《情緒課：愛自己，做情緒的主人》

了解自己的身體與情緒之間的關系

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作者 | 佚名

版權歸原作者所有

圖片來自網絡

一個真實的故事

有一位香港的女士，婚后育有一兒一女，而且一直都跟公公，婆婆住在一起，雖然丈夫一家對她還不錯，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。

后來她也慢慢不再提這件事了，去年她突然得了肺癌，檢查出來的時候都已經是晚期了，兩次化療之后，她住進了特護病房。

因為家庭經濟情況較好，她的房間是一個三十多平方的套房，有一個小的會客室，從臥室的窗口可以看到外面的草坪。

除了接受西醫(yī)的治療外，她的家人還幫她找了一位著名的心理治療師。

面對一切的治療她都顯得很平靜，家人問她需要什么，她只說希望丈夫，兒女每天都來看看她，事實上她丈夫基本上晚晚都睡在小會客室陪她。

當心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心愿是什么？

—— “我希望有一個自己的家，跟丈夫，兒女在一起，有自己的房子，不用很大，幾十平方也可以，可以看到外面綠色的植物?！?/p>

—— “那你希望住多久？”治療師問。

—— “不用很久，幾個月就好?！彼届o地說出自己的心愿，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。

事實上，我們身體絕大部分的疾病是由我們的負面思想和情緒積累產生的。

而不同的身體位置儲存不同的情緒，我國中醫(yī)的古老智慧早就說過，腎主恐懼，肝儲憤怒，肺藏哀傷……

換言之，身體的不適和病癥只是我們內心的呼喊和求救，它只是火警鐘。

只可惜大部分的人沒有真正理解這些訊號，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，甚至想辦法把這個火警燈切除掉，其后果必然是悲劇性的。

而我們前面說到的這位患肺癌的女士，其實她的內心充滿著不能擁有一個獨立家庭的哀傷。

可是她總是用忙碌、不去想等方式去避免接觸自己的真實感覺，于是，她的潛意識就用身體的病癥幫助她實現了最大的心愿，但代價竟是寶貴的生命。

看來裴多菲的那首詩

生命誠可貴，

愛情價更高，

若為自由故，

兩者皆可拋！

深深道出了我們人類最深層的渴求。

在這個幾十平方的特護病房，有她的丈夫和兒女。公婆不會在這里住，窗外是綠色的草地，用這種方式，她終于擁有了屬于自己的空間。而她的要求不高，只需要幾個月，那恰好是她生命最后的一段日子。

這是讓人不勝唏噓的一個故事，

其實許多人跟這位女士一樣，直到生命結束都沒有覺察到火警鐘背后的真正源頭。

世界心理衛(wèi)生組織指出，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。而消化系統(tǒng)，皮膚和性器官是重災區(qū)。

人們只是大把大把地吞下胃藥，卻往往逃避給自己壓力和緊張的根源；

皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發(fā)，是想告訴你，我很生氣，請看看我的憤怒，聽聽我的聲音。

親密關系的問題，經常在性器官上呈現病癥。尤其是女性。

一位朋友在前夫有外遇后，得了嚴重的盆腔炎，久治不愈，故不能有性生活。

其實是她的身體幫她說出了她那時沒有說出的話：“不！我不會再跟一個背叛我的人在一起！”

她是幸運的，離婚后找到一個真正愛她的人，結合適當的調理和治療，她的病早已痊愈了。

因此，我們發(fā)現，思想、意識等會欺騙自己，但身體是不會說謊的。

它忠實地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實地面對自己真正的需求，讓我們好好地去處理。

很多時候，我們每個人眼神中所帶的情緒，有人是憤怒，有人是懷疑，有人是恐懼……

這些情緒并非我們此時此刻當下的情緒，而是在成長的過程中受到各種的創(chuàng)傷，我們通常被命令“不準哭！不許發(fā)脾氣！……”

這些被卡住的能量聚集在身體里，眼部是其中的一個窗口。

就好像戴上了一副憤怒，懷疑或恐懼的有色眼鏡，而透過這樣的有色眼鏡去看這個世界，又會為自己重復制造不好的命運。

找到出口：覺察你的情緒

世上原本是黑暗的，沒有光的存在。

光來了，黑暗就不在了。

覺察就如黑夜中的明燈，能讓我們輕易繞開總是絆倒我們的障礙。

親愛的身體，我們最忠誠的朋友，一直用各種各樣的方式提醒我們看看問題的根源，它是幫助我們覺察最好的伙伴。

而這種覺察其實并不一定要源自自己的病癥。

我在同學的身上看到的一件事情就給我很大的幫助。在課程的一次練習當中，一位日本的女同學劇烈地咳嗽起來，感覺得出她也不希望咳嗽的聲音打擾別人，但實在是忍不住。老師溫柔地看著她的眼睛，對她說：“如果你不咳嗽，而是說一句話，其實你想說什么嗎？”

這位同學先是一愣，然后哇地一聲哭了起來，終于說出她心底最深的恐懼和渴求。

神奇的是，從她一開口說出自己真正感受和需要的那一剎那，接下來的課程她就沒有再咳嗽了，后來才知道她有多年慢性咽炎的毛病。

我過去一旦咽喉和氣管有問題，就特別難好，動不動就要吊一個多星期的針才能勉強壓下去。

因為這個緣故，所以在這一年中我就特別注意，比如有好幾次，我剛剛感到喉嚨有點不舒服或有幾聲咳嗽，我會馬上覺察自己的內在，問問自己是不是有什么話想說而沒說出來，而每一次，無論是自言自語或在心里把那句話說出來之后，這些小小不舒服的癥狀就很快消失了。

喉嚨是我們溝通的部位，我知道自己容易有這方面的問題，從上課到現在的一年當中也特別留意溝通，不一定是對外界的，更多是明白自己其實想表達什么，即使有很多環(huán)境不太適合真的講出來，但可以在心里說。這樣做的效果很好，一年下來，就沒有再得過這方面的疾病。

頭腦的知識或許會忘記，但身體的智慧就如同學會了騎自行車一般，是永遠不會忘記！

身體如同我們心靈的顯示器，通過了解它，明白它，我們會更擁有更健康快樂的生活。

讓身體的智慧療愈我們

美國著名的精神神經免疫學的科學家甘蒂絲.柏特（Candice Pert）提供了一個科學上的研究突破，她發(fā)現那些包含情緒的分子分布在人體全身，而不只是像傳統(tǒng)老派的科學家以為，那些包含情緒的分子只存在頭腦里。

這項科學上的突破，讓我們理解到情緒儲存在全身各處。

這些承載情緒的分子儲存了我們一生所有的經驗。

過去卡住的感覺與情緒，無論我們的頭腦記得與否，都會保留在這些細胞里，創(chuàng)造了我們的潛意識，因為這些情緒分子/細胞在我們的全身，所以我們的身體就是我們的潛意識。

我們的身體儲存了所有過去的經驗帶給我們的影響和反應，就好像計算機一樣能夠記錄我們所有的體驗。

尤其是那些讓我們難過、痛苦、我們不想回憶的經驗或創(chuàng)傷。例如：強暴的恐懼、暴力的驚嚇、失親的悲哀、失業(yè)的焦慮、被遺棄的慌張，這些負面的經驗特別會被我們壓抑到潛意識里。

我們的身體非常的聰明，時常會自動讓我們把我們無法忍受的經驗忘掉，可是我們沒有真正的忘掉，這些經驗都埋在我們的記憶存庫里，這個存庫就是我們的身體。

了解到這項事實，就能夠理解為什么刺激我們的身體，例如：透過深呼吸、動作或按摩會觸動我們的情緒，或是我們的感官經驗籍由音樂、味道、食物、觸碰、觀看會刺激過去的一些記憶。

我們壓抑到潛意識的情緒如果沒有釋放掉，就會累積在身體里，成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現象，長久時間下來會變成內傷、疾病與細胞病變。

其實我們的身體是有智慧的，它能夠自動地排除負面情緒累積在中央神經系統(tǒng)里失調的能量。

可是，因為我們從古代社會到現在，漸漸遠離聆聽大地之母與我們身體的智慧，愈來愈偏向用我們的頭腦與邏輯過生活，在乎我們外在的形象而非內在的直覺。

當我們不抗拒、不壓抑任何負面情緒，而去聆聽我們身體會如何帶領我們釋放這些情緒，我們就能夠自然的把它排掉。

如果我們愿意進入我們的身體去感覺過去某個經驗或創(chuàng)傷帶給我們的感覺，觀察我們身體里起伏震蕩的能量，跟著這個顛簸的能量動我們的身體，發(fā)出體內的聲音，身體就會自動讓這股能量釋放到底，最后，我們的中央神經系統(tǒng)就可以回到一個協(xié)調平衡的狀態(tài)。

所有的生物都擁有能夠平衡體內能量的智慧。

有一次在身體心理學療愈創(chuàng)傷的訓練中，老師放了一段影片給我們看，

影片中有一只白色的北極熊在雪地中慢慢走路，然后北極熊頭向后轉，看到了敵人，它開始加快速度往前奔跑。

老師告訴我們這是因為北極熊碰到威脅，必須要逃跑才能生存。

我們看著它奔跑了一陣子，有時它會回頭看還有沒有被追，最后北極熊開始慢下來。

可能威脅它的敵人消失了，它停在一個四肢著地的姿勢，開始瘋狂甩動身體，我們看得出它的動作是非自愿的，沒有任何到控制，也就是中央神經系統(tǒng)受到威脅的反應后，自然的透過北極熊的身體釋放出來。

北極熊看起來像一個受到驚嚇很害怕的人，無法自主的不斷抖動，直到它的身體自動停了下來，然后又恢復到一開始的緩慢步伐。

這是因為北極熊的身體自然排光了儲存在中央神經系統(tǒng)里起伏顛簸的能量，回到了身體系統(tǒng)平衡的狀態(tài)。

其實我們人類原本能夠像北極熊一樣允許我們的身體釋放恐懼或焦慮的能量。

可是人類長大之后就不愿意破壞自己的形象，不愿意讓我們的身體與聲音自然的發(fā)泄。

我們害怕會被視為野獸、怪物或瘋婆子，我們寧愿把負面的情緒、激動的能量藏在內心里，用一個斯文、有禮貌、淑女、文明的外表把它包裝起來。

我們寧愿讓自己的身體、心情極度不舒服，說服自己與他人“我沒事”，怎樣都不愿意讓自己像北極熊一樣的放自然，讓體內的能量帶動我們，平衡我們，讓身體的智慧自動療愈我們。

而長久壓抑我們的負面情緒，除了會造成疾病之外，也會影響我內心的狀態(tài)、個性與生活模式。

沒被釋放的情緒容易把我們困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退縮、憂郁、麻木，或者像游魂一樣，身體在動，心卻沒感覺的在過生活，好像你的靈魂已經抽離了。

通?？ㄔ谶@些現象的人，底下的情緒是焦慮、憤怒、恐懼與悲哀的。

可是因為這些情緒太痛苦了，沒有人教我們如何面對它、釋放它，所以我們自然會將體內擁有的這些負面感覺隔離起來，這帶給我們的身、心、靈太多不必要的負擔。

練習：透過肢體與聲音得到平衡

如果你想更加了解自己的身體，釋放自己的情緒，那不妨試試以下的這幾個練習。

1. 找一個讓你覺得有安全感、能夠獨處、不會被打擾的地方。

2. 你可以選擇放一些讓你能夠進入你內在的音樂，不用考慮太多，按照你的直覺選擇當下你想聽的音樂，沒有音樂也可以。

3. 站著，把眼睛閉起來，雙手放在腹部，吐氣的時候讓腹部扁下去，吸氣的時候讓腹部膨脹，運用腹部呼吸。記得呼吸得越深，越容易把潛意識的感覺帶上來。

4. 繼續(xù)呼吸，同時觀照你的專注力比較被身體哪個不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部、悶悶的胸口、繃緊的腿、沉重的頭、疼痛的肩膀。

5. 加強你的呼吸到這個不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它、感覺它，眼睛保持閉著，開始讓身體動出那個地方的感覺，發(fā)出它的聲音，剛開始可以做得夸張一點，讓內在的感覺加倍透過聲音與操作表達出來，記得要放下你的自尊與任何自我批判。

頭腦只是見證者，讓身體的直覺帶動你。你可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、摧、踢，動作一下快或聲音一直改變都可以。

6. 非理性的讓自己毫無保留的動到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸與對身體的覺察力。動到你發(fā)現里面有舒服、輕松、平靜的感覺，好像能量變得很順暢、身體很打開、放松。

7. 當你感覺這些正面的能量時，坐在一個舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往后，讓胸口保持敞開。眼睛閉著，繼續(xù)深呼吸，從腹部開始膨脹，以輕松又敏銳的心觀照體內這些舒服的感覺，這些舒服的感覺在哪？造成什么樣的心情與情緒？

最后，用10秒鐘的時間，感受自己，然后讓自己慢慢地回歸當下。

現在，你的身體感覺如何呢？

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