進(jìn)入秋季，你是否也有這樣的感覺(jué)：每天吃過(guò)飯感覺(jué)肚子漲漲的?原來(lái)的排便時(shí)間突然改變?排便時(shí)非常不順利?如果你存在這些問(wèn)題，天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院指出，那很有可能遇到了折磨人的“小妖精”——便秘!

　　天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院介紹秋季便秘原因主要有幾點(diǎn)：

　　1、空氣干燥

　　此時(shí)空氣干燥，加之水分補(bǔ)充不及時(shí)，容易造成大腸濕潤(rùn)度不夠，糞便干結(jié)后變硬，遂難以排出。

　　2、天氣變冷

　　中醫(yī)認(rèn)為，寒氣是導(dǎo)致便秘的直接原因。身體寒氣過(guò)重，血液循環(huán)欠佳，大腸功能也會(huì)受到一定影響。

　　3、飲食過(guò)于精細(xì)

　　隨著生活水平的提高，我們餐桌上的食物日益豐富，但高蛋白、高脂肪類(lèi)食物偏多，纖維含量高的食物偏少。膳食纖維的攝入量減少，就會(huì)使腸道蠕動(dòng)緩慢，造成排便不暢。

　　天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院介紹秋季便秘危害重重

　　1、加重痔瘡

　　便秘時(shí)排便用力摒力，直腸內(nèi)壓增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大并反復(fù)向遠(yuǎn)側(cè)移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂，并伴有靜脈叢淤血、擴(kuò)張、融合，甚至夾雜細(xì)小的動(dòng)、靜脈瘺，最后形成痔瘡。

　　2、誘發(fā)肛裂

　　便秘后，便糞是比較干燥干硬的，為了使肚子舒服，人們就會(huì)在排便時(shí)需用力，干硬的糞便可造成肛管皮膚裂開(kāi)，肛裂后的疼痛又導(dǎo)致排便畏懼，加重便秘，形成惡性循環(huán)。

　　3、誘發(fā)心腦血管疾病

　　便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時(shí)用力過(guò)大，會(huì)使血壓升高，機(jī)體耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死，心腦血管疾病患者應(yīng)注意保持大便通暢。

　　4、形成腹疝

　　便秘時(shí)，因排便用力過(guò)大，腹內(nèi)壓突然增高，腹內(nèi)臟器如小腸等經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出，可加重疝氣，甚至可導(dǎo)致腹疝嵌頓。

　　5、誘發(fā)心理疾病

　　很多人會(huì)受到便秘困擾，排便困難、排便不盡、腹脹等癥狀甚至可以導(dǎo)致便秘患者情緒焦慮，影響生活，這點(diǎn)甚至比便秘本身的危害更大。

　　天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院介紹秋季6個(gè)預(yù)防便秘小竅門(mén)

　　1.不久坐忍便

　　工作生活中，建議不要久坐忍便，否則一旦改變了大便的排便習(xí)慣，使排便放射減弱，就會(huì)引起便秘。

　　2.多吃粗纖維的蔬菜和水果

　　在飲食上，食物不宜過(guò)于精細(xì)，否則對(duì)腸道形成的刺激較弱，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)緩慢、食物殘?jiān)Ａ魰r(shí)間延長(zhǎng)，不能形成足夠的壓力去刺激神經(jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。另外，應(yīng)多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等。

　　3.多飲水

　　不要等到口渴才喝水，建議每天飲水量在1500毫升左右，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

　　4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)適量做些體力運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)有仰臥、屈腿、深蹲、起立等。

　　5.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

　　確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，建議是早晨，可以多到室外做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便。

　　6.摩腹

　　閉上眼睛仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量要適度，動(dòng)作要流暢，每次持續(xù)3至5分鐘即可。