秋季天氣轉(zhuǎn)涼，雖然有許多人在這個(gè)季節(jié)容易受涼拉肚子，但是也有很多在這一季節(jié)會便秘。那么秋季便秘的原因是什么呢?以下就來一起跟著天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院看看秋季便秘的原因以及預(yù)防便秘的方法有哪些

　　天津歐亞肛腸醫(yī)院介紹秋季便秘的原因

　　1、排便時(shí)喜歡看書

　　很多便秘的患者蹲廁所的時(shí)間都比較長，為了避免坐在馬桶上無所事事，他們喜歡一邊蹲馬桶一邊看書或者是玩手機(jī)。這種充分利用時(shí)間的習(xí)慣看似很正常，但是卻會加重便秘的癥狀。

　　2、沒有定時(shí)排便

　　相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，工作忙碌時(shí)，即使有了便意，也會先忍一忍。當(dāng)你抑制了這一陣的便意后，再想排便就很困難了。久而久之，你的腸道就失去了對糞便刺激的敏感性，大便在腸內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。

　　3、不愛喝水

　　秋季氣候干燥，我們經(jīng)常會感到口干舌燥，皮膚也會出現(xiàn)干燥起屑的現(xiàn)象。即使是這樣的情況，很多人還是沒有養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣。如果每天不能補(bǔ)充足夠的水分，我們就容易產(chǎn)生便秘的癥狀。

　　4、經(jīng)常穿緊身衣

　　秋季溫度下降，我們穿的衣服也越來越多。很多愛美女性為了保持苗條的身材，喜歡穿緊身衣或者塑身衣，這樣會讓自己看起來更瘦些。

　　5、久坐不動(dòng)

　　身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱，尤其是女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

　　6、空氣干燥

　　此時(shí)空氣干燥，加之水分補(bǔ)充不及時(shí)，容易造成大腸濕潤度不夠，糞便干結(jié)后變硬，遂難以排出。

　　天津歐亞肛腸醫(yī)院介紹秋季生活中如何做好預(yù)防工作

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。同時(shí)保證充足因飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　排便要養(yǎng)成規(guī)律。對于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。

　　3、積極鍛煉身體

　　散步、跑步、深呼吸、太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。