新疆的春，逐漸變暖。地面冒出來(lái)的嫩綠，已經(jīng)蔓延成一片綠色的海洋。其中就有春天里最美味的第一道野菜——苜蓿。

看著它在大地上鋪展的速度，既能讓你大飽眼福，又能讓你大飽口福。

苜蓿，俗稱(chēng)“金花菜”“三葉草”等，是多年生草本植物，具有耐寒耐旱，耐鹽堿等特點(diǎn)，其土壤適應(yīng)性強(qiáng)。

每年早春時(shí)節(jié)，苜蓿以肉眼可見(jiàn)的速度蔓延，嫩綠的葉片層層疊疊，席卷并覆蓋它生存的地方。

苜蓿為草原上的牛羊等牲畜提供了新鮮的草料，看那低頭咀嚼的牛羊群，表現(xiàn)出的是享受美味的姿態(tài)。羊群潔白的卷毛與苜蓿的翠綠相映成趣，苜蓿被稱(chēng)為“牧草之王”真是當(dāng)之無(wú)愧！

苜蓿在新疆不單單是“牧草之王”，還是餐桌上被賦予“綠色珍寶”之稱(chēng)的美味時(shí)令。這獨(dú)特的美食風(fēng)味，在新疆被譽(yù)為“綠色肉食”。

它的生長(zhǎng)環(huán)境，讓作為時(shí)令菜的它，富含不一般的營(yíng)養(yǎng)成分。

苜蓿的嫩芽富含維生素K、鐵元素、維生素C、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中維生素K含量在綠葉蔬菜中名列前茅，含鐵量是菠菜的4倍，遠(yuǎn)超普通蔬菜。這樣的美味時(shí)令，一年吃一次，機(jī)會(huì)難得。

話說(shuō)“百里不同風(fēng)，千里不同俗”，那我們來(lái)看看新疆苜蓿的“千變?nèi)f化”。

“曲曲兒”——餛飩

一碗苜蓿餃子，滿足新疆人春季嘗鮮的味蕾，一口下去，瞬間喚醒了冰封一整個(gè)冬日的活力。眼前的世界里，都是爭(zhēng)奇斗艷！

“曲曲兒”，新疆維吾爾語(yǔ)，翻譯過(guò)來(lái)是餛飩。苜蓿應(yīng)著當(dāng)?shù)孛褡辶?xí)慣，是新疆飲食文化中的重要食材，象征著自然與健康的結(jié)合。無(wú)論是在美食街的攤位上，還是在人流量多的巴扎里，都可以看到現(xiàn)包現(xiàn)下鍋的苜蓿餡兒的餛飩。

將摘好的嫩枝帶葉的苜蓿洗凈，可以用機(jī)器攪碎，也可以手持刀切碎。

把碎末的餡兒用手捏捏，焯焯水分。你會(huì)看到綠色糊狀的濃汁，如果舍不得倒，可以留作苜蓿汁水，喝一杯超贊的呦！也可以用苜蓿汁水和面，來(lái)個(gè)綠色面皮。

接下來(lái)，熱鍋涼油。放點(diǎn)羊肉，加點(diǎn)炒干的羊尾油，往切碎的皮牙子上加點(diǎn)兒孜然粉，在你攪拌的過(guò)程中就已經(jīng)相互間碰撞出獨(dú)特的風(fēng)味！

根據(jù)自己的口味調(diào)餡兒，也可以是素的，純純的苜蓿餡兒。

待油熱之后，把餡兒倒入鍋里，翻炒，并適當(dāng)?shù)貫⑷臌}和白胡椒，那味道已經(jīng)開(kāi)始肆意飄散。

炒好的餡兒放涼后，取一張搟好的皮，把餡料放上去，餛飩皮交錯(cuò)疊放。撮合后再往中間彎折，把兩個(gè)角疊合在一起，捏緊。緊緊地鎖住新鮮美味。

Ok！“元寶”餛飩。

鍋里的水沸騰，下鍋煮，熟了后出鍋，上桌。那料碗里是自己喜愛(ài)口味的調(diào)料，油潑辣子和醋，你自己調(diào)。也可以來(lái)一碗帶湯的，那湯水里都是一股清新味兒。

“曲曲兒”咬一口下去，濃濃野草清香。慢慢咀嚼，會(huì)散發(fā)一陣苦澀，還混合著清新甘甜的味道。果不其然，春天的頭茬苜蓿賽人參。

包的時(shí)候兩小時(shí)，吃飯十分鐘，大快朵頤，一掃而光。

“仙人球”——苜蓿丸子、苜蓿疙瘩

苜蓿摘洗干凈后，瀝干水分，緊接著對(duì)它進(jìn)行“碎尸萬(wàn)段”。

脆嫩的響聲“咔咔咔”在刀板上此起彼伏。碎了之后，放入事先備好的盆兒里，先加入一些堿面或者小蘇打，添一小勺鹽，適量地撒上五香粉，開(kāi)始攪拌均勻。

然后倒入面粉混合好，搓成小團(tuán)子，放在蒸盤(pán)上，蒸15分鐘即可。蒸的工序會(huì)讓苜蓿保留它自身攜帶的營(yíng)養(yǎng)。

苜蓿丸子成功出鍋后，可以根據(jù)自己口味，把碗里調(diào)好的蒜泥辣椒汁澆上去，蒜香味兒攜帶苜蓿的清香已經(jīng)縷縷漂浮。

夾起一團(tuán)，咬入口中的丸子，面粉韌勁兒帶著苜蓿的支離破碎，里面已經(jīng)被蒜香辣子汁滲透了，那味道絕了。已經(jīng)不是草，而是寶了。

油炸素丸子，夾一顆輕輕咬一口，外焦里嫩的它已經(jīng)在你的口腔里肆意泛濫，一會(huì)兒嚼出甜味，一會(huì)兒又嚼出一股淡淡的苦味，那自身攜帶的自然味，讓你會(huì)情不自禁地閉目感受一番。

涼拌苜蓿

鮮嫩的苜蓿芽洗凈后放入鍋里，焯水后過(guò)涼水，控干水分后放入盤(pán)中，它依然翠綠。接著就把蒜末、白芝麻、小米椒等也鋪在苜蓿上備用。

起鍋燒油，把辣椒、花椒粒、花生粒一起“鉆個(gè)猛子”，“靈魂汁子”澆給，“刺啦”一聲，爆香。最后滴醋，適當(dāng)調(diào)鹽加兩勺生抽。

一盤(pán)做法簡(jiǎn)單的涼拌苜蓿，可以與桌子上的羊肉抓飯、羊肉那仁、烤肉等葷腥搭配，一點(diǎn)也不失身份。一筷子的它發(fā)揮著低熱量、低碳水的功效，還促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

“牧草王”苜蓿，聽(tīng)著土里土氣，飼養(yǎng)牛羊牲畜?？蓻](méi)想到，苜蓿居然讓你期盼一年一次的到來(lái)。

苜蓿炒雞蛋

苜蓿還可以與雞蛋來(lái)一盤(pán)，把摘撿并洗凈的苜蓿切段備用。打幾個(gè)雞蛋，撒鹽，放入花椒面兒，攪拌均勻后，煎蛋出鍋。接著再清炒苜蓿，出鍋前把煎好的蛋倒進(jìn)去，翻炒兩下。這樣一盤(pán)菜，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)！

黃綠相間的搭配，視覺(jué)效果上直接拉滿。

一盤(pán)熱菜上桌，還是素菜，可它卻被譽(yù)為“綠色肉食”。

在你的米飯、拌面都可以做一道菜，應(yīng)著春季的時(shí)令，換著花樣來(lái)，鮮嫩的模樣，清香的口味里還略帶甘甜。它是綠色食材，對(duì)素食者、減肥人群、注重養(yǎng)身的人來(lái)說(shuō)，它是佳品。

苜?？景?/strong>

苜蓿加了肉，都變了樣。

苜蓿被新疆人狠狠恩寵了。這個(gè)短暫的春季，既然苜蓿可以食用，那就想盡辦法讓它變著花樣。

這不，苜?？景右瞾?lái)了。

很多烤包子店里，會(huì)根據(jù)季節(jié)在馕坑邊張貼“有苜蓿庫(kù)麥起”——苜蓿烤包子的提示。

烤包子餡兒里添加了苜蓿。根據(jù)苜蓿的比例加羊肉末、孜然等調(diào)料拌勻，包入發(fā)酵的面皮里，貼入馕坑烤制金黃即可。

圖片來(lái)源：小紅書(shū)：@許小貓公子

剛出爐的苜?？景?，外皮酥脆又略微焦，內(nèi)餡是苜蓿與羊肉混合，你用手掰開(kāi)后，熱氣騰騰的麥香和肉餡兒味，一股股無(wú)形的香氣撲入你的鼻孔，那苜蓿的香氣也毫不遜色，你的反應(yīng)就是“埋頭吃”，根本停不下來(lái)。

苜蓿混合著羊肉滋滋冒油，你再端一碗紅茶喝下去，連吃幾個(gè)都不過(guò)癮！

還有在街道看到自帶“馕坑”的車(chē)車(chē)，堆放的新鮮苜蓿，那現(xiàn)包時(shí)，讓你看著滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)酿W兒被輕松地裹住，捏成月牙型，真是實(shí)在。

苜蓿鍋貼

鍋貼很熟悉了，就是在和好的面皮里放入鮮美的餡料，餡料可以根據(jù)不同口味調(diào)試，肉餡、三鮮餡、素菜餡等。苜蓿作為綠色珍寶之一，也可做鍋貼。

先切好苜蓿備用，再把切好的羊肉丁和皮牙子丁，放到苜蓿上，在盆兒里撒鹽、孜然粉、和適量的黑白胡椒粉，最后把熱油澆給，并攪拌均勻。

拿起搟好的面皮，包餡兒捏緊，成半月形，給鍋里添水后，留出一定空位放鍋貼，在鍋邊灑鹽水，接著就把捏好的貼上去，蓋上鍋蓋，燜二十分鐘即可。

上盤(pán)后，你已經(jīng)迫不及待了，看那發(fā)青的面皮，半透明似的模樣，當(dāng)你用手輕輕撕開(kāi)面皮兒，會(huì)看到面皮Q彈、勁道，來(lái)回撕扯，兩三下才會(huì)露出里面的餡兒，那被肉滋潤(rùn)了的模樣，亮晶晶，光溜溜。此時(shí)，著急吃上一口，燙得你來(lái)不及感受。

苜蓿的清香與鮮美的羊肉完全融合，草原的氣息撲面而來(lái)。

沒(méi)有苜蓿的春天是不完整的

苜蓿湯

一把普通的苜蓿，可以在煮湯時(shí)放入有土豆、胡蘿卜等的湯鍋里，清淡健康盡在湯里浮現(xiàn)。

李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：“苜蓿氣味苦、平、澀、無(wú)毒。安中利人，可久食。利五臟，輕身健人，洗去脾胃間邪熱氣，通小腸諸惡熱毒，煮和醬食，亦可作羹?！?/strong>

在新疆一年一度“諾魯孜節(jié)”的諾魯孜飯里都有它的身影，諾魯孜飯是節(jié)日里的重要的出場(chǎng)。

一碗諾魯孜飯里面有幸福、健康、成功、平安、富裕和成長(zhǎng)！

帶有羊肉丁丁的湯鍋被熬制得色澤鮮亮，體型各異的谷物，還有塊狀的白蘿卜、胡蘿卜、恰瑪古也在里面翻騰。適時(shí)加入杏干，葡萄干等堅(jiān)果，再添一把苜蓿在湯鍋里煮。

出鍋后，盛在碗里，一眼看去，五顏六色。濃濃的香味讓你有了對(duì)諾魯孜飯的“迫不及待”。

春天里的諾魯孜飯滿滿都是福分。

一碗普通的湯飯里也可以適當(dāng)加入些許苜蓿，按先后順序起鍋燒油，炒肉丁洋蔥，加入蒜蓉和蔥煸炒，把剁成碎丁的番茄放入鍋中，翻炒出汁，給湯水一抹鮮亮濃郁的紅色。

在面片煮熟過(guò)程中，放入備好的苜蓿，點(diǎn)綴口感的它，不容小覷。一碗苜蓿湯飯，酸溜溜，還略帶淡淡苦澀。

汪曾祺說(shuō)過(guò)，“熱愛(ài)美食，喜好烹飪，不光“愛(ài)吃”，還很“會(huì)吃”，美食不僅是味道的誘惑，更是一種文化的傳承?！?/strong>

在春暖花開(kāi)的季節(jié)里，嘗一嘗苜蓿嫩芽烹制的美食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)好吸收。

想吃出春天的味道嗎？想品嘗新疆人春季的傳統(tǒng)美食嗎？那就讓襲來(lái)的“新綠”——苜蓿，在我們的胃里好好打個(gè)滾兒，讓我們的味蕾好好體味一番！

本文由“我從新疆來(lái)”原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，帶你了解熟悉而又陌生的新疆!