各位讀者朋友，今晚有關于“ 養(yǎng)自己 ”的直播，歡迎 預約 。

今年，一妍有個口頭禪： 祝你如一株植物般自由地、肆意地、自在地生長。

如果我發(fā)現(xiàn)身邊某個人正活在生命自由流淌的狀態(tài)里，比如自由書寫表達自己，或自由舞蹈釋放自己，我會不由自主贊嘆： 好像一株植物自由生長！

我也常這樣夸自己。

接下來，我想和大家分享幾個生命中重要的“ 養(yǎng)自己” 的方法與好物。我慢慢把這些生命中遇見的寶藏，收入 “一妍星球”視頻號 小店，我稱它為“養(yǎng)自己”的主題小店。

第一步：晨起自由書寫。

每天晨起，我都會寫作。大部份時間，我只寫給自己一人看。只有特別情緒高漲，狀態(tài)飽滿時，我才會以自由書寫的形式，寫給讀者看。

比如當下在寫的這篇。

教會我自由書寫基本法則的人，是《寫出我心》的作者。這一系列的第一本，我早在 2017 年就讀過。當時只在大腦中留下淺淺印象。

直到今年，我迷上中醫(yī)，開始體驗靜坐、散步、站樁的愉悅。我越發(fā)感覺到，自己可以和《寫出我心》的作者產生共鳴。她是一位美國人，26歲拜師學禪，對中國的道家文化、唐詩宋詞也有所研究。

仔細讀完《寫出我心》3后，我萌發(fā)了一個想法：我渴望 親自采訪 這位世界級的自由書寫大師。我想問問她心目中“ 最重要的功課是什么 ”。????

很快，我收到回復。娜塔莉·戈德堡老師愿意接受我的專訪。我感覺到吸引力法則正在身上發(fā)揮作用。我正在和我愛的人雙向奔赴！

我把訪問寫成文章《》，刊登在第1整理術YiOrganizer公眾號上。我相信會有很多人因為讀到它，對寫作練習產生興趣。于是，世界上又多了幾個 因書寫療愈自己 的人。這不是一件非常美妙的事嗎？

第二步：白天敲打膽經(jīng)。

說實話，我不是每天都敲打膽經(jīng)。原因很簡單，忘記了。因為我沒有把它安排在“每日晨間黃金一小時”的必做項目。

但正是這份自由，這份留白，讓我在家無所事事地時光中，就會想到拿起養(yǎng)生錘，敲一敲膽經(jīng)。

它是我家的一個 可愛裝飾 。我把它收納在餐邊柜開放格二層左邊。這樣一來，我可以很輕松把它收入眼中，時不時拿出來敲一敲。

膽經(jīng)位于 兩條大腿外側褲縫 的位置。如果用拳頭也可以敲打。用上養(yǎng)生藥 錘的話，力道會更大一些，也更過癮。 ? ? ?

雖然市面上養(yǎng)生錘選擇很多。有些價格便宜到令你感覺賣家連支付郵費都不夠，簡直血虧。但我還是沒有買那些便宜無比的養(yǎng)生錘。我選的是 正安文化 的養(yǎng)生藥錘。它的成份是 山蒼子、女貞子、決明子 和 布驚子 。使用半年多，至今放在離鼻尖5cm的距離，還可以聞到淡淡的草藥香。??????????????

正安家的產品，總比市面上同類產品貴一點。卻也獨具匠心一點。比如，它會在養(yǎng)生錘里引入 中國壯瑤族400年古法傳承非遺技 。當你購買它時，感受到自己在為非遺出一份力。除了“養(yǎng)自己”，還可以支持遠方的非遺傳承人，小小的購買行動，也更添意義。

第三步：曬太陽，自由自在地呼吸。

每天曬一會兒太陽， 對我來說，實在太重要了。

我會為曬會兒太陽，而去家門口的面包店吃早餐。原本在家自己做一頓早餐，不超過10元就可搞定。外出吃一杯卡布奇諾，外加一只撒上扁桃仁的羊角面包，要32元。

但我覺得這是值得投資的“小奢侈”。我總是會 選一個固定的位置，讓背曬到太陽。

記得斯坦福教授Huberman曾說，無論肉眼看得見或看不見太陽，上午都應該 曬半小時太陽 。他的意思是，哪怕太陽藏在云層，它依然存在。你可以用你的心，感受它無時無刻不在的能量。

在外吃早餐的時光，我允許思想自由放飛。我時常想象，未來半年最理想版的自己，是什么模樣？晚上睡前，我在做瑜伽，還是品茶，或是在靜靜讀一本書？我寫出自己滿足的作品嗎？我的新陳代謝是不是變得更好了，身心更通暢一些了嗎？

我發(fā)現(xiàn)，下半年想做的事，大多與“身體”有關。我希望可以挖掘出更多“ 用身體引領意識 ”的好書、好物，幫助自己和更多人 提升心力 。

就好像娜塔莉戈德堡說的： 不要思考，不必偉大 。

當我們想要逃離倦怠，提醒自己 大口“呼吸” 。當你感覺心累，想要找到一個避風港，我的建議你讀讀《呼吸》。目前中文版已出 10 本，隨機挑一本，作為禮物，送給自己。

獎勵自己“呼吸”，獎勵自己走出去，曬太陽，去自然，是一份可以輕松做到的“小奢侈”，也是我決定“養(yǎng)自己”的重要開始。

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2024年6月14日（星期五）19：00-20：00，周一妍將和你一起閱讀《我決定養(yǎng)一株名叫“自己”的植物》。

直播目標：

1）一起品味治愈系小美書

2）找到你的專屬“完美糖漿”

3）喚醒天真活力般的自己

點擊“ 購買 ”，把愛護自己當作人生頭等大事。

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