喵～大家周四好呀～

剛剛出關(guān)，活蹦亂跳地回來啦。想和大家分享一些這段時間的體悟～

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慢慢來比較快，

咋樣才是有效的“慢”

相信很多朋友都聽過一句話，叫“慢慢來比較快”。

這個“慢”絕不是拖沓、磨嘰的意思，不是一件事明明一小時能干完，非要拖一整天。

那有同學(xué)就會有疑問了：為啥我慢慢來了，整體進度也沒變快？這個“慢”到底是啥意思？怎樣“慢”才會快？

作為一個急性子+效率至上的人，一開始我是很難慢下來的。近期有點漸漸get到這個“慢”的藝術(shù)，和大家分享兩個小故事：

第一件故事，是我近期陷入了一個很深的困惑，困惑到對我的日常生活產(chǎn)生了很大的影響。有點類似于21年剛上亮心三個月時候的狀態(tài)，舊的認知體系自己已經(jīng)不認可了，一眼看去全是bug，也不想用舊的方式做事情了；同時新的又還沒學(xué)明白。

這次困惑的主題大概圍繞“真相”。對“世界的真相”的認知是分不同階段的。1.0版本，以前聽話只聽字面意思，后來可以聽到對方表達的意圖，這個就比原始狀態(tài)更接近“真相”。例如，以前聽到媽媽說“你必須要穿秋褲”覺得好煩，后來能聽到“媽媽的動機是關(guān)心”這一層意思，那就進步了。

2.0版本，認知到這個世界的聲音原本是“沙沙、滋滋、呼呼”，我們?nèi)藶榘阉x成了“走路聲、電流聲、風(fēng)聲”。看見一個現(xiàn)象，不被別人定義，可以自己去定義這個現(xiàn)象，這又是進步了。

3.0版本，不去定義，看見了，就只是看著。

實際上“真相”可以像剝洋蔥一樣，一層一層剝下去。隨著探索和感知的深入，理解也會和之前不一樣。前幾層洋蔥皮呢，看起來都是“說得很有道理，仔細想想也不難理解”的范疇。再往深入走，甚至連理解都變得很困難了。

我現(xiàn)在就是又探索到了一個新階段。舊的行為方式，我都不認可了，肯定不會按照舊的思想做事；新的沒學(xué)會，更用不起來了。

于是我就產(chǎn)生了困擾，覺得做什么都不對，不做也不對。

劉同學(xué)在旁邊悠悠地說：小貓咪又出現(xiàn)了你的常見模式——著急。你現(xiàn)在的問題就好像是：高等數(shù)學(xué)剛學(xué)了導(dǎo)論，就著急“為啥我不會做微積分的題”；大慧問了108個問題，你還沒學(xué)到他老師的回答，就開始著急“完蛋我不知道下一步怎么辦”。

他又繼續(xù)說：兩個月前你不會有這個困擾，因為概念、名詞你都沒學(xué)明白，連問題都提不出來；兩個月后你也不會有這個困擾，因為學(xué)了后面你的問題就被解決了。你現(xiàn)在的煩惱就是，當(dāng)下、立刻、馬上、必須有人給你一個確定性的答案，告訴你啥是對的啥是錯的，你才安心。

我被他說得愣住了，然后突然反應(yīng)過來，好有道理哦。

我想到過去很多次，他跟我說“這個事你不用管，過一兩個月就自己好了”，可這段等待的時間我會經(jīng)常有一種“心懸著”的感覺。而劉同學(xué)不會，他吃嘛嘛香、睡得巨好。關(guān)鍵是！?。〉葔蛞粌蓚€月，當(dāng)時的問題真的會自己消失。

一開始我很鄙視這種做法，我覺得這不就是“自我欺騙”和“拖延癥”嗎？還講得那么言之鑿鑿。

后來無數(shù)實踐證明，聽他的話去“等”，真的會等來我想要的結(jié)果、等來問題解決。

火候到了，水自然就燒開了。

還有一些當(dāng)時覺得困難的抉擇，二選一，好像兩邊都不好不壞，沒有哪個有顯著優(yōu)勢。當(dāng)下不去做決策，等待一段時間，這段時間還會發(fā)生一些其他的事，這個天平就會非常顯著地往一個方向傾斜，幾乎都不需要去思考就能做決策。

第一個故事，我對“慢”的理解是，要有等待的耐心。很多時候，不著急做決策、不著急給答案，等待一段時間，反而得到的是最優(yōu)解。

第二個故事，我有幾位關(guān)系要好的同學(xué)，大家平時經(jīng)常會一起討論修行遇到的問題，有時候也會約著去同一個地點一起閉關(guān)。閉關(guān)期間只管專注，自己做自己的，結(jié)束了就聚在一起討論，交流自己在這個過程中的感受之類的。

不知道讀者中有沒有小伙伴練過“金剛功”。這個b站上面就有，是一個道家的功法，知名度比較高，我就拿它來類比下。練金剛功的過程中，會有一些身體發(fā)熱的感覺，這個熱跟跑步、跳操之類的運動產(chǎn)生的大汗淋漓的熱感還不太一樣，是一種很特別的熱感；練得久的人，也會有一些專屬于自己的心理層面的獨特體驗。

我們的練習(xí)也類似，也會有一些身體方面的感覺，也會有一些自己的獨特心理體驗。

大家交流的時候，就會經(jīng)常出現(xiàn)一種聲音：“為啥你有XX感覺，我沒有？”

特別有意思的是，一旦你起了個念頭叫“我想要有XXX”，鐵定下次啥感覺都沒有。類似于考試的時候如果一直惦記著“我要考多少分”，沒有專注在答卷本身，一般就會發(fā)揮不理想。

我最近這段時間練鋼琴，練習(xí)的曲目里面有一段很難彈的部分，左右手都是不規(guī)則節(jié)拍對應(yīng)，還要同一只手管兩個聲部。想著把它彈好，就總也彈不好。

這些跟“慢慢來比較快”有啥關(guān)系呢？

就是我發(fā)現(xiàn)，練功也好，練琴也好，進步最快的方式就是什么也不想，專注在最最最基礎(chǔ)的地方。

我們閉關(guān)練習(xí)的時候，就是專注在呼吸上，除呼吸什么都不想；練琴的時候，不管那個部分怎么難、怎么復(fù)雜，不管有幾條旋律線，都把它拆成一條一條樂句單獨練，都熟悉了再拼接在一起。

如果練習(xí)方式錯了，就會花費大量的時間，出效果很慢。

第二個故事，我理解的“慢”，是專注在最基礎(chǔ)的地方。不要想那么多，基礎(chǔ)做好了，結(jié)果自然顯現(xiàn)。“想要快”這樣的念頭，反而是對效果有反作用的。

2

功不唐捐，這個“功”練的是什么

先請大家看一個視頻，有一天老師發(fā)給我讓我看的。我覺得講得特別好，也分享給大家。

這個視頻里面的中心思想就是我想表達的，也是我今年體悟最深刻的。

我今年有一件堅持了特別長時間的事情，就是打坐。從2024年1月1日到今天為止，我已經(jīng)積攢了接近600小時了。

我能夠非常明顯地感受到第100小時、第400小時、第600小時，每個階段感受都不一樣。從一開始“如坐針氈”，到能夠安定地坐下來；從前期頭腦中念頭紛飛，到后來越來越寂靜；從前期只是“看熱鬧”“好奇”，到自己肉眼可見身體和心理能量都在逐日提升，再到后來對理性認知方面的改變。

這600小時的練習(xí)的要領(lǐng)是一模一樣的，從來沒變過。照著去做，自己會上臺階，非常神奇。當(dāng)然我現(xiàn)在“功”還不多啦，3000小時之內(nèi)都還是皮毛，我還差得遠呢。

我從小接受的教育，以及我過往對練習(xí)的認知，最多止于“熟能生巧”這個層面。別人2小時做完的事，你做熟了只需要10min，比別人省時間；別人需要8步，你做熟了掌握了要領(lǐng)，只需要3步，比別人步驟少。這是我理解的“巧”。

以前我覺得，遍數(shù)多了就是刻意練習(xí)嘛，能夠練成這個領(lǐng)域的專家，比別人做得快、做得省事、做得好。

但這些不是“功”。

“功”是“功夫”，和“做得快、做得好”屬于完全不同的范疇。我理解“功”是積攢到一定程度之后，可以接近世界萬事萬物本源的那個規(guī)律。就像丁老師曾經(jīng)說過的一句話，“一門深入，做什么行業(yè)都可以見道?！?/p>

感謝閱讀～

我們下周四14:00見～

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