如果文章對(duì)你有用，請(qǐng)?jiān)谖哪c(diǎn)擊“在看”，“分享”和“贊”

今天這篇文章不談芯，和大家談?wù)勑摹Ｎ哪┯谐楠?jiǎng)，也可以直接拉到最后參與。不過今天的內(nèi)容很走心，建議看看。

老粉應(yīng)該都發(fā)現(xiàn)了，最近幾個(gè)月更新的比較佛系。除了過年之外，時(shí)間主要被兩個(gè)事情占據(jù)：1、生??；2、工作。

今年冬天，北京就不知道來了幾波毒，身邊的同事朋友幾乎人人中招，我也不例外。只不過，這次中招比口罩期間的毒好像還要猛很多。幾乎整個(gè)一月，我都在瘋狂咳嗽中度過，什么刀片嗓已經(jīng)不能形容當(dāng)時(shí)的感受，甚至每天晚上都會(huì)咳醒。打個(gè)比方，就像打嗝的時(shí)候很難停下來，只不過換成了咳嗽。

去測(cè)了甲乙流+新冠，但都是陰性。吃了兩周抗生素，最后實(shí)在扛不住去了醫(yī)院，診斷肺炎+各種亂七八糟的問題。只能推掉了所有工作（包括一個(gè)出國計(jì)劃），也停更了一段時(shí)間，索性安心在家靜養(yǎng)。好在現(xiàn)在好差不多了。

生病期間，雖然身體在歇著，但腦子還是閑不下來，想通了四件事情，也是2024年我的努力方向，和大家分享+共勉。

一、生活是沖刺，不是馬拉松

這句話來自一本書《精力管理》。這本書里一個(gè)很有意思的觀點(diǎn)，就是我們面對(duì)人生中的各種挑戰(zhàn)，不該過度考慮管理「時(shí)間」，而是應(yīng)該更多專注于管理「精力」。

時(shí)間和精力的本質(zhì)區(qū)別是，時(shí)間是不可再生、不可逆轉(zhuǎn)的珍貴資源，而精力卻是可以再生、可以培養(yǎng)、甚至可以通過鍛煉增長的能力，包括體能、情感、思維、意志。所以管理精力的本質(zhì)，其實(shí)就是培養(yǎng)自己在單位時(shí)間內(nèi)產(chǎn)出效率最大化的能力。用作者的話來說，就是「全情投入」。

但是，也并不是說要無時(shí)無刻都要全情投入，變成工作狂，這樣遲早會(huì)被無窮無盡的工作淹沒，也很難有時(shí)間抬頭看看前進(jìn)的方向到底是否正確。

很多人把生命看做是一場永無止境的馬拉松，不斷消耗自己，卻沒有休息恢復(fù)的時(shí)間。但其實(shí)人生或許更應(yīng)該是一次次的短跑沖刺，在很短的時(shí)間里奮力奔跑達(dá)到目標(biāo)，在其他時(shí)間修養(yǎng)提升，準(zhǔn)備迎接下一個(gè)挑戰(zhàn)。

這有點(diǎn)像很多動(dòng)物的捕食方法。獅子老虎鱷魚蟒蛇這些食物鏈頂端的動(dòng)物，并不是每天疲于奔命、追著獵物跑。而是絕大部分時(shí)間都在休息、或者默默接近獵物，然后時(shí)機(jī)成熟后用最大能量一擊斃命。

在實(shí)操的角度，這和我之前看過的很多高效工作方法有共通之處。比如對(duì)于瑣碎的事情（比如回郵件），與其來一個(gè)處理一個(gè)，不如將他們收集起來統(tǒng)一處理。我在工作時(shí)會(huì)將電子設(shè)備調(diào)到勿擾模式，只給少數(shù)重要的人開白名單，幾個(gè)小時(shí)之后再去看微信飛書郵件有沒有新消息。寫文章的時(shí)候我也不會(huì)每天寫一點(diǎn)，而是在某一天找一大塊時(shí)間，一口氣寫完、甚至寫好幾篇，平時(shí)剩下的時(shí)間就只用來閱讀和輸入。

用計(jì)算機(jī)術(shù)語來說，這種批量處理方法，能節(jié)省很多為了處理中斷和上下文切換帶來的開銷。

再多說幾句。除了身體的精力，精神上的能量也很重要。2023年我的一個(gè)重要嘗試，就是正念，它極大幫助我提升了專注力和精神能量，讓我能更好聚焦。但正念需要長久練習(xí)，這也是我2024年希望繼續(xù)提升的方向。

二、如果你不主動(dòng)安排生活，會(huì)有別人為你安排

這句話的英文是：if you don't prioritise your life, someone else will. 它來自這本書《essentialism（本質(zhì)主義）》。我在英國買的英文版，看到這句話的時(shí)候還是很受觸動(dòng)的。

我和很多人聊天的開場白，已經(jīng)從「吃了沒」，變成了「最近忙不忙」，而得到的答案（不管是我還是對(duì)方），大概率都是「忙」。忙已經(jīng)成了現(xiàn)代社會(huì)的主旋律，可或許大多數(shù)人都沒想過，自己忙的到底有沒有意義。

從另一個(gè)角度來看，很多人認(rèn)為，我只有忙起來、在單位時(shí)間做更多的事、把自己的日程填滿，才能帶來更好的結(jié)果。通常情況下，這樣的人也不習(xí)慣拒絕別人，會(huì)輕易接受別人推過來的很多事情。正是因?yàn)樽约簺]有主動(dòng)安排自己的工作和生活，就導(dǎo)致自己的時(shí)間被別人的事情占滿了。如果你感覺自己天天在「瞎忙」，卻想不出來自己到底做了什么有用的事情，那你很可能就陷入了這個(gè)「被安排」的困境。這還沒完，最后甚至?xí)l(fā)現(xiàn)反而多做多錯(cuò)，容易成為傳說中的背鍋俠。

《essentialism》這本書認(rèn)為，生活本身就是「trival many vs vital few (瑣碎的多數(shù) vs 重要的少數(shù))」二者的博弈。很顯然，我們應(yīng)該無腦選擇后者，自己把握生活的節(jié)奏，不被海量的工作壓垮。

為了做到這一點(diǎn)，書中提到了三個(gè)有用的思維方式：

• 更少但更好：即自己主動(dòng)選擇要做的事情，且意識(shí)到只有極少數(shù)事情是真正有意義的。

• 構(gòu)建追求「少」的體系：比如默認(rèn)向事情說不，除非這件事是真正有意義的。

• 過真正有意義的生活：即思考先于行動(dòng)，并且享受這個(gè)過程帶來的快樂。

看了這本書我也在反思，自己生病是否是因?yàn)榛颂鄷r(shí)間去做「瑣碎的多數(shù)」，而忽略了「重要的少數(shù)」，我想答案是肯定的。新的一年，也希望自己能聚焦真正重要的事，比如健康、家庭，多做真正喜歡的工作，主動(dòng)安排生活。

三、如果你想減肥，就每天稱體重

休息這段時(shí)間正好是賀歲檔，看了幾個(gè)電影，《熱辣滾燙》相信很多人也都看了吧。我印象深刻的是影片結(jié)尾放的賈玲減肥日記，記錄了每天體重的變化，直到最后達(dá)到目標(biāo)。這讓我想到了標(biāo)題的這句話：如果你想減肥，就每天稱體重。

事實(shí)上，這代表了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)候「量化」的重要性。它背后隱含的重點(diǎn)，是下面這句話：

What gets measured gets managed, what gets managed gets improved.

大意是一件事只有不斷被衡量，才會(huì)被很好的管理起來，然后才會(huì)得到提升。我沒想到很信達(dá)雅的翻譯，大神們可以在評(píng)論區(qū)說說自己的翻譯。

不知道有意還是無意，其實(shí)賈玲的減肥過程就很好的體現(xiàn)了這句話表達(dá)的含義。通過不斷量化和衡量自己的努力，能不斷產(chǎn)生更多動(dòng)力。比如發(fā)現(xiàn)體重下降，或者健身的時(shí)候看到能舉鐵的重量更大，都會(huì)讓人覺得自己在不斷取得進(jìn)步，從而更加有動(dòng)力向前。

此外，量化的數(shù)據(jù)能更加清晰的給到反饋，讓我們很容易判斷哪些東西做的對(duì)、哪些東西做的不對(duì)。所以，量化-管理-提升這三點(diǎn)，其實(shí)是個(gè)正向的循環(huán)。不僅健身是這個(gè)道理，其他工作和學(xué)習(xí)也同樣如此。應(yīng)該努力嘗試量化做事的過程（比如鍛煉時(shí)長）和結(jié)果（比如體重），然后根據(jù)數(shù)據(jù)做更加針對(duì)性的管理，堅(jiān)持下去相信就會(huì)有所提升。

四、成年人，要有自己的愛好

有了小朋友之后，就會(huì)一直想要挖掘他的興趣和愛好。但事實(shí)上，作為成年人自己，也應(yīng)該有自己的愛好。但這里的愛好，是需要持續(xù)投入鉆研，然后能不斷獲得提升的那種。玩游戲打牌算不算呢？如果能讓你不斷鉆研提升的話應(yīng)該也算，但如果只是消遣，那就不算了。

前兩天看九邊寫的文章，發(fā)現(xiàn)我和他想的非常像。引用他寫的內(nèi)容，就是愛好「退一步讓自己的人生有一些色彩，進(jìn)一步可能就是你職業(yè)生涯后半期唯一的救贖」。當(dāng)然他說的有點(diǎn)玄幻了，意思是即使你失業(yè)了，但如果有一技之長，說不定還能轉(zhuǎn)型當(dāng)個(gè)釣魚博主、手工博主、戶外博主之類的。

我之所以有這樣的感觸，是因?yàn)橹拔規(guī)缀鯖]什么愛好，但去年找到了一個(gè)：滑雪。白色鴉片真的不是蓋的，去年初開始，我大概花了幾十上百個(gè)小時(shí)鉆研這玩意兒，包括在室內(nèi)的雪機(jī)上學(xué)習(xí)基本動(dòng)作，這個(gè)雪季也去了崇禮十幾天?；┯袀€(gè)著名的「愚昧之巔」圖，說的就是滑雪不同過程的心理變化，我現(xiàn)在應(yīng)該在愚昧之巔右側(cè)的山谷里徘徊。

滑雪這個(gè)愛好帶給我的精神層面的好處主要有兩個(gè)。首先就是極度專注。有這么一句話，滑雪的盡頭是骨科，說明這其實(shí)是個(gè)比較高危的運(yùn)動(dòng)，摔跤是常有的事情。所以一旦滑起來，腦子里就只有動(dòng)作本身，容不得任何雜念。雖然一天能滑五六個(gè)小時(shí)，但這個(gè)過程中也不覺得餓、不覺得渴、也不怎么累，就是因?yàn)闃O度專注。這種狀態(tài)能一直延續(xù)到離開雪場，我會(huì)發(fā)現(xiàn)滑完雪后的工作效率非常之高，也是因?yàn)閷Ｗ⒌难永m(xù)。

第二個(gè)好處，就是讓我正視恐懼、克服恐懼。滑雪本身是個(gè)反人性的過程，特別是雙板，身體要向前、投入陡坡的懷抱，才能控制好速度。相反，越害怕、越往后坐，就越停不下來。

俞敏洪是滑雪發(fā)燒友，今年還帶整個(gè)東方甄選去太舞雪場開年會(huì)。他在纜車上說，「人克服自己內(nèi)心的恐懼，是自己成長的必經(jīng)之路」，我深有同感。人生也是這樣，只有直面挑戰(zhàn)，才能克服挑戰(zhàn)。之后遇到新的困難，想想在雪山頂讓自己縱身躍下的那一刻，就是解決困難的開始。

最近在追一個(gè)劇《南來北往》，里面其實(shí)也發(fā)現(xiàn)了愛好的重要性。小白飾演的警察特別愛畫畫，結(jié)果工作的時(shí)候就用這個(gè)技能畫了犯人畫像、甚至對(duì)談戀愛泡妞也有幫助。

所以新的一年，也祝愿讀者朋友們找到自己的愛好，在不斷克服「愚昧之巔」的路上越走越遠(yuǎn)。

結(jié)語

最后的最后，感謝各位老鐵對(duì)老石談芯的支持和喜愛。我特別定制了一些老石談芯的2024日程本，可以用來記錄每天的日程、待辦和工作，質(zhì)感不錯(cuò)。抽N個(gè)送給大家！參與方式：公眾號(hào)后臺(tái)回復(fù)2024，即可參與！

新的一年，也希望老鐵繼續(xù)支持，多多點(diǎn)贊分享留言，我也會(huì)不斷創(chuàng)作更多有價(jià)值的內(nèi)容，和大家一起學(xué)習(xí)成長。

2024，一切順利！