大腦對于身體健康至關(guān)重要，大腦負(fù)責(zé)支配，人體正常運轉(zhuǎn)，當(dāng)?shù)┑墓δ苁艿綋p傷時會引發(fā)多種身體病變。日常不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，很可能會導(dǎo)致自己的大腦受到損傷，希望你能趁早改掉，日常多吃些保護(hù)大腦的食物，讓記憶力越來越強(qiáng)大。

哪些行為，容易傷害“大腦”呢？

——輕視早餐

人體每天都能高速運轉(zhuǎn)，全靠大腦，對身體良好的指揮和調(diào)控，意味著大腦每天需要攝入足夠營養(yǎng)物質(zhì)才能維持正常運行，但現(xiàn)如今的年輕人工作繁忙等原因?qū)е略绮椭苯雍雎缘簟?/p>

俗話說“一日之計在于晨”。早上使你大腦從睡眠中清醒的時候，如果不吃早餐會引發(fā)低血糖，甚至?xí)l(fā)腦供血不足，對健康造成嚴(yán)重?fù)p傷。

——睡眠不足

我們睡覺時大腦同樣在養(yǎng)精蓄銳，良好睡眠能夠讓大腦保持更好狀態(tài)，如今熬夜成為很多人的家常便飯，睡眠不足會導(dǎo)致腦細(xì)胞衰老。

長期熬夜的人，白天精神狀態(tài)會越來越差，影響大腦正?；盍Γ踔?xí)?dǎo)致記憶力和注意力降低，越來越糊涂，熬夜給身體帶來的損傷還有很多，希望大家都能盡早改掉，別拿自己健康開玩笑。

——過度依賴電子產(chǎn)品

手機(jī)成了很多人的隨身攜帶物品，我們不否認(rèn)手機(jī)給我們帶來了很多便利，但是如今你長期依靠電子產(chǎn)品，會導(dǎo)致大腦受到影響。

由于對電子產(chǎn)品的依賴，會導(dǎo)致大腦受到電磁輻射傷害，加速大腦老化，甚至讓你的思維能力越來越差，越來越笨。

——吸煙酗酒

煙酒本身就是健康的“殺手”之一。長期吸煙喝酒更容易導(dǎo)致血液濃度升高，也會影響身體各器官功能正常運行，甚至讓人的語言和記憶功能障礙發(fā)生病變。

吸煙喝酒的人由于過度依賴酒精或者尼古丁等有害物質(zhì)大腦功能受到影響，甚至讓人的大腦慢慢縮小，日后增加患血管病變幾率。

常吃8種食物，或有助提升記憶力

1、豆類

提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。

2、柑橘類水果

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

3、藍(lán)莓

抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

4、青花菜

富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

5、雞肉

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

6、胡蘿卜

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

7、超瘦牛肉

富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。

8、蛋

富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。蛋白質(zhì)高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。

延伸——腦萎縮會有哪些表現(xiàn)？

腦萎縮的癥狀取決于萎縮的區(qū)域和范圍，彌漫性大腦皮層萎縮以癡呆、智能減退、記憶障礙、性格改變、行為障礙為主；局灶性腦萎縮以性格行為改變?yōu)橹鳌?/p>

1、癡呆：以智力的進(jìn)行性損害為主要特征，表現(xiàn)為頭暈、頭昏、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、理解力下降等。

2、記憶障礙：出現(xiàn)喪失記憶、學(xué)習(xí)、遺忘已應(yīng)諾的事等癥狀，具體表現(xiàn)為記憶力明顯下降，想不起家在何處、不能正確回答自己姓名等。

3、性格改變：沒有緣由地情緒漲落，表現(xiàn)為抑郁焦慮、粗暴、多疑、幻覺、被迫害妄想等。

4、行為障礙：不能適應(yīng)社會生活、工作及家務(wù)，行走困難，大小便失禁等。

大腦是非常重要的器官，希望您能養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，更有助于提高人的記憶力和注意力，讓精神狀態(tài)越來越好，如果你總是任性妄為，帶來的后果不堪設(shè)想。