免疫力是人體自身的“保衛(wèi)部隊(duì)”，因?yàn)槊庖吡κ侨梭w自身的防御機(jī)制，免疫系統(tǒng)不僅能及時(shí)識(shí)別細(xì)菌和病毒，還能幫助強(qiáng)健體魄，如果免疫力遭受破壞，細(xì)菌和病毒不斷入侵，就很容易誘發(fā)疾病。

免疫力對(duì)于身體健康至關(guān)重要，但不知從何時(shí)起有關(guān)于免疫力的傳言越來(lái)越多，甚至有些人認(rèn)為斷食兩天可以達(dá)到“重啟”免疫力的效果，強(qiáng)健體魄，這樣的說(shuō)法真的有科學(xué)依據(jù)嗎？下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下。

斷食兩天真的可以“重啟”人體免疫系統(tǒng)嗎？快來(lái)看看研究結(jié)果吧！

來(lái)自意大利國(guó)家癌癥研究所和米蘭大學(xué)的團(tuán)隊(duì)，在知名期刊Cancer Discovery上發(fā)表了一項(xiàng)以嚴(yán)格限制熱量的“模擬斷食飲食”來(lái)輔助治療癌癥的人體臨床研究。

該項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)模擬斷食飲食對(duì)于癌癥患者是安全可行的，還能明顯改善身體的代謝，免疫抑制性細(xì)胞的數(shù)量減少，提示腫瘤免疫應(yīng)答更強(qiáng)的標(biāo)志物增強(qiáng)。該項(xiàng)研究總共匯集100多名患者數(shù)據(jù)，其中有78萬(wàn)例是乳腺癌患者，對(duì)肺癌和直腸癌等患者進(jìn)行熱量和食譜的嚴(yán)格要求。

該項(xiàng)研究具有一定局限性，缺少數(shù)據(jù)的支持，再加上每位患者癌癥類型和自身狀況本身也是有一定區(qū)別的，如果盲目斷食只會(huì)導(dǎo)致病情惡化。

西南醫(yī)院消化科的主任陳文生解釋，斷食2天會(huì)對(duì)人體免疫系統(tǒng)造成一定的影響，但是每個(gè)人體質(zhì)不一樣，這個(gè)影響是好是壞并沒(méi)有統(tǒng)一科學(xué)解釋，更加不存在重啟免疫系統(tǒng)的說(shuō)法，如果盲目斷食，很可能會(huì)導(dǎo)致自身疾病加重，也可能引發(fā)更嚴(yán)重問(wèn)題。

建議大家不要盲目斷食，否則只會(huì)導(dǎo)致你的身體素質(zhì)越來(lái)越差，尤其是本身患有疾病的人以及孕婦，兒童等可以適當(dāng)調(diào)整自己的飲食，確保充足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，如果本身存在肥胖等現(xiàn)象，應(yīng)該控制自己飲食量，這樣也能達(dá)到一定養(yǎng)生效果。

免疫力低下的表現(xiàn)有哪些？

1、自我會(huì)感覺(jué)在學(xué)習(xí)、工作時(shí)的效率在持續(xù)降低，日常長(zhǎng)處于精神狀態(tài)不佳狀態(tài)，注意力無(wú)法集中，容易疲勞，脾氣也變得不好。

2、呼吸系統(tǒng)的防御減弱，容易著涼感冒，感冒周期變得頻繁，平時(shí)一不注意就容易著涼，或者身邊的人感冒時(shí)自己也容易被傳染，并且每次感冒的時(shí)間都變的很長(zhǎng)，治療也不容易好或者無(wú)法根治，總有遺留的不適癥狀難以痊愈等。既往有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支氣管炎等容易復(fù)發(fā)。

3、身體皮膚受傷、潰瘍時(shí)，容易感染出現(xiàn)紅腫、發(fā)炎、化膿的情況，傷口不易愈合，皮膚也變得敏感，容易出現(xiàn)過(guò)敏的癥狀。

4、胃腸道功能減弱，吃東西稍微不注意，容易腹瀉或者便秘的情況，另外食欲也變得不好。

5、泌尿系統(tǒng)容易受到細(xì)菌的侵襲，特別是女性容易患尿路感染，出現(xiàn)尿急、尿痛、尿頻等不適癥狀表現(xiàn)。

提高機(jī)體免疫力，可從如下3個(gè)方面入手

1、通過(guò)鍛煉身體，最建議做的是有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，因?yàn)榭珊粑迈r空氣，垂直日曬時(shí)通過(guò)太陽(yáng)中的紫外線還能夠有利于微量元素的吸收，能夠更好的提高機(jī)體的免疫力。

2、通過(guò)改善生活方式能夠提高免疫力，如早睡、早起來(lái)增加睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時(shí)效，清淡飲食，盡量避免高糖、高脂、高油，攝入飲食以富含維生素和微量元素的膳食、粗糧、水果、新鮮蔬菜為主，才能夠更好的提高機(jī)體免疫力。

3、放松心情，避免精神緊張或壓力過(guò)大，也可適當(dāng)吃提高免疫的藥物，如胸腺五肽、蛋白粉、冬蟲夏草也可起到提高免疫力的效果。還應(yīng)該保證充足睡眠，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個(gè)小時(shí)休息，有助于強(qiáng)健體魄，也有助于改善身體內(nèi)環(huán)境，讓你的免疫力越來(lái)越強(qiáng)大。