圖片由 AI 生成

本文編號 240926

全文共有 4000 字

如果覺得頁面很長

那是因為留言很多

大家好，預(yù)祝大家國慶假期快樂。: )

2022年開始，我試著做了一個小變化：在國慶假期之前，推薦一些在假期期間可以去做的小事，為生活增添一些趣味和儀式感。效果似乎還可以。

所以，今年我想繼續(xù)做這件事，幫大家提供一些靈感和方向。

在這篇文章里，我會為假期的每一天推薦一件事情，幫助你更好地把假期利用起來。如果你不知道假期做些什么，不妨參考這篇文章，給自己一些挑戰(zhàn)和任務(wù)。

你可以把這6件小事，當(dāng)成6個「成就」，把它們寫下來，每完成一項，就劃掉一項。我相信，假期后，你一定會有一些不同的感悟和心得。

如果這6件小事全都完成了，那么不妨把第七天作為一個獎勵，讓自己自由地去做一些想做的事情。

當(dāng)然，如果你已經(jīng)有了規(guī)劃，那么也不妨把這篇文章，當(dāng)成一個參考。如果還有一些空閑時間無所事事，不妨隨意從中取出一兩件，讓自己去行動。

希望這篇文章，能幫你打開生命的可能性，找到一些新鮮感和愉悅感。

1. 給一年后的自己寫一封信

我在之前的文章里寫到過：

很多時候，我們當(dāng)下?lián)鷳n和焦慮的事情，放在長期來看，其實一點也不值得擔(dān)憂；

同樣，很多時候，我們總是汲汲于眼前的一時得失，但一旦把事情拉長，它其實很可能也不過如此。

因此，培養(yǎng)一種「以更長遠的視野來看待現(xiàn)在」的心態(tài)，也許是每一個人的必修課。

所以，我的第一個小建議就是：給一年后的自己寫一封信。

這封信里可以寫什么內(nèi)容呢？

• 可以是我當(dāng)下?lián)鷳n、煩惱和正在考慮的問題；可以是我對當(dāng)下形勢的看法和判斷；

• 可以是我當(dāng)下關(guān)注的話題、關(guān)心的事情和領(lǐng)域；

• 也可以是我對未來一段時間里的規(guī)劃，想做到的事情……

然后，一年后，等到明年（2025年）的國慶假期前夕，把它打開來，看看自己在過去這一年里面，成長了多少，收獲了什么，發(fā)生了什么變化。

• 我曾經(jīng)焦慮的事情，現(xiàn)在還焦慮嗎？

• 我曾經(jīng)的看法和判斷，對了百分之多少？

• 我曾經(jīng)關(guān)注的東西，后來還有進一步跟進嗎？

• 我曾經(jīng)定下的目標(biāo)和方向，完成了多少？

一方面，它可以讓你更清晰地看清楚：你曾經(jīng)放在心上的東西，哪些是鏡花水月和一時的虛妄，哪些又是能抵抗住時間、值得自己去珍惜和把握的。

另一方面，它也可以讓你明晰地看到自己的成長，看到自己距離一年前又進步了多少，有了哪些不一樣。

這是一種積極的主動敘事：它可以幫助你，把過去的自己、現(xiàn)在的自己和未來的自己統(tǒng)一起來，形成一個完整的、連續(xù)的「我」。

從而，讓你能夠用一種更長遠的視角來看待自己，幫助你更好地把握住當(dāng)下。

2. 試著改變生活和工作的流程

你有沒有研究過自己的工作流？

什么是工作流？它不僅僅指工作的流程，而是你生活、學(xué)習(xí)和工作過程中，一切行為的流程。

舉個例子：你在工作中完成一項任務(wù)，需要打開什么軟件，先進行哪一步，再完成哪一步，過程中需要經(jīng)歷哪些操作，這就是一個工作流。

再比如：你讀一本書，如何選擇想讀的書？讀書過程中如何做筆記？這些筆記如何整理？對讀到的內(nèi)容你是如何處理的、如何復(fù)習(xí)和回顧？把它們連起來，也是一個工作流。

我們的生活，從某種角度來說，就是由一個個的流程所構(gòu)成的。

每一天，我們起床、洗漱、整理物品、出門上班、工作、吃飯、下班、學(xué)習(xí)、準(zhǔn)備睡覺……這里面的每一項活動，都由大大小小的流程組成。

流程使得我們無需花費心思去思考「接下來我該做什么」，而是按照自動化加工運轉(zhuǎn)，讓我們得以將注意力放在更重要的決策上。

所以，一個小建議就是：利用假期的時間，花一天來審視自己的某些流程，看看能否將其做一些優(yōu)化，精簡不必要的步驟，將相似的步驟放在一起，來減少這個流程所需要的時間。

舉幾個簡單的例子：

• 每次都要輸入的內(nèi)容，能否將其做成一個模板？

• 經(jīng)常需要用到的東西，能否將它們放在一起？

• 有些不必要的中間或過渡步驟，能否直接將其略掉？

每一個優(yōu)化，可能只能省下一點點時間和精力，但好幾個不同的優(yōu)化加在一起，所節(jié)省出來的余裕，就會非?？捎^。

用這個方法，對自己的生活、學(xué)習(xí)和工作進行審視，反復(fù)思考可以如何優(yōu)化，這既是一種讓生活更高效的技巧，同時也能為自己減負，避免不必要的認(rèn)知負荷。

3. 給近期看過的書和影視打分

我有一個踐行了很多年的習(xí)慣：對自己讀過的每一本書（包括小說），看過的每一部電影，都會做一個簡單的頁面：打一個總體評分，以及簡要地寫上我的評價，認(rèn)為它好在哪里、不好在哪里。

這個習(xí)慣有什么用呢？一方面，它相當(dāng)于一個記錄，讓我能夠方便地看到自己讀過和看過的內(nèi)容，在需要時可以快速查閱。

另一方面，它可以讓我看到自己思維模式和關(guān)注點的轉(zhuǎn)變。這種轉(zhuǎn)變體現(xiàn)在哪里呢？體現(xiàn)在選擇什么樣的內(nèi)容來看，以及如何對它們進行評價，重視哪些方面的因素，如何理解它們的價值，等等。

有了這份完善的記錄，我就可以很清楚地看到：自己在不同的年份分別更關(guān)注什么、更喜歡什么；同時也能看到，自己判斷事物的風(fēng)格發(fā)生了什么改變，對不同因素的評價優(yōu)先級有了哪些變化。

如果你沒有這個習(xí)慣，那我強烈建議你：利用這個假期的時間，試著動手做一做。

具體如何做呢？可以先從這個簡單的模板開始：

• 我看了一部什么書籍/小說/電影，它的作者、出版/上映日期、版本等基本信息；

• 我給它的整體評價是多少？從1-5分里面打一個分?jǐn)?shù)；

• 它的優(yōu)點是什么？有哪些地方給我留下深刻印象？

• 它的缺點是什么？如果我來做，我會希望彌補上哪些不足？

• 看完它之后，我收獲了些什么？簡要寫下自己的感受和想法。

無需長篇大論，用幾分鐘的時間簡要記錄即可，相當(dāng)于給它建立一個檔案，集中起來進行管理。

堅持一段時間，你也許就會感受到它的價值。

4. 去做一件想做很久、但一直沒動手的事情

你一定有過一些轉(zhuǎn)瞬即逝的想法，比如：去參加某種活動，學(xué)習(xí)一項技能，涉足一個領(lǐng)域，考一個證書，做一件產(chǎn)品……

很多時候，這些想法可能一直停留在想法本身。要么被我們遺忘，要么會偶爾被想起，但因為種種原因，被一直拖延和擱置。

它們可能都不太重要，對我們的生活和工作不會有立竿見影的影響，因此很難真正被我們納入日程。

但是，也正是這些細微的、不太重要的小事，構(gòu)成了我們生命的豐富性。

它們就像一個個「支線任務(wù)」，未必會直接影響我們的主線，但可以為我們的生命，提供更多元、更復(fù)雜和更豐富的體驗，讓我們得到更鮮明和立體的反饋。

因此，不妨試一試：在這個假期，找一件你很久以來想做、但一直沒有真正去動手的事情，著手做一做。

你不一定要把它做完，更不需要追求做得很好，只需去開始就行了。

你可能會發(fā)現(xiàn)，在你上手它的過程里，你會找到一種久違的樂趣 —— 那種對這個世界充滿新鮮感和好奇心，一步步得到反饋，又一步步往更深處探索的樂趣。

抓住這種感覺，讓它引導(dǎo)你，找到手感，以及做下去的動力。

哪怕你最終將其束之高閣，過了新鮮勁之后就放在一邊了，也不要緊。至少，你曾經(jīng)擁有過一段充實的體驗。

它會成為你生命中美好的回憶，為你提供能量和支撐。

5. 拍一組附近的照片

你有多久沒有走出門，到家或公司的附近，好好地走一走、逛一逛了？

每一天，我們都在跟時間賽跑。我們企圖用花更少的時間做更多的事情，想方設(shè)法去提高效率。我們奔波在家和公司的兩點一線上，在辦公室和電腦前一待就是10小時，過著日復(fù)一日的生活。

而到了節(jié)假日，本來可以好好出門放松一下，我們卻又會覺得麻煩，寧愿在家里待一天，玩游戲、追劇、看視頻、刷信息流、聊天……不知不覺就任由時間流逝。

如果你也是這種狀態(tài)，那么不妨趁這個假期，出去走一走。不用去很遠的地方，在附近逛逛就行。

找一條平時很少踏足的路，步行或者騎車，不設(shè)任何目標(biāo)，隨心所欲地走一走。

然后，拍一組照片，把它記錄下來，作為自己的一次「精神之旅」。在以后需要的時候用來翻閱，讓自己回味當(dāng)時的感受。

這是一種對感官的激活和釋放：在這個過程中，你可以放下對時間和效率的追求，轉(zhuǎn)而全身心地投入在眼前的世界中，去充分體驗視覺、聽覺、嗅覺、觸覺的信息輸入，讓自己沉浸在「當(dāng)下」的寧靜里。

這就是一種正念。它是一種訓(xùn)練，也是一種治愈。

我們的注意力在每一天的高強度使用之中，非常容易導(dǎo)致精神的過度疲憊和衰竭。因此，讓自己從日常的生活和工作環(huán)境中抽離出去，投入到「附近」的市井和煙火氣之中，是一種對精力的有效恢復(fù)。

如果你的性格比較外向，可以跟附近的居民和店員聊聊天，了解他們的生活狀況，給他們拍幾張照片；

如果你不喜歡說話，也可以只在附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，找到合適的構(gòu)圖、色彩和光影，用鏡頭記錄下來。

不需要拍得非常好 —— 我們不是為了發(fā)到網(wǎng)上讓別人贊美的，而是為了給自己的心靈騰出一片空間，讓它得以喘息，休整，療愈。

6. 試著跟陌生人聊聊天

影響幸福感最重要的因素是什么呢？哈佛一項持續(xù)了 85 年的研究，給了一個答案，那就是：人際關(guān)系的滿意度。

什么叫人際滿意度呢？簡單來說就是：你覺得自己的社會聯(lián)系足夠了，那么它就是足夠的，跟你有多少朋友、花多少時間去社交，都沒有關(guān)系。

但是，現(xiàn)代城市文明的一個典型特征就是：每個人都變得高度原子化。

這就導(dǎo)致了，我們跟許多人的交往，要么，是公事公辦、涇渭分明，不會逾越任何界線；要么，則又是蜻蜓點水、小心翼翼，需要不斷去試探，很少能夠有直接而有效的交流。

因此，生活在現(xiàn)代都市里，許多人時常都會有一種感覺：孤獨。

這種孤獨感跟社交的匱乏密切相關(guān)，并且是相輔相成的。缺乏有效的社交帶來孤獨，而長期處于孤獨感之中，又會進一步削弱我們的社交能力和社交意愿，強化這種孤獨感。

所以，一個小小的建議是：試著利用這個假期，走出去，找陌生人聊聊天。

什么樣的陌生人呢？可以是一起參加某個活動的同伴，可以是在店里偶然遇到的路人，也可以是經(jīng)由朋友介紹認(rèn)識的新朋友……

不需要非常深入，也不需要很久，實際上，只需要一起聊聊共同感興趣的話題，十幾分鐘就足夠了。

這會是一種有效的療愈，它可以極大地幫助我們恢復(fù)精力，輸入能量，同時又能刺激多巴胺的分泌，鍛煉我們的社交能力，使它不至于退化。

尤其是對于那些主要工作都是跟「事情」打交道的人，更需要偶爾接觸一些陌生人，聊聊天、交流一下，讓大腦得到鍛煉。

試著適當(dāng)?shù)爻ㄩ_自己，打開心門，讓別人了解你，跟別人建立正向的關(guān)系。

這可以讓你的生活變得更充實，更有幸福感。

—— 閑聊時刻 ——

你這個假期都有些什么打算？

來評論區(qū)一起聊聊吧。

也非常歡迎你把這6件小事加入自己的待辦事項。

在假期結(jié)束后，回來看看自己完成了幾件。

歡迎你分享，留言，在看

以及，歡迎將我星標(biāo)

這樣才能第一時間看到我的推送喔

這是近期的其他文章：

THE END

- 晚 安 -