最近追《妻子的浪漫旅行》，意外被李純?nèi)Ψ哿恕Ｋ较吕锏乃?，跟劇里那些狠角色?jiǎn)直判若兩人，反差大到讓人想瘋狂安利。

還記得她在《大生意人》里演的蘇紫軒嗎？整部劇最亮眼的女性角色，沒(méi)有之一。

姐一露面，氣場(chǎng)兩米八，直接slay全場(chǎng)。

蘇小姐屬于人狠話不多的類型，李純每場(chǎng)戲都拿捏得死死的——全靠語(yǔ)氣、眼神、微表情的飛速切換，臺(tái)詞底下藏著的故事，全給你演出來(lái)了。

很多人不知道，李純其實(shí)是“謀女郎”出身。她和倪妮一起從《金陵十三釵》出道，后來(lái)又演了張藝謀的《歸來(lái)》。

但說(shuō)實(shí)話，李純這張臉太有辨識(shí)度了——明艷、濃烈，骨子里透著一股不好惹的勁兒。

不笑的時(shí)候，眼神里有種“你別惹我”的攻擊性。也正因?yàn)檫@種氣質(zhì)，她慢慢成了“惡毒女配”專業(yè)戶。

《花千骨》里的霓漫天，蓬萊仙島掌門(mén)之女，出場(chǎng)時(shí)多驕傲多天真啊。可惜嫉妒上頭，一步步黑化，最后被執(zhí)念吞噬。

當(dāng)年多少人一邊罵她一邊覺(jué)得她演得真好。

到了《如懿傳》，衛(wèi)嬿婉這個(gè)角色更復(fù)雜。出身低微，眼紅如懿的皇后尊榮，嫉妒皇上的寵愛(ài)，一步步把自己扭曲成不擇手段的野心家。李純把那種不甘、卑微又瘋狂的狀態(tài)演到了骨子里。

《慶余年》里的司理理可太絕了。表面是醉仙居頭牌花魁，才貌雙絕，風(fēng)情萬(wàn)種；實(shí)際是北齊皇室培養(yǎng)的間諜。李純演出了那種“明明很痛苦卻不能哭出來(lái)”的掙扎感。

從霓漫天到司理理，看得出李純的演技在大幅跨越。每個(gè)反派都不一樣，每個(gè)都有血有肉。

但！綜藝?yán)锏乃耆橇硪粋€(gè)人。真實(shí)、可愛(ài)、會(huì)笑、會(huì)鬧，一點(diǎn)沒(méi)有“蛇蝎美人”的影子。

瑞小美還發(fā)現(xiàn)，姐姐的體態(tài)真的絕——在美女如云的娛樂(lè)圈，光靠這張臉還不夠，有氣質(zhì)才能真正出挑。

李純這身優(yōu)雅的氣質(zhì)，很大程度上得益于她從小苦練芭蕾的底子。10歲就離家去北京舞蹈學(xué)院附中學(xué)芭蕾，多年的舞蹈訓(xùn)練，讓她站著坐著都有姿有態(tài)。

看《妻子的浪漫旅行》就能發(fā)現(xiàn)，李純站在那里，肩頸線條、走路姿勢(shì)、坐姿儀態(tài)，都透著一種“練過(guò)的”優(yōu)雅感。

更厲害的是，她經(jīng)得起原鏡頭的懟臉直拍！鏡頭拉近能看見(jiàn)清晰的人魚(yú)線和流暢的肩頸線條。

走起路來(lái)，腰線利落、雙腿修長(zhǎng)，標(biāo)準(zhǔn)的芭蕾外八步態(tài)讓她在挺拔之外還多了幾分松弛感。

所以姐姐不管穿深V連體裝，還是簡(jiǎn)單的西裝外套配短褲，往那一站就特別亮眼。

哪怕只是安安靜靜往那兒一站，那種挺拔的身姿在人群里真是亮眼又出眾！

所以你覺(jué)得李純的氣場(chǎng)特別強(qiáng)，不僅是她臉上那種略帶攻擊性的美，更是她骨子里帶著的不服輸?shù)膭艃海退w態(tài)渾然一體。

除了明星以外，即使是素人，只要體態(tài)好，基本上在人群中也能做到獨(dú)樹(shù)一幟，看起來(lái)非常有氣質(zhì)。

體態(tài)好的女人，哪怕穿普通的衣服、梳普通的發(fā)型，也難以掩蓋優(yōu)雅的氣質(zhì)。在人群中，一眼就能吸引眼球。

什么是真正的優(yōu)雅？讓我們一起來(lái)看看真正優(yōu)雅到骨子里的模樣。

優(yōu)雅不是玄學(xué)，而是等于“穿衣+儀態(tài)”。會(huì)穿衣卻沒(méi)有儀態(tài)，就是華而不實(shí)的“假優(yōu)雅”。

真正氣質(zhì)優(yōu)雅的美人可不是傳統(tǒng)意義上的“花瓶”，再好看華麗的服裝也需要優(yōu)雅體態(tài)的支撐，才有了氣質(zhì)的靈魂。

一般來(lái)說(shuō)，體態(tài)問(wèn)題分為兩種，一種是上半身的交叉綜合征，比如常見(jiàn)的駝背、圓肩和探頸，這些是導(dǎo)致上半身體態(tài)不好的元兇。

而發(fā)生在下半身的體態(tài)問(wèn)題，一般是指骨盆前傾，導(dǎo)致你明明不胖，但是腰部向前凸出，有點(diǎn)像懷孕一樣，讓你的屁股比較顯大。而骨盆后傾是顯得你的屁股比較塌，腰椎不好。

此外，通常體態(tài)不佳還會(huì)引發(fā)以下特征。

上身變胖，背部厚。像上身體態(tài)問(wèn)題，比較典型的是斜方肌變大了，讓你的肩膀到背部的肉變厚，讓上身看起來(lái)更圓。

而體態(tài)好、直角肩的女星，上身看起來(lái)特別顯瘦、均勻，沒(méi)有肉感，也就沒(méi)有鈍感。

顯矮、顯胖。如果你有點(diǎn)探頸的話，那么你看起來(lái)就會(huì)顯矮。因?yàn)槟愕牟弊硬恢保浅皟A的，所以整體看起來(lái)就會(huì)更加顯矮顯胖了。

壓迫胸腔。這點(diǎn)就是駝背了，駝背除了讓你看起來(lái)儀態(tài)不好以外，還會(huì)壓迫胸腔，有的女生會(huì)有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)，這就是駝背帶來(lái)的壞處了。

今天瑞小美就來(lái)給大家分享一些簡(jiǎn)易有效的體態(tài)訓(xùn)練，主治大家常有的“胸駝背頸前伸、骨盆前傾偽翹臀”。

好體態(tài)才能撐得起好氣質(zhì)，一起開(kāi)練吧！

站姿：正確的站姿應(yīng)該是把重心放在身體的中心位置，而不是把重量全部壓在前腳掌上或后腳跟上。

正確的站姿下雙腳受力均衡，有助于建立足弓，改善小腿外翻，美化腿形。

走路姿勢(shì)：走路的姿勢(shì)非常影響我們的氣質(zhì)，瑞小美總結(jié)了三點(diǎn)，讓你能很好地找到發(fā)力感。

1.收緊腹部2.臀部和大腿發(fā)力3.完全放松小腿

收腹能帶動(dòng)腰背挺直，臀部和大腿發(fā)力能帶動(dòng)腳和骨盆同時(shí)往前，完全放松小腿能夠更好地找到臀和大腿發(fā)力的感覺(jué)。

看電腦的姿勢(shì)：

建議使用電腦支架，讓眼睛和屏幕保持水平向下30度夾角，而不是前傾看電腦。

千萬(wàn)不要蹺二郎腿或攤背坐姿

臀部和膝蓋盡量保持90度，雙腳平踏于地面。下背部保持挺直，可以放一個(gè)靠枕哦！

瑞小美還搜集了一些在家就能調(diào)整自己體態(tài)的運(yùn)動(dòng)。

• 歐陽(yáng)春曉 每天10min輕松get直角肩+少女背

• 美麗芭蕾 全身拉伸運(yùn)動(dòng)

• 體態(tài)大師 改善駝背頭前伸斜方肌大

• 每周至少一次 肩部+胸部+背部的器械訓(xùn)練

• 普拉提 溫柔虐待 對(duì)練核心力量很有幫助

還有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方式，那就是長(zhǎng)期對(duì)著墻站。

根據(jù)墻的立體度來(lái)調(diào)整自己背部的彎曲感，比如探頸和含胸駝背的問(wèn)題?？梢越?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的靠墻，來(lái)對(duì)自己的背部進(jìn)行調(diào)整，這樣自己的站姿和儀態(tài)都會(huì)越來(lái)越好，背也會(huì)越來(lái)越薄的。

還有一些小tips：

1.絕不低頭看手機(jī)、看書(shū)、看電腦

2.穿矯正衣，不用太久，一個(gè)月就可以形成肌肉記憶

3.可以用體態(tài)棍，每天5min

4.飯后靠墻站