常常面對面被詢問護(hù)膚保養(yǎng)攻略，讓我覺得略難回答。因?yàn)樘釂栒叨际恰凹毙宰印?，既要all in one，又最好立竿見影有效果。

這并非做不做得到的問題，而是有沒有必要？

是不是越是身心俱疲的人，越不愿意慢下來。就連卸妝、洗護(hù)發(fā)都想要速成，那你的時間都去哪兒啦？

“寧可躺平什么都不干，也不想卸妝、不想洗頭”，這是最常見的回答。

事實(shí)是，如此躺平，更累，更疲憊。

身體的疲勞，需要睡眠，需要營養(yǎng)，需要鍛煉。內(nèi)心的疲憊，則要一個紓解，要一個逐步引導(dǎo)，來幫助自己找到幸福感、快樂感的過程。

通常情況下，身、心是分不開的。在一個頭皮瘙癢散發(fā)異味，臉色暗沉，皮膚粗糙無光澤的情況下，恐怕心里的郁結(jié)只會更難解開。

我一直試圖讓提問者能明白，其實(shí)，花不了你太多時間的，甚至可以說，絲毫不影響你追劇、刷抖音、看直播、乃至于放空。

上海正在經(jīng)歷黃梅天，高濕度、充滿粘膩感的空氣下，我把每周頭皮清潔的次數(shù)增加到了3次。聽起來是件好復(fù)雜的事情，但實(shí)則特別簡單。

這樣尖嘴設(shè)計(jì)的頭皮清潔液，用起來很輕松，快速、均勻地把清潔液覆蓋到頭皮每個角落。然后，需要這樣一把頭皮按摩梳，用它來代替指腹按摩，手臂會輕松許多。

分區(qū)域地輕輕按摩，確保每個地方都梳到，大概2-3分鐘即可。隨后，讓它靜置30分鐘，既能更好地溶解頭皮上的油脂、污垢，其保養(yǎng)成分也會慢慢滲透，達(dá)到頭皮的水油均衡。添加了一些清涼成分，所以會讓頭皮感覺涼涼的，非常解壓。

MY.ORAGANICS NEEM OIL的油脂含量更高一些；SUDTANA SCALP TREATMENT膚感比較居中。

冬天會用頭皮清潔油，高含量的植物油脂，確實(shí)需要用洗發(fā)水洗個2遍才能沖干凈。而在悶熱潮濕的夏天，我選這種凝膠狀的頭皮清潔產(chǎn)品，30分鐘后只需要用洗發(fā)水稍加清洗就很干凈了。當(dāng)然，還有個更加速成版。

關(guān)于這幾個產(chǎn)品之前有專門寫過頭皮護(hù)理的文章里面有介紹—>

如果是早上出門前洗頭，并想要一個蓬松的高顱頂，uka的頭皮清潔液更好用，它可以在浴室里直接操作，擠在淋濕的頭皮上，然后可以搓出豐富的泡沫，就像潔面膏一樣，一沖就干凈了。

回到頭皮按摩后的30分鐘，何不索性為自己做上面膜和發(fā)膜？面膜好理解，只要洗個臉、敷上產(chǎn)品即可。但還沒洗過的頭發(fā)如何做發(fā)膜呢？當(dāng)然可以，并且這一步的“預(yù)洗”是專門針對干枯、分叉頭發(fā)的。

fino對干枯頭發(fā)的滋養(yǎng)力，以及它本身的油感，是這個季節(jié)使用中會感覺剛剛好的。

把頭發(fā)的后1/2略微打濕，然后用1勺發(fā)膜混合5-8泵護(hù)發(fā)油（具體依據(jù)發(fā)量決定），涂抹上去，輕輕按摩，最后用頭繩把它扎起來即可。這個過程，也不會超過3分鐘的。

我一般是先開電視，再做頭皮，隨后敷上發(fā)膜。

隨后，拿出卸妝膏，慢慢地做個清潔和按摩，像ELEMIS這種高濃植物精油含量的卸妝膏，2倍的用量敷在臉上比普通幾十塊的面膜效果好得多。既濃郁、又清新，混有果香的英國玫瑰的味道，能讓人心中泛起一股甜意。

頭頂是清涼的，發(fā)梢是滋潤的，嗅覺還帶來了一陣陣玫瑰芳香……實(shí)際上，這才花了不到10分鐘時間。

如果是一個人在家，那太好了，記得拉上窗簾，脫掉衣服，拿出刷子，下一步，干刷身體。

用這樣的刷子，從四肢往心臟的方向輕刷，好處多多。（冬天的話，還會在輕刷之后，渾身擦沐浴油）

最后，時間到，把電視機(jī)按暫停，去浴室，從上到下沖洗干凈。正常使用洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素，可以不用潔面膏。清爽的頭皮，讓頭發(fā)吹干速度也變快，人的“緊繃感”也消失了。面部皮膚軟軟嫩嫩，這才是高端卸妝產(chǎn)品的正確打開方式。

就這么30分鐘。一樣的洗澡，一樣的護(hù)膚，并沒有影響躺平、追劇、放空。把自己照顧得妥妥帖帖，才是真正的、最好的放空。

< The End >