放學(xué)接娃時(shí)，在校門口碰見了昊昊媽，見她心情苦悶，我多嘴問了一句，沒想到她拉著我的手，就開始抱怨她的兒子，

“這開學(xué)還沒幾天呢，每天都被昊昊的班主任訓(xùn)話，不是說他上課走神開小差，就是學(xué)習(xí)拖拉不自覺。我們以前讀書不這樣的啊，平時(shí)跑跑跳跳的，還要幫忙做家務(wù)干農(nóng)活，就這樣，還有使不完的精氣神，一到上課時(shí)間就安安靜靜地學(xué)習(xí)。

可昊昊他們呢，每天只負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)，什么也不用干，人還焉焉的，沒有一點(diǎn)精氣神，整天被老師投訴好動(dòng)坐不住。真不知什么時(shí)候才開竅……”

聽她這么一說，作為一個(gè)喜歡研究大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的發(fā)燒友，我想我知道其中的原因了?，F(xiàn)在的父母，把孩子“養(yǎng)得太好”了，自以為對孩子好，卻不知道悄悄偷走了孩子的智力和精神氣。

為了讓孩子變得聰明一點(diǎn)，學(xué)習(xí)好一點(diǎn)，家長都絞盡腦汁讓孩子吃好一點(diǎn)，多讀課外書，可是你是否想過，除了營養(yǎng)和閱讀，還有兩樣?xùn)|西，能給孩子打造高效專注的大腦？

莫急，下面美媽就來揭曉答案。

一、運(yùn)動(dòng)，是大腦發(fā)育最好的“健腦丸”

上學(xué)期，孩子不時(shí)回來反映，說老師會(huì)因?yàn)檎n時(shí)不夠而占用體育課，我聽了有些心疼孩子。

本來體育課就不多，這個(gè)老師占一下，那個(gè)老師占一下，遇上下雨天還不能上，那一學(xué)期下來，還能有多少節(jié)呢？

在遠(yuǎn)古時(shí)代，過著狩獵生活的原始人，每天會(huì)奔跑50-100公里追逐獵物，直至體力耗盡。而且無論跑多遠(yuǎn)，他們都能回到家人的身邊。

因?yàn)楸寂軙r(shí)，大腦通過分泌多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)運(yùn)動(dòng)行為，啟動(dòng)了腦內(nèi)的警報(bào)系統(tǒng)，促進(jìn)了能量供給，讓他們記住回家的路和危險(xiǎn)所在。

也就是說，祖先追捕獵物時(shí)的神經(jīng)模式，早已經(jīng)寫進(jìn)了我們的基因里，對運(yùn)動(dòng)的需求是天生的，而不在于你想與不想。

相信你有過這樣的體驗(yàn)——運(yùn)動(dòng)過后身體明明很疲憊，卻感覺特別的神清氣爽。這是因?yàn)?strong>運(yùn)動(dòng)能讓大腦大量釋放多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，而這些神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)能激活精力系統(tǒng)，煥發(fā)活力。

運(yùn)動(dòng)不但能讓你精神倍兒爽，還能在海馬體這個(gè)記憶腦區(qū)，生成更多的“腦肥料”BDNF。BDNF主要負(fù)責(zé)神經(jīng)回路的建立和保養(yǎng)，能促進(jìn)神經(jīng)元的生長和突觸的生成。

BDNF水平，直接影響孩子的學(xué)習(xí)效率。哈佛大學(xué)教授約翰?瑞迪在他所寫的《運(yùn)動(dòng)改造大腦》就有提到:運(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)詞匯的速度，比運(yùn)動(dòng)前提高20%。

可見，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是能促進(jìn)大腦發(fā)育，有助于學(xué)習(xí)和身心發(fā)展的。不然新規(guī)也不會(huì)要求學(xué)校給孩子們每天安排一節(jié)體育課。

神經(jīng)回路發(fā)達(dá)，臨界點(diǎn)比較低，更易啟動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)該從娃娃抓起，下面美媽就按年齡分享幾個(gè)“雞運(yùn)動(dòng)”的思路。

0-3歲：大腦黃金塑造期

此時(shí)大腦發(fā)展的重點(diǎn)是，整合原始反射，建立基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)模式。我們可通過翻身、坐、爬、走、跑、跳、踢等動(dòng)作鍛煉孩子的粗大運(yùn)動(dòng)。

孩子不會(huì)走之前，每天堅(jiān)持給他做被動(dòng)操、嬰兒撫觸和飛機(jī)抱。8-18個(gè)月齡時(shí)是爬行期，可以用紙箱和軟墊搭建一個(gè)“隧道迷宮”，激活全身大肌肉群。會(huì)走會(huì)跑后，讓多帶他去公園跑跳，上下臺(tái)階，接拋球、在沙灘上追泡泡。

3-6歲，運(yùn)動(dòng)技能爆發(fā)期

這3年，是“運(yùn)動(dòng)腦”頂葉的發(fā)育高峰期，孩子的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)越多，神經(jīng)回路越發(fā)達(dá)，信號(hào)傳導(dǎo)就越順暢。

所以從3歲開始，我們就可以讓娃兒有計(jì)劃地運(yùn)動(dòng)啦，而攀爬、跳動(dòng)、跑步、游泳、拍籃球、踢足球（4歲后）、跳繩和快走（5歲后），最適合這個(gè)時(shí)期的孩子了。

6-12歲，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)-肌肉精密化

此時(shí)孩子身體的各種臟器，包括肌肉、骨骼都發(fā)育成熟了，在前兩個(gè)階段體驗(yàn)過的運(yùn)動(dòng)，大腦也寫進(jìn)了小腦和基底神經(jīng)節(jié)里，形成了程序記憶。

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，這時(shí)家長要花一些心思，讓他體驗(yàn)不同的體育運(yùn)動(dòng)，幫他找到一項(xiàng)可以長期堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)。9歲左右，競技能力開始萌芽，若孩子運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)超常，可以試著“雞”體育這條路。

二、家務(wù)勞動(dòng)，是天然的“全腦訓(xùn)練場”

家務(wù)活，大多數(shù)時(shí)候，就像雙手朝上的全職媽媽，都是一個(gè)被嫌棄的主兒。也許大家都被植入了這樣的潛意識(shí)吧，家長也覺得做家務(wù)沒什么用，加上現(xiàn)在都是一大家子圍著一個(gè)孩子轉(zhuǎn)，孩子做家務(wù)的時(shí)候少之又少。

楊霞老師是北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)專家，從業(yè)30年間，接診過超10多問題兒童，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不少孩子做事拖拉，專注力差，厭惡學(xué)習(xí)，主要是因?yàn)?strong>家務(wù)做得太少、運(yùn)動(dòng)不夠所導(dǎo)致的。

研究發(fā)現(xiàn)，每周做3次家務(wù)的學(xué)齡前兒童，大腦皮層褶皺（產(chǎn)生高階思維的地方）密度比同齡人高15%；連續(xù)整理書桌8周后，孩子在持續(xù)性注意力測試當(dāng)中，錯(cuò)誤率下降37%。

也是說，干家務(wù)一樣能讓大腦“樹枝繁葉茂”。

就拿掃地來舉例吧，孩子第一次掃的時(shí)候非常吃力，眼睛死死盯著掃把，盡管前額葉不斷地向龐大的神經(jīng)連接網(wǎng)絡(luò)發(fā)出指令，努力讓動(dòng)作變得協(xié)調(diào)，但手還是不受控，紕漏不斷。

到了第5次，能把垃圾掃進(jìn)簸箕了，但還不是很熟練，垃圾掃不全，總是漏那么一點(diǎn)?？墒堑搅说谑危诙?，慢慢地，孩子就能一邊哼著小曲一邊掃，一點(diǎn)也不費(fèi)勁了。

因?yàn)?strong>在反復(fù)學(xué)的過程中，小腦會(huì)不斷地收集并優(yōu)化肌肉控制參數(shù)，將其封裝存儲(chǔ)在基底神經(jīng)節(jié)。當(dāng)程序記憶形成的那一刻，孩子就解鎖了掃地這項(xiàng)技能，下次再掃地，就像自動(dòng)駕駛一樣輕松！

為什么學(xué)齡前經(jīng)常幫媽媽干家務(wù)活，比如撕菜葉、剝毛豆、擺餐具、套被套，到孩子學(xué)寫字的時(shí)候很快就上手了呢？

因?yàn)?strong>每一次笨拙的家務(wù)嘗試，大腦都在不斷升級(jí)，久而久之，孩子就獲得了技能遷移能力，自然學(xué)什么新東西都比較快。

就如兒童心理學(xué)家皮亞杰所說，孩子的大腦，最早是通過動(dòng)作來發(fā)展思維的。我們不妨參考這份”家務(wù)處方單”的思路，幫娃打造“聰明腦”。

例如，讓2-4歲的孩子，把一家人的襪子收回來，玩配對游戲。配對玩得差不多了，可以換一種玩法，每周選1天讓孩子擔(dān)任“家務(wù)總監(jiān)”，讓他分配任務(wù)，檢查成果，總結(jié)改進(jìn)。

越愛動(dòng)的孩子，腦子越聰明，體魄越強(qiáng)健，專注力越高！從現(xiàn)在開始，帶娃動(dòng)起來吧！