新疆
相信現(xiàn)在的人對于糖尿病是很熟悉的，很多人的身邊都有糖尿病人，可能有的人覺得糖尿病只是血糖有點高，不需要引起重視。其實糖尿病人如果不能將血糖控制在正常范圍之內，容易引發(fā)一系列并發(fā)癥，嚴重影響生活質量。
想要控制血糖，首先就要搞清楚人為什么會得糖尿??？
一、遺傳原因
眾所周知，很多疾病都跟遺傳因素相關，基因就像一個“身體密碼”，它會無聲地影響你體內的代謝與對血糖的調控能力。
二、不良的飲食習慣
1、總是吃甜食、碳水化合物
甜食當中含有大量的糖分，血糖高的人吃太多甜食，自然會升高血糖水平。同時，碳水化合物多的精細白米面、白饅頭、土豆等，攝入過多，也會分解成大量葡萄糖，進入身體會使血糖升高。
2、經(jīng)常吃加工肉類
大多數(shù)加工肉類當中有不少反式脂肪，這類脂肪進入身體之后會轉化為壞膽固醇，這種物質不容易分解、代謝，血液當中如果有比較多的壞膽固醇，就會增加患糖尿病的風險。
3、吃太油的食物
生活中還有一部分人平時吃的不多，但是身體肥胖，這主要是因為平日里喜歡吃一些太油的食物，像炸雞、紅燒肉、五花肉、火鍋等，吃進肚子里的油太多了，胰島素也會變“懶”，血糖失去了控制，從而形成糖尿病。
三、長期壓力過大
一個人如果每天沒有好的心情，長期處在工作壓力過重的狀態(tài)里，情緒會緊張、焦慮，體內荷爾蒙分泌受到影響，皮質醇釋放持續(xù)處于高水平，胰島素的作用減弱，從而影響了血糖。
雖然說現(xiàn)代人，每個人都會存在或多或少的壓力，但是想要身體健康，降低血糖水平，就要懂得控制情緒，調節(jié)好心情，對于緩解高血糖的癥狀大有幫助。
平時也可以多進行運動，因為運動能夠釋放多馬胺，可以讓心情愉悅起來，就算不能抽時間進行科學規(guī)律的運動，也可以選擇輕柔的運動方式，像快走、散步、瑜伽，這些運動對于舒緩壓力也是大有幫助的。
四、睡眠時間不足
人通過睡覺可以讓身體得到放松，讓身體內的各個器官保持正常功能，但是現(xiàn)在有些人因為種種原因，沒有好的睡眠習慣，甚至每天的睡眠時間都嚴重不足。
可能有些人不認為血糖水平與睡眠時間相關，其實睡眠不足也會導致代謝紊亂和胰島素抵抗，從而讓血糖失控，誘發(fā)并發(fā)癥出現(xiàn)。
所以，平時一定要重視睡眠習慣，盡量拒絕熬夜，每天晚上十點左右要上床睡覺，并且睡前可以做一做冥想，讓身心完全放松下來，這樣有利于快速進入睡眠狀態(tài)，幫助人們擁有優(yōu)質睡眠。
最后要提醒大家，對于糖尿病的出現(xiàn)，除了以上的4個原因之后，還有很多的不良生活習慣，也會導致血糖水平持續(xù)升高，所以平時一定要注意保持正確且規(guī)律的生活習慣。
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