——寶貝健康——

適逢春季流行病高發(fā)期，病寶寶的人數(shù)只增不減，怎樣提高孩子免疫力、不用動(dòng)不動(dòng)就擠著上醫(yī)院，成為家長(zhǎng)們的一大所需。

免疫力是什么

免疫是機(jī)體的保護(hù)機(jī)制，可以把它看成一支捍衛(wèi)人體健康的“部隊(duì)”，能抵御入侵的“敵人”，還能清除已經(jīng)受損、死亡或者突變的異己，來維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。免疫可以分為先天性免疫和獲得性免疫。

先天性免疫

也叫非特異性免疫，是與生俱來的，包括組織屏障、吞噬細(xì)胞、酶類物質(zhì)等等。比如血腦屏障可以保護(hù)中樞神經(jīng)，健康的皮膚屏障可以抵御外界有害物質(zhì)的進(jìn)入，吞噬細(xì)胞會(huì)把病原體吃掉，溶菌酶可以破壞病菌。

獲得性免疫

也叫做特異性免疫，是后天形成的。當(dāng)被病原體等“敵人”侵襲后，免疫系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的“武器”來消滅“敵人”，同時(shí)還會(huì)記住它，當(dāng)孩子再遇到這種“敵人”的時(shí)候會(huì)立即做出反應(yīng)，迅速將之消滅。

孩子是不是免疫力低 其實(shí)有標(biāo)準(zhǔn)

1.總是生病，并明顯伴有生長(zhǎng)發(fā)育落后 ；

2.每次生病后，都不能自行好轉(zhuǎn)，需要靜脈輸液或者住院治療；

3.每次細(xì)菌性感染，得使用2個(gè)月以上的抗生素，效果還不好；

4.每次生病都是嚴(yán)重感染。比如 1 年內(nèi)出現(xiàn)≥6 次耳部或呼吸道感染；1 年內(nèi)出現(xiàn) ≥2 次嚴(yán)重鼻竇感染或肺炎；1 年內(nèi)出現(xiàn) ≥4次新發(fā)耳部感染 ；有過 ≥2 次膿毒癥或腦膜炎。

孩子經(jīng)常生病不一定是免疫力弱。有研究發(fā)現(xiàn)，6 歲以下的孩子平均每年會(huì)感冒 6~8 次 ；如果孩子剛上幼兒園，接觸的人或物更多，生病的次數(shù)會(huì)更頻繁一些。在感染高發(fā)的冬春季節(jié)，一個(gè)月生病 1~2 次，也是很常見的。

1.飲食營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)

保障兒童營(yíng)養(yǎng)均衡，提升免疫力

飲食是兒童免疫營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要來源，葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，有利于提高身體抵抗力。兒童要通過合理飲食以及補(bǔ)充免疫相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素來保障正常營(yíng)養(yǎng)需求，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致免疫力下降。

三種常見的營(yíng)養(yǎng)不良形式

和想象中干瘦等同于營(yíng)養(yǎng)不良不同，營(yíng)養(yǎng)不良可分為營(yíng)養(yǎng)不足、超重和肥胖、微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏三種常見形式，即便是看著正常的孩子，身體里可能也缺乏生長(zhǎng)所需的微量元素，因此需要攝入足夠的維生素和補(bǔ)劑。

2.適度運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

當(dāng)代兒童運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀

運(yùn)動(dòng)是健康的保險(xiǎn)，適量運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，提高機(jī)體的調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)性，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力，降低患感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，然而當(dāng)代兒童的頭腦運(yùn)動(dòng)、視覺運(yùn)動(dòng)和行動(dòng)普遍不匹配，造成身體素質(zhì)的短板與免疫系統(tǒng)的不足。因此，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子樹立正確的運(yùn)動(dòng)觀念，培養(yǎng)多樣化的運(yùn)動(dòng)愛好。

3.疫苗接種是加分

疫苗含有經(jīng)過處理的病原體或其成分，能夠刺激孩子的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特定的抗體，從而增強(qiáng)對(duì)相應(yīng)疾病的抵抗力。當(dāng)孩子接觸到真正的病原體時(shí)，免疫系統(tǒng)能夠迅速識(shí)別并消滅它們，有效預(yù)防疾病的發(fā)生。此外，疫苗還能幫助孩子建立強(qiáng)大的免疫記憶，使他們?cè)谖磥碛龅较嗤≡w時(shí)能夠迅速應(yīng)對(duì)。因此，接種疫苗是保護(hù)孩子健康、提升免疫力的重要措施。是兒童免疫營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要來源，葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，有利于提高身體抵抗力。兒童要通過合理飲食以及補(bǔ)充免疫相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素來保障正常營(yíng)養(yǎng)需求，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致免疫力下降。

4.良好情緒是提升

當(dāng)孩子心情愉悅時(shí)，身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)會(huì)得到積極的調(diào)節(jié)，有助于增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。同時(shí)，積極情緒還能促進(jìn)身體內(nèi)的荷爾蒙分泌，有助于身體健康發(fā)展。相反，負(fù)面情緒則可能抑制免疫系統(tǒng)的功能，影響孩子的健康。因此，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，引導(dǎo)他們保持良好的情緒。

5.充足睡眠是保證

睡眠時(shí)，身體進(jìn)入修復(fù)和再生狀態(tài)，有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提升抵抗力。同時(shí)，良好的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有助于孩子的身體發(fā)育。反之，睡眠不足則可能削弱免疫系統(tǒng)，使孩子更易生病。因此，家長(zhǎng)應(yīng)確保孩子擁有充足的睡眠時(shí)間，為其健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

編輯&撰文／趙媛媛

圖片／視覺中國(guó)

設(shè)計(jì)／劉淑妍

——OK!BABY——