人人都想要永遠保持年輕，但是身體的衰老卻是藏不住的。隨著年齡的增加，人的外貌以及器官功能都會出現(xiàn)變化，例如有皺紋出現(xiàn)、頭發(fā)變白等情況。內部器官功能則會慢慢下降，出現(xiàn)消化能力降低等問題。當然，人體從年輕到衰老是一個緩慢的過程，需要一定的時間。但是，人到中年，身體的衰老速度就會加快，只要留心觀察，就可以看出一些變化來。

男人過了30歲，身體機能開始衰退，一旦出現(xiàn)6種情況，一定要重視

1、失眠

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。

2、地中海危機

脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是拖著個頭發(fā)稀少的地中海式男友上街，終歸有損你如花的青春形象，人家還以為你傍大款呢!據(jù)調查，在30歲男人中，70%以上人不知何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。

3、心臟功能

男子30歲以后心臟在劇烈運動時的調節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。

4、肺

從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

5、聽力下降

提示：內耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

6、性沖動減少

30歲之后的男性出現(xiàn)性能力下降的情況，出現(xiàn)這種情況可能是由于心理方面和生理方面的原因造成的，心理方面包括審美疲勞、精神壓力過大等。而生理方面主要是由于雄激素的水平下降、血液循環(huán)不暢等，這些原因都會導致男性出現(xiàn)勃起功能障礙。

生活中如何做好預防工作？

1、每天睡8-10個小時

20歲熬熬夜可以，30歲就不能了，你需要每天保證8-9小時規(guī)律睡眠，最好還能有1小時的午睡，過了30歲，男人的睪酮水平開始逐年下降，一定要睡眠充足，確保身體合成足量的睪酮，才能把歲月帶來的影響減少到最低。

2、保持運動

如果你以前一周運動1-3次，那么現(xiàn)在就要運動3-5次了，訓練強度要提高，增加肌肉量、越多越好，日?；顒恿恳惨岣?，平均每天要走5000步以上的步數(shù)。

中年之后的男人易發(fā)福，主要是代謝下降造成的，運動一方面可以幫助你消耗過剩的熱量，還可以增加肌肉量從而提高身體對熱量的消耗，另外，運動對維持骨骼健康也有重要作用，每日要2-3小時的站立或步行才能防止尿鈣流失。

3、健康飲食，減少應酬

由于事業(yè)上發(fā)展的需要，不少男性都整日忙于應酬。首先應酬就要難免在外面吃飯，飯店里的飯為了保證每粒都要增加很多調料，這些調料對身體健康是有影響的，另外喝酒也會導致男性出現(xiàn)各種各樣的身體問題。甚至會使男性出現(xiàn)陽wei、早xie等X功能障礙。所以健康飲食、減少應酬是提高能力的關鍵。

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