我們家給小樣用護(hù)眼燈已經(jīng)大半年了，感覺對防控近視還是有一定效果的。

和普通的臺燈相比，護(hù)眼燈最直觀的感受就是照度非常高，就像浴室的浴霸一樣。

用過護(hù)眼燈再用普通臺燈，才知道什么叫“昏暗”，什么叫“明亮”。

護(hù)眼燈大多不便宜，而且有些護(hù)眼燈只是打著“護(hù)眼”的旗號，不僅不能防控近視，還會對視力造成傷害。

該怎樣選擇一款靠譜的護(hù)眼燈呢？結(jié)合我的選購經(jīng)驗(yàn)，得大家分享幾點(diǎn)心得，希望對你有幫助。

1、看參數(shù)

一款護(hù)眼燈好不好，不要看它怎么宣傳，而要看實(shí)打?qū)嵉募夹g(shù)參數(shù)。

給大家總結(jié)了幾個(gè)技術(shù)參數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)，選購臺燈時(shí)記得一一比對一下。一般在產(chǎn)品介紹里都會標(biāo)注出來。

（1）燈光照度：選擇AA級

根據(jù)國家頒布的《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》，市面上的臺燈在照度和均勻度的表現(xiàn)上可以分為兩個(gè)等級，分別是A級和AA級。

其中AA級是優(yōu)于A級的，所以選護(hù)眼燈的時(shí)候，一定要選AA級，不然可能起不到保護(hù)眼睛的效果。

（2）顯色度：Ra>90

顯色度又稱顯色指數(shù)，指的是光源對物體的顯色能力。

我們平時(shí)在比較暗的地方拍照，會明顯感覺顏色失真，就是因?yàn)轭伾炔粔颉?/p>

選購護(hù)眼燈的時(shí)候，顯色度Ra要選擇90以上的。

（3）藍(lán)光和紫外輻射等級：RG0

藍(lán)光這個(gè)詞相信大家都聽過，可到底什么是藍(lán)光呢，為什么它會對眼睛造成傷害？

其實(shí)藍(lán)光并不是藍(lán)色的光，而是指可見光中能量最強(qiáng)的那部分光。

藍(lán)光的能量高，穿透性強(qiáng)，可以直接穿透晶體，到達(dá)眼底的視網(wǎng)膜，因此對眼睛的傷害非常大，是普通光線的10倍！

怎么判斷一盞燈的藍(lán)光等級呢？我們可以找一找RG這個(gè)指標(biāo)。

它有4個(gè)等級：無危害（RG0）、低危害（RG1）、中等危害（RG2）、高危害（RG3）。

現(xiàn)在你知道，為什么要選RG0的護(hù)眼燈了吧。

（4）色溫：4500-5300K

色溫是指光線中包含的顏色成分。

色溫越低，顏色越偏暖色調(diào)。就像臥室黃色燈光的臺燈，不僅會增加用眼負(fù)擔(dān)，而且容易讓人想睡覺。

色溫越高，顏色越偏冷色調(diào)。在這種條件下看書、學(xué)習(xí)容易產(chǎn)生較強(qiáng)的反光，刺激眼睛，同樣會導(dǎo)致疲勞，傷害視力。

孩子學(xué)習(xí)時(shí)燈光的色溫最好在4500-5300開爾文這個(gè)范圍內(nèi)，不僅能保護(hù)視力，還能穩(wěn)定情緒，提升孩子的專注力和學(xué)習(xí)效率。

2、遮光設(shè)計(jì)

除了上面三個(gè)基本參數(shù)，我們還要注意另外3個(gè)細(xì)節(jié)。

第一個(gè)就是遮光設(shè)計(jì)。

我們知道，太陽光再護(hù)眼，也不能直視太陽。

就連在直射光下看書、寫作業(yè)都是不行的，原因就是光線太亮了，會大大增加眼部疲勞和對眼睛的傷害。

照明用的燈也是同樣的道理，如果光源沒有做任何遮光處理，光線就會太刺眼，對眼睛的傷害很大，根本起不到護(hù)眼的作用。

選購護(hù)眼燈時(shí)，一定要選那些在光源上加裝遮罩或反射板的，讓孩子在明亮且柔和的光照下用眼。

3、無頻閃

頻閃說白了，就是指光源頻繁地閃爍。

雖然這種閃爍我們?nèi)庋劭床坏?，但眼睛卻能真實(shí)地感受到，并不斷根據(jù)頻閃進(jìn)行自動調(diào)節(jié)，久而久之，一定會對視力造成不小的傷害。

怎么知道我們選擇的護(hù)眼燈是無頻閃的呢？

可以查看一下它的閃爍頻率參數(shù)，如果在3125赫茲以上，就可以認(rèn)為它是安全的，在這個(gè)指標(biāo)上可以放心入。

4、主輔光源分區(qū)照明

這一點(diǎn)我也是在選購護(hù)眼燈時(shí)才發(fā)現(xiàn)的。

以前小樣在書房寫作業(yè)時(shí)，就開一盞臺燈。遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去，小小的背影在暗暗的房間里一盞亮亮的臺燈下寫作業(yè)，就像在山洞里升起一堆火。

雖然寫作業(yè)的區(qū)域看著還亮堂，但房間的其他位置是非常暗的。

購買護(hù)眼燈時(shí)，我發(fā)現(xiàn)護(hù)眼燈除了照亮桌面的下光源，還有照亮天花板的上光源。

通過把光打到天花板，再反射回地面，整個(gè)房間都亮堂了許多，明暗對比也沒有那么強(qiáng)烈了。

后來看了近視防控的書籍才知道，這種主輔光源分區(qū)照亮的設(shè)計(jì)對護(hù)眼很重要?？梢缘脑?，一定要選擇有這種設(shè)計(jì)的護(hù)眼燈。

實(shí)在不行，也要在孩子寫作業(yè)時(shí)把房間的其他背景光源打開，減少室內(nèi)明暗差?？措娨曇彩峭瑯拥牡览?。

以上4個(gè)參數(shù)，3條細(xì)節(jié)，相信能幫你篩選出相對靠譜的護(hù)眼燈，希望對你選購護(hù)眼燈有幫助。

我是小樣?jì)專瑥?fù)旦碩士，兒童閱讀指導(dǎo)師，家庭教育指導(dǎo)師，心理咨詢師，著有《懂點(diǎn)心理學(xué)，育兒很簡單》。
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