對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都是非常愛(ài)美的，都希望自己能夠保持年輕的狀態(tài)，也希望自己能夠擁有完美的身材，這樣才能夠彰顯個(gè)人魅力，所以在臉部保養(yǎng)以及身材保養(yǎng)這方面，也是花費(fèi)了不少的金錢。

然而衰老是每個(gè)人都需要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，女性在28歲之后，臉部膠原蛋白逐漸流失40歲之后，也是進(jìn)入到了“衰老加速期”，這個(gè)時(shí)候一定要注重自身的保養(yǎng)，如果說(shuō)養(yǎng)成了不良的行為習(xí)慣，很容易就會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老速度加快。

當(dāng)然對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，開(kāi)始衰老時(shí)除了臉部肌膚變化之外，往往身體也有一些其他的表現(xiàn)，特別是以下這幾點(diǎn)：

1、上了年紀(jì)，雌激素流失過(guò)快，鈣質(zhì)也會(huì)逐漸流失，從而就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的情況，伴隨腿部疼痛的問(wèn)題。

2、上了年紀(jì)，器官功能大不如前，體內(nèi)氣血不足，也會(huì)伴隨出現(xiàn)貧血失眠多夢(mèng)的情況。

3、隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)質(zhì)也會(huì)因此受到影響，伴隨出現(xiàn)脫發(fā)長(zhǎng)白發(fā)的情況，而且發(fā)質(zhì)也會(huì)變得干燥、分叉。

4、女性上了年紀(jì)也會(huì)出現(xiàn)身材肥胖的情況，這也是由于代謝能力降低，造成毒素堆積的情況，從而就會(huì)降低個(gè)人的魅力。

所以說(shuō)，女性開(kāi)始衰老時(shí)，除了臉部肌膚的變化之外，以上幾個(gè)表現(xiàn)也是比較明顯的，當(dāng)然其中最在乎的莫過(guò)于身材肥胖，正所謂：“一白遮百丑，一胖毀所有”。

所以對(duì)于一些女性朋友來(lái)說(shuō)，如果身材肥胖的話，很容易就會(huì)降低個(gè)人魅力，同時(shí)也會(huì)加速衰老的到來(lái)，多數(shù)女性也是會(huì)選擇積極減肥，那么對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，40歲之后體重控制在哪個(gè)范圍內(nèi)，衰老速度才會(huì)變慢呢？

女人40歲后，體重控制在“哪個(gè)范圍”，衰老會(huì)緩慢呢？建議參考下

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，過(guò)了40歲之后，身體衰老速度也會(huì)加快，各項(xiàng)器官功能大不如前，任你代謝速率降低，毒素堆積過(guò)多除了會(huì)造成肥胖的情況之外，也會(huì)促使膠原蛋白流失過(guò)快加速衰老。

而且女性上了年紀(jì)，代謝能力降低，再加上日常飲食不變的話，就會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，毒素得不到代謝也會(huì)堆積在體內(nèi)造成大肚腩的情況，除了會(huì)降低個(gè)人魅力之外，也會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，所以只有將體重控制在合理的范圍內(nèi)，才有利于個(gè)人健康。

那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，40歲之后體重應(yīng)該控制在多少為正常的？

世界衛(wèi)生組織給出的計(jì)算方法是：

女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重范圍：標(biāo)準(zhǔn)體重在這個(gè)數(shù)值上下浮動(dòng)10%左右；

超重體重范圍：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%；

輕度肥胖范圍：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%，小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%；

中度肥胖范圍：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30％小于標(biāo)準(zhǔn)體重50％；

重度肥胖范圍：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50％以上。

所以對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，由于個(gè)人體質(zhì)不同，所以對(duì)于肥胖的要求也是有所不同的，而國(guó)際上常用體重指數(shù)BMI來(lái)衡量人體胖瘦程度，這樣可以監(jiān)測(cè)自己的體脂率，看看自己是否屬于合理的體重，衰老是否變慢。

成人的BMI數(shù)值：

成年女性體脂率的計(jì)算公式是參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重(kg)×0.082+34.89。體脂肪重量kg=a-b，體脂率=身體脂肪總量除以體重×100%。

低于18.5，這也說(shuō)明自身體重相對(duì)較輕，屬于偏瘦的情況；

正常：18.5-23.9，說(shuō)明自身的身材還算合理，衰老速度也是比較慢的；

過(guò)重：24-27，這也說(shuō)明自身體重已經(jīng)超重，一定要注重積極鍛煉，學(xué)會(huì)減肥；

肥胖：28-32，攝入的脂肪已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，一定要注意加強(qiáng)鍛煉，控制飲食；

非常肥胖：高于32，這屬于嚴(yán)重肥胖，很容易增加慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以要積極減肥。

所以說(shuō)只要將體重控制在這個(gè)合理的范圍內(nèi)，說(shuō)明身材還是比較合理的，自身衰老速度也是相對(duì)比較慢的。而對(duì)于一些身材超重的女性來(lái)說(shuō)，很容易就會(huì)對(duì)身體造成影響，這個(gè)時(shí)候一定要積極減肥。

那么在減肥期間，我們應(yīng)該怎么做呢？

1、“吃”

在減肥期間最重要的就是管住嘴，一定要注意減少一些高油膩高熱量的食物攝入，常吃一些簡(jiǎn)單易消化，能夠加速脂肪燃燒的食物，有助減肥瘦身。

西蘭花：自然花這一種十字花各類的食物熱量低，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題，而且還可以增強(qiáng)代謝排出毒素，在減肥瘦身這方面有效果，同時(shí)也能夠幫助起到抗氧化的功效，清除體內(nèi)自由基，起到美容抗衰老的效果，保持女性年輕狀態(tài)。

黃瓜：黃瓜熱量非常低，而且在美容護(hù)膚減肥瘦身這方面都是有著不錯(cuò)的功效，能夠幫助清除體內(nèi)的毒素垃圾，加速脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效，所以在減肥期間選擇常吃一些黃瓜，有助體重悄悄下降。

蘋果：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，常吃蘋果除了能夠幫助養(yǎng)生保健之外，還具有減肥的效果，其中的熱量相對(duì)較低，而且富含膳食纖維，能夠增強(qiáng)代謝，排出毒素垃圾，幫助排毒瘦身，有助降低體重，保持好的身材。

2、“動(dòng)”

減肥除了管住嘴之外，再者就是邁開(kāi)腿，堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)，才能夠增強(qiáng)代謝能力，排除體內(nèi)毒素，同時(shí)也能夠增強(qiáng)免疫功能，降低患病幾率，呵護(hù)個(gè)人健康。

瑜伽：這屬于一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)方式，特別適合女性朋友，能夠幫助促進(jìn)脂肪的燃燒，而且還能夠增強(qiáng)自身的代謝能力，幫助起到排毒瘦身的效果，所以堅(jiān)持下來(lái)有助降低體重，保持苗條身材。

跑步：跑步也是比較常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，也是非常適合大眾的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步半小時(shí)，能夠幫助增強(qiáng)自身的脂肪燃燒，同時(shí)也能夠加速體內(nèi)毒素的代謝，幫助起到減肥的效果。

跳繩：跳繩也算是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)自身的代謝速率，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，還能夠幫助促進(jìn)脂肪的消耗，所以對(duì)于減肥期的女性朋友來(lái)說(shuō)，選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，有助燃脂瘦身，讓你變身“瘦美人”。

所以在減肥期間，除了管住嘴、邁開(kāi)腿之外，要注重養(yǎng)成規(guī)律的作息，這樣才可以避免肥胖的情況，也能夠幫助延緩衰老的速度，保持年輕狀態(tài)。