yǎng)均衡。

飯后喝酸奶會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。飯后已經(jīng)吃飽的情況下再喝酸奶，可能導(dǎo)致胃食管反流等問題。因此，飯后喝酸奶要掌握量，盡量在七、八分飽的情況下適量飲用。

△模擬吃飽后再喝酸奶 會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)

含益生菌的酸奶能促進(jìn)腸道健康。由于老年人的益生菌數(shù)量在逐漸減少，易存在胃腸道問題，因此可以適量飲用益生菌酸奶。但需注意含有益生菌的酸奶需要低溫儲(chǔ)藏，以保持活菌數(shù)量達(dá)標(biāo)。

姜湯緩解胃疼確實(shí)有一定的效果。如果最近突然出現(xiàn)胃痙攣或短暫的胃部不適，可以選擇喝一些姜糖水或姜湯來緩解。

如果患者胃部本身有嚴(yán)重的炎癥、潰瘍或者是腫瘤患者，應(yīng)根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

吃完飯后不要立即運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致消化不良，增加胃下垂風(fēng)險(xiǎn)。

飯后也不應(yīng)立即平躺，這樣會(huì)增加胃食管反流風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胃的消化和吸收不利。

飯后應(yīng)休息20～30分鐘，讓胃部充分消化后，再散散步或者進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)。

長期吃素食不利于胃健康。長期只吃素食，缺乏脂肪和蛋白質(zhì)，可能導(dǎo)致胃黏膜萎縮，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致慢性萎縮性胃炎。

飲食最好葷素搭配。素食富含膳食纖維，在胃中排空速度快，會(huì)使胃黏膜頻繁暴露于胃酸中，對(duì)胃造成傷害。

我們的胃更適合一日三餐規(guī)律飲食。早餐應(yīng)吃飽，午餐吃好，晚餐適量。少食多餐會(huì)打亂胃的工作節(jié)律，影響胃酸分泌。

有嚴(yán)重胃部炎癥的人，需要根據(jù)病情進(jìn)行藥物治療或者調(diào)整飲食。處于急性期的患者要少食多餐，甚至禁食。隨著病情好轉(zhuǎn)，再逐漸減少進(jìn)食次數(shù)，增加每次食量，逐漸恢復(fù)到正常的一日三餐。

來源：央視新聞