立夏是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第1個(gè)節(jié)氣。立夏，標(biāo)志著我們將告別春天，進(jìn)入夏天。立夏后，隨著日照增加，氣溫逐漸上升，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入茁壯成長(zhǎng)的階段。

立夏三候

立夏有三候，一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。說(shuō)的是在這一時(shí)節(jié)，可以聽(tīng)到螻蟈在田間的鳴叫聲，大地上能夠看到蚯蚓掘土，王瓜的蔓藤開(kāi)始快速攀爬生長(zhǎng)。

立夏氣候

立夏，只是夏天快要到來(lái)的預(yù)告，并不意味著已經(jīng)“入夏”。氣象學(xué)對(duì)于入夏的標(biāo)準(zhǔn)，是一個(gè)地方的日平均氣溫穩(wěn)定在22℃以上，才能確定為夏季開(kāi)始。而立夏時(shí)節(jié)，全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。

立夏習(xí)俗

立夏吃蛋

“立夏吃蛋”的習(xí)俗由來(lái)已久，相傳從立夏這天起，因天氣逐漸炎熱，有人會(huì)出現(xiàn)身體疲勞、四肢無(wú)力的感覺(jué)，食欲減退逐漸消瘦，我們將這種現(xiàn)象稱(chēng)之為“疰（zhù）夏”，又被叫做苦夏。雞蛋作為一種簡(jiǎn)單易得的營(yíng)養(yǎng)品，用來(lái)預(yù)防疰夏提前“進(jìn)補(bǔ)”，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

嘗三鮮

民間歷來(lái)有“立夏見(jiàn)三鮮”的嘗新習(xí)俗，“三鮮”就是三樣新鮮的食物，大致可分為地三鮮、樹(shù)三鮮、水三鮮。

·地三鮮：蠶豆、莧菜、黃瓜

·樹(shù)三鮮：櫻桃、枇杷、杏子

·水三鮮：海螄、河鲀、鰣魚(yú)

立夏養(yǎng)生

三宜：飲食清淡、午休、保持愉悅

宜飲食清淡

立夏過(guò)后，人體肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素、蛋白質(zhì)的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

宜午休

暑為陽(yáng)邪，會(huì)消耗人體的能量，立夏以后，人們睡眠減少，可以通過(guò)午休，彌補(bǔ)夜間睡眠的不足。午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以30分鐘為宜。

宜保持愉悅

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉悅的心情，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

三忌：寒涼、大汗、情緒波動(dòng)

忌寒涼

立夏時(shí)節(jié)，雖然氣候漸漸炎熱，但不時(shí)到來(lái)的雨水和微風(fēng)使得氣溫并沒(méi)有顯著升高，這個(gè)時(shí)候尤其不宜貪涼，冷飲、冰鎮(zhèn)物都要少吃。

忌大汗淋漓

運(yùn)動(dòng)方面，建議多做慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，“汗”為心之液，出汗過(guò)多易傷陽(yáng)氣。因此，過(guò)度出汗及運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲用溫水或淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體液。

忌情緒波動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通。立夏之際要注意清心除煩，養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭(zhēng)的心態(tài)。可以經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴（手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸），有助于補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神。

▲內(nèi)關(guān)穴位于手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸

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注：本號(hào)意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中醫(yī)藥知識(shí)，僅供學(xué)習(xí)交流。

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